Meal Planner - Weekly Plan

4.6
6.92ย เชนเชœเชพเชฐ เชฐเชฟเชตเซเชฏเซ‚
1ย เชฒเชพเช–+
เชกเชพเช‰เชจเชฒเซ‹เชก
เช•เชจเซเชŸเซ‡เชจเซเชŸเชจเซเช‚ เชฐเซ‡เชŸเชฟเช‚เช—
เชชเซเชฐเชคเซเชฏเซ‡เช•
เชธเซเช•เซเชฐเซ€เชจเชถเซ‰เชŸ เช›เชฌเซ€
เชธเซเช•เซเชฐเซ€เชจเชถเซ‰เชŸ เช›เชฌเซ€
เชธเซเช•เซเชฐเซ€เชจเชถเซ‰เชŸ เช›เชฌเซ€
เชธเซเช•เซเชฐเซ€เชจเชถเซ‰เชŸ เช›เชฌเซ€
เชธเซเช•เซเชฐเซ€เชจเชถเซ‰เชŸ เช›เชฌเซ€
เชธเซเช•เซเชฐเซ€เชจเชถเซ‰เชŸ เช›เชฌเซ€
เชธเซเช•เซเชฐเซ€เชจเชถเซ‰เชŸ เช›เชฌเซ€
เชธเซเช•เซเชฐเซ€เชจเชถเซ‰เชŸ เช›เชฌเซ€
เชธเซเช•เซเชฐเซ€เชจเชถเซ‰เชŸ เช›เชฌเซ€
เชธเซเช•เซเชฐเซ€เชจเชถเซ‰เชŸ เช›เชฌเซ€
เชธเซเช•เซเชฐเซ€เชจเชถเซ‰เชŸ เช›เชฌเซ€
เชธเซเช•เซเชฐเซ€เชจเชถเซ‰เชŸ เช›เชฌเซ€
เชธเซเช•เซเชฐเซ€เชจเชถเซ‰เชŸ เช›เชฌเซ€
เชธเซเช•เซเชฐเซ€เชจเชถเซ‰เชŸ เช›เชฌเซ€
เชธเซเช•เซเชฐเซ€เชจเชถเซ‰เชŸ เช›เชฌเซ€
เชธเซเช•เซเชฐเซ€เชจเชถเซ‰เชŸ เช›เชฌเซ€
เชธเซเช•เซเชฐเซ€เชจเชถเซ‰เชŸ เช›เชฌเซ€
เชธเซเช•เซเชฐเซ€เชจเชถเซ‰เชŸ เช›เชฌเซ€
เชธเซเช•เซเชฐเซ€เชจเชถเซ‰เชŸ เช›เชฌเซ€

เช† เชเชชเชจเซเช‚ เชตเชฐเซเชฃเชจ

เชคเชฎเชพเชฐเซ€ เชญเซ‹เชœเชจ เชฏเซ‹เชœเชจเชพ เชฌเชจเชพเชตเซ‹

เชตเชพเชชเชฐเชตเชพ เชฎเชพเชŸเซ‡ เชธเซเชชเชฐ เชธเชฐเชณ:
เชคเชฎเชพเชฐเชพ เชญเซ‹เชœเชจ เช†เชฏเซ‹เชœเชจเชจเซ‹ เช…เชจเซเชญเชต เชฌเชจเชพเชตเชตเชพ เชฎเชพเชŸเซ‡ เชฐเชšเชพเชฏเซ‡เชฒ เชฎเซ€เชฒ เชชเซเชฒเชพเชจเชฐ เชเชชเซเชฒเชฟเช•เซ‡เชถเชจเชจเซ‹ เชชเชฐเชฟเชšเชฏ - เชธเชพเชชเซเชคเชพเชนเชฟเช• เชญเซ‹เชœเชจ เชฏเซ‹เชœเชจเชพ เชจเชฟเชฐเซเชฎเชพเชคเชพ. เช†เชœเชจเชพ เชเชกเชชเซ€ เชตเชฟเชถเซเชตเชฎเชพเช‚, เชคเชฎเชพเชฐเชพ เช…เชจเซ‡ เชคเชฎเชพเชฐเชพ เชชเชฐเชฟเชตเชพเชฐ เชฎเชพเชŸเซ‡ เชธเชพเชฐเซ€ เชฐเซ€เชคเซ‡ เชธเช‚เชคเซเชฒเชฟเชค เช…เชจเซ‡ เชตเซˆเชตเชฟเชงเซเชฏเชธเชญเชฐ เชฎเซ‡เชจเซ‚ เชคเซˆเชฏเชพเชฐ เช•เชฐเชตเชพ เชฎเชพเชŸเซ‡ เชธเชฎเชฏ เช…เชจเซ‡ เชชเซเชฐเซ‡เชฐเชฃเชพ เชฎเซ‡เชณเชตเชตเซ€ เช เชเช• เชชเชกเช•เชพเชฐ เชฌเชจเซ€ เชถเช•เซ‡ เช›เซ‡. เชชเชฐเช‚เชคเซ เชตเชงเซ เชšเชฟเช‚เชคเชพ เช•เชฐเชถเซ‹ เชจเชนเซ€เช‚, เช•เชพเชฐเชฃ เช•เซ‡ เช…เชฎเชพเชฐเซ€ เชเชชเซเชฒเชฟเช•เซ‡เชถเชจ เชคเชฎเชพเชฐเซ€ เชœเซ€เชตเชจเชถเซˆเชฒเซ€เชฎเชพเช‚ เชเช•เซ€เช•เซƒเชค เชฐเซ€เชคเซ‡ เชเช•เซ€เช•เซƒเชค เชฅเชตเชพ เช…เชจเซ‡ เชญเซ‹เชœเชจ เช†เชฏเซ‹เชœเชจเชจเซ€ เชฎเซเชถเซเช•เซ‡เชฒเซ€เชฎเชพเช‚เชฅเซ€ เชฌเชนเชพเชฐ เช†เชตเชตเชพ เชฎเชพเชŸเซ‡ เช…เชนเซ€เช‚ เช›เซ‡.

เชฌเซ€เชŸเซเชซเชฟเชฒ เชกเชฟเชเชพเช‡เชจ:
เชถเซเช‚ เชคเชฎเซ‡ เชฆเชฐ เช…เช เชตเชพเชกเชฟเชฏเซ‡ เชเช• เชœ เชชเซเชจเชฐเชพเชตเชฐเซเชคเชฟเชค เชฐเชพเชคเซเชฐเชฟเชญเซ‹เชœเชจเชฅเซ€ เช•เช‚เชŸเชพเชณเซ€ เช—เชฏเชพ เช›เซ‹? เชธเชพเชชเซเชคเชพเชนเชฟเช• เชญเซ‹เชœเชจ เชฏเซ‹เชœเชจเชพ เชจเชฟเชฐเซเชฎเชพเชคเชพ เช เชคเชฎเชพเชฐเซ‹ เช…เช‚เชคเชฟเชฎ เช‰เช•เซ‡เชฒ เช›เซ‡. เช† เช—เชคเชฟเชถเซ€เชฒ เชเชชเซเชฒเชฟเช•เซ‡เชถเชจ เชคเชฎเชจเซ‡ เชคเชฎเชพเชฐเซ€ เชšเซ‹เช•เซเช•เชธ เชœเชฐเซ‚เชฐเชฟเชฏเชพเชคเซ‹ เช…เชจเซ‡ เชชเชธเช‚เชฆเช—เซ€เช“เชจเซ‡ เชชเซ‚เชฐเซ€ เช•เชฐเชคเชพ เชธเชพเชงเชจเซ‹ เช…เชจเซ‡ เชธเซเชตเชฟเชงเชพเช“เชจเซ€ เชชเซเชทเซเช•เชณเชคเชพ เชชเซเชฐเชฆเชพเชจ เช•เชฐเซ€เชจเซ‡ เชคเชฎเชพเชฐเชพ เช†เชนเชพเชฐ เชชเชฐ เชจเชฟเชฏเช‚เชคเซเชฐเชฃ เชฎเซ‡เชณเชตเชตเชพ เชฎเชพเชŸเซ‡ เชธเชฎเชฐเซเชฅ เชฌเชจเชพเชตเซ‡ เช›เซ‡. เชญเชฒเซ‡ เชคเชฎเซ‡ เชธเซเชตเชธเซเชฅ เช–เชพเชตเชพเชจเซเช‚, เชจเชตเซ€ เชตเชพเชจเช—เซ€เช“เชจเซเช‚ เช…เชจเซเชตเซ‡เชทเชฃ เช•เชฐเชตเชพ, เช…เชฅเชตเชพ เชซเช•เซเชค เชคเชฎเชพเชฐเชพ เชญเซ‹เชœเชจเชจเซ€ เชฆเชฟเชจเชšเชฐเซเชฏเชพเชฎเชพเช‚ เชตเชงเซ เช‰เชคเซเชคเซ‡เชœเชจเชพ เชฆเชพเช–เชฒ เช•เชฐเชตเชพเชจเซเช‚ เชฒเช•เซเชทเซเชฏ เชฐเชพเช–เชคเชพ เชนเซ‹เชต, เช…เชฎเชพเชฐเซ€ เชเชชเซเชฒเชฟเช•เซ‡เชถเชจ เชคเชฎเชจเซ‡ เช†เชตเชฐเซ€ เชฒเซ‡ เช›เซ‡.

เชคเชฎเชพเชฐเซเช‚ เช†เชฏเซ‹เชœเชจ เชเชกเชชเชฅเซ€ เชฌเชจเชพเชตเซ‹:
เชคเซ‡ เช•เซ‡เชตเซ€ เชฐเซ€เชคเซ‡ เช•เชพเชฐเซเชฏ เช•เชฐเซ‡ เช›เซ‡ เชคเซ‡ เช…เชนเซ€เช‚ เช›เซ‡: เชญเซ‹เชœเชจ เชฏเซ‹เชœเชจเชพ เชจเชฟเชฐเซเชฎเชพเชคเชพ เชธเชพเชฅเซ‡, เชซเช•เซเชค เชเช• เชฆเชฟเชตเชธเชฎเชพเช‚ เช•เซเชฒเชฟเช• เช•เชฐเซ‹. เชคเชฎเชพเชฐเซ‹ เช–เซ‹เชฐเชพเช• เชฒเช–เซ‹ เช…เชจเซ‡ เช† เชฌเชงเซเช‚ เช›เซ‡. เชเชชเซเชฒเชฟเช•เซ‡เชถเชจ เช…เช เชตเชพเชกเชฟเชฏเชพเชจเชพ เชฆเชฐเซ‡เช• เชฆเชฟเชตเชธเซ‡ เชญเซ‹เชœเชจ เช…เชจเซ‡ เช–เซ‹เชฐเชพเช• เช‰เชฎเซ‡เชฐเชตเชพ เชฎเชพเชŸเซ‡ เชตเชชเชฐเชพเชถเช•เชฐเซเชคเชพ-เชฎเซˆเชคเซเชฐเซ€เชชเซ‚เชฐเซเชฃ เช‡เชจเซเชŸเชฐเชซเซ‡เชธเชฅเซ€ เชธเชœเซเชœ เช›เซ‡. เชถเช•เซเชฏเชคเชพเช“ เช…เชจเช‚เชค เช›เซ‡, เช…เชจเซ‡ เชจเชฟเชฏเช‚เชคเซเชฐเชฃ เชธเช‚เชชเซ‚เชฐเซเชฃเชชเชฃเซ‡ เชคเชฎเชพเชฐเชพ เชนเชพเชฅเชฎเชพเช‚ เช›เซ‡.

เช…เชฎเชพเชฐเซ€ เชเชชเซเชฒเชฟเช•เซ‡เชถเชจ เชธเชฎเชœเซ‡ เช›เซ‡ เช•เซ‡ เชฆเชฐเซ‡เช• เชตเซเชฏเช•เซเชคเชฟเชจเซ€ เชชเซ‹เชทเช• เชœเชฐเซ‚เชฐเชฟเชฏเชพเชคเซ‹ เช…เชจเชจเซเชฏ เช›เซ‡, เชคเซ‡เชฅเซ€ เชœ เชคเซ‡ เชคเชฎเชพเชฐเชพ เชฒเช•เซเชทเซเชฏเซ‹ เชธเชพเชฅเซ‡ เชธเช‚เชฐเซ‡เช–เชฟเชค เชนเซ‹เชฏ เชคเซ‡เชตเชพ เชตเซˆเชตเชฟเชงเซเชฏเชชเซ‚เชฐเซเชฃ เชญเซ‹เชœเชจ เชฏเซ‹เชœเชจเชพเช“ เชชเซเชฐเชฆเชพเชจ เช•เชฐเซ‡ เช›เซ‡. เชญเชฒเซ‡ เชคเชฎเซ‡ เชฒเซ‹-เช•เชพเชฐเซเชฌเซ‹เชนเชพเช‡เชกเซเชฐเซ‡เชŸ, เชถเชพเช•เชพเชนเชพเชฐเซ€ เช…เชฅเชตเชพ เชงเชพเชจเซเชฏเชจเชพ เชฒเซ‹เชŸเชฎเชพเช‚ เชฐเชนเซ‡เชฒเซเช‚ เชจเชคเซเชฐเชฟเชฒ เชฆเซเชฐเชตเซเชฏ-เชฎเซเช•เซเชค เช†เชนเชพเชฐ เช…เชจเซเชธเชฐเซ‹ เช›เซ‹, เชญเซ‹เชœเชจ เชฏเซ‹เชœเชจเชพ เชจเชฟเชฐเซเชฎเชพเชคเชพ เชตเซเชฏเช•เซเชคเชฟเช—เชค เชฎเซ‡เชจเซ‚ เชฌเชจเชพเชตเซ‡ เช›เซ‡ เชœเซ‡ เชคเชฎเชพเชฎ เชฏเซ‹เช—เซเชฏ เชฌเซ‰เช•เซเชธเชจเซ‡ เชŸเชฟเช• เช•เชฐเซ‡ เช›เซ‡.

เชชเชฐเช‚เชคเซ เช…เชฎเซ‡ เชคเซเชฏเชพเช‚ เช…เชŸเช•เชคเชพ เชจเชฅเซ€. เช…เชฎเชพเชฐเซ€ เชเชชเซเชฒเชฟเช•เซ‡เชถเชจ เชฎเชพเชคเซเชฐ เชญเซ‹เชœเชจ เช†เชฏเซ‹เชœเช• เชจเชฅเซ€; เชคเซ‡ เชญเซ‹เชœเชจ เชฌเชจเชพเชตเชจเชพเชฐ เชชเชฃ เช›เซ‡. เชฎเชจเชฎเชพเช‚ เชฎเชจเชชเชธเช‚เชฆ เชตเชพเชจเช—เซ€ เช›เซ‡? เชคเชฎเชพเชฐเซ€ เชชเซ‹เชคเชพเชจเซ€ เชฐเชพเช‚เชงเชฃ เชฐเชšเชจเชพเช“ เชฆเชพเช–เชฒ เช•เชฐเชตเชพ เชฎเชพเชŸเซ‡ เชฐเซ‡เชธเซ€เชชเซ€ เชฌเชฟเชฒเซเชกเชฐ เชธเซเชตเชฟเชงเชพเชจเซ‹ เช‰เชชเชฏเซ‹เช— เช•เชฐเซ‹ เช…เชจเซ‡ เชคเซ‡เชจเซ‡ เชคเชฎเชพเชฐเชพ เชธเชพเชชเซเชคเชพเชนเชฟเช• เชฎเซ‡เชจเซ‚เชฎเชพเช‚ เชเช•เซ€เช•เซƒเชค เชฐเซ€เชคเซ‡ เชธเชพเชฎเซ‡เชฒ เช•เชฐเซ‹. เช† เชคเชฎเชพเชฐเชพ เชฐเชพเช‚เชงเชฃ เชชเชฐเชพเช•เซเชฐเชฎเชจเซ‡ เช…เชจเซเชฐเซ‚เชช เชธเชพเชšเชพ เชตเซเชฏเช•เซเชคเชฟเช—เชค เช…เชจเซเชญเชต เชฎเชพเชŸเซ‡ เชชเชฐเชตเชพเชจเช—เซ€ เช†เชชเซ‡ เช›เซ‡.

เชธเชพเชชเซเชคเชพเชนเชฟเช• เชญเซ‹เชœเชจ เชฏเซ‹เชœเชจเชพ เชจเชฟเชฐเซเชฎเชพเชคเชพ เชคเชฎเชจเซ‡ เชซเช•เซเชค เชคเชฎเชพเชฐเชพ เชญเซ‹เชœเชจเชจเซเช‚ เช†เชฏเซ‹เชœเชจ เช•เชฐเชตเชพเชฎเชพเช‚ เชœ เชฎเชฆเชฆ เช•เชฐเชคเซเช‚ เชจเชฅเซ€ เชชเชฃ เชคเชฎเชพเชฐเซ€ เชชเชธเช‚เชฆ เช•เชฐเซ‡เชฒเซ€ เชตเชพเชจเช—เซ€เช“เชจเชพ เช†เชงเชพเชฐเซ‡ เช–เชฐเซ€เชฆเซ€เชจเซ€ เชธเซ‚เชšเชฟ เชชเชฃ เชฌเชจเชพเชตเซ‡ เช›เซ‡. เช† เชฐเซ€เชคเซ‡, เชคเชฎเซ‡ เชซเช•เซเชค เชคเซ‡ เชœ เช–เชฐเซ€เชฆเซ€ เชถเช•เชถเซ‹ เชœเซ‡ เชคเชฎเชจเซ‡ เชœเชฐเซ‚เชฐ เช›เซ‡, เช–เซ‹เชฐเชพเช•เชจเซ‹ เชฌเช—เชพเชก เช“เช›เซ‹ เช•เชฐเชตเซ‹ เช…เชจเซ‡ เช•เชพเชฐเซเชฏเช•เซเชทเชฎเชคเชพ เชตเชงเชพเชฐเชตเชพ.

เชธเชพเชชเซเชคเชพเชนเชฟเช• เชญเซ‹เชœเชจ เชชเซเชฒเชพเชจเชฐ เชฌเชฟเชฒเซเชกเชฐ เช เชคเชฎเชพเชฐเซ€ เชธเซเช‚เชฆเชฐ เชเชชเซเชฒเชฟเช•เซ‡เชถเชจ เชชเซเชฒเชพเชจเชฟเช‚เช— เช›เซ‡, เชœเซ‡ เชเช• เชœ เชœเช—เซเชฏเชพเช เชธเซเชตเชฟเชงเชพ, เชธเชฐเซเชœเชจเชพเชคเซเชฎเช•เชคเชพ เช…เชจเซ‡ เช•เชธเซเชŸเชฎเชพเช‡เชเซ‡เชถเชจ เช“เชซเชฐ เช•เชฐเซ‡ เช›เซ‡.
เช† เชฐเซ‹เชœ เช…เชชเชกเซ‡เชŸ เช•เชฐเซเชฏเซเช‚
29 เชจเชตเซ‡, 2023

เชกเซ‡เชŸเชพ เชธเชฒเชพเชฎเชคเซ€

เชกเซ‡เชตเชฒเชชเชฐ เชคเชฎเชพเชฐเซ‹ เชกเซ‡เชŸเชพ เช•เซ‡เชตเซ€ เชฐเซ€เชคเซ‡ เชเช•เชคเซเชฐเชฟเชค เช…เชจเซ‡ เชถเซ‡เชฐ เช•เชฐเซ‡ เช›เซ‡, เชคเซ‡ เชธเชฎเชœเชตเชพเชฅเซ€ เชธเซเชฐเช•เซเชทเชพเชจเซ€ เชถเชฐเซ‚เช†เชค เชฅเชพเชฏ เช›เซ‡. เชคเชฎเชพเชฐเชพ เชฆเซเชตเชพเชฐเชพ เชเชชเชจเซ‹ เช‰เชชเชฏเซ‹เช—, เช‰เชชเชฏเซ‹เช— เชฅเชพเชฏ เชคเซ‡ เชชเซเชฐเชฆเซ‡เชถ เช…เชจเซ‡ เชคเชฎเชพเชฐเซ€ เช‰เช‚เชฎเชฐเชจเชพ เช†เชงเชพเชฐเซ‡ เชกเซ‡เชŸเชพเชจเซ€ เชชเซเชฐเชพเช‡เชตเชธเซ€ เช…เชจเซ‡ เชธเซเชฐเช•เซเชทเชพ เชชเชฆเซเชงเชคเชฟเช“ เช…เชฒเช—-เช…เชฒเช— เชนเซ‹เชˆ เชถเช•เซ‡ เช›เซ‡. เชกเซ‡เชตเชฒเชชเชฐ เชฆเซเชตเชพเชฐเชพ เช† เชฎเชพเชนเชฟเชคเซ€ เชชเซเชฐเชฆเชพเชจ เช•เชฐเชตเชพเชฎเชพเช‚ เช†เชตเซ€ เช›เซ‡ เช…เชจเซ‡ เชคเซ‡เช“ เชธเชฎเชฏเชพเช‚เชคเชฐเซ‡ เชคเซ‡เชจเซ‡ เช…เชชเชกเซ‡เชŸ เช•เชฐเซ€ เชถเช•เซ‡ เช›เซ‡.
เชคเซเชฐเซ€เชœเชพ เชชเช•เซเชทเซ‹ เชธเชพเชฅเซ‡ เช•เซ‹เชˆ เชกเซ‡เชŸเชพ เชถเซ‡เชฐ เช•เชฐเชตเชพเชฎเชพเช‚ เช†เชตเชคเซ‹ เชจเชฅเซ€
เชกเซ‡เชตเชฒเชชเชฐ เชกเซ‡เชŸเชพ เชถเซ‡เชฐ เช•เชฐเชตเชพเชจเซ€ เช˜เซ‹เชทเชฃเชพ เช•เซ‡เชตเซ€ เชฐเซ€เชคเซ‡ เช•เชฐเซ‡ เช›เซ‡, เชคเซ‡ เชตเชฟเชถเซ‡ เชตเชงเซ เชœเชพเชฃเซ‹
เช•เซ‹เชˆ เชกเซ‡เชŸเชพ เชเช•เชคเซเชฐเชฟเชค เช•เชฐเชตเชพเชฎเชพเช‚ เช†เชตเชคเซ‹ เชจเชฅเซ€
เชกเซ‡เชตเชฒเชชเชฐ เชกเซ‡เชŸเชพ เชเช•เชคเซเชฐเชฟเชค เช•เชฐเชตเชพเชจเซ€ เช˜เซ‹เชทเชฃเชพ เช•เซ‡เชตเซ€ เชฐเซ€เชคเซ‡ เช•เชฐเซ‡ เช›เซ‡, เชคเซ‡ เชตเชฟเชถเซ‡ เชตเชงเซ เชœเชพเชฃเซ‹

เชฐเซ‡เชŸเชฟเช‚เช— เช…เชจเซ‡ เชฐเชฟเชตเซเชฏเซ‚

4.6
6.63ย เชนเชœเชพเชฐ เชฐเชฟเชตเซเชฏเซ‚

เชเชช เชธเชชเซ‹เชฐเซเชŸ

Costaoeste เชฆเซเชตเชพเชฐเชพ เชตเชงเซ

เชธเชฎเชพเชจ เชเชชเซเชฒเชฟเช•เซ‡เชถเชจเซ‹