Autogenes Training ׀ AT-Profi
+5K
הורדות
כולם
info
מידע על אפליקציה זו
אפשרויות ותכונות
• כל השלבים (תרגילים) כולל "כתפיים-צוואר"
• רצף שלבים מתכוונן
• השמטה של שלבים בודדים (לב, כתפיים-צוואר)
• בחר מתוך 4 גרסאות נוסחאות (מתחיל/בינוני/מנוסה/מקצוען)
• יד ימין או שמאל
• התאמת עוצמת הקול, המוזיקה וצלילי הטבע
• חזרות על הנוסחאות (1-6x)
• הפסקות בין נוסחאות (5-30 שניות)
• קול נשי או גברי
• 90 הצהרות שניתן לעשות עם/בלי AT (ניתנים להתאמה של חזרה והשהות)
• הפסקה נוספת בין AT והצהרות
• טיימר לחידוש מוזיקה/צלילים
• 5 מוזיקה ו-24 צלילי טבע
• שלב מוזיקה עם 2 צלילי טבע
• להירדם ולהירגע (Outro)
• זמן אספקה של 10-120 שניות.
• עם / בלי קדמה / אאוטרו
• חישוב זמן ריצה כולל
• הגדר תזכורות לתרגול
• גוון מנוחה גם בהתחלה (לא חובה)
• חזור על צליל מנוחה (1-5)
בתוכן ובתוכן האפליקציה
אפליקציה זו מומלצת במיוחד למי שרוצה ללמוד את ה-AT הקלאסי - כלומר את הנוסחאות המסורתיות - ממתחילים ועד מקצוענים - בכמה גרסאות בצורה גמישה ככל האפשר. בנוסף, האפליקציה מציעה מקסימום אפשרויות הגדרה ובחירה.
אימון אוטוגני (AT) פותח על ידי J.H. שולץ בשנות ה-20 והיא אחת משיטות ההרפיה המבוססות, המבוססות מדעית. ה-AT מבוסס על עקרון האוטוסוגסטיה (היפנוזה עצמית). בנוסף להרפיית שרירים מתקדמת, זוהי טכניקת ההרפיה הנפוצה ביותר המומלצת על ידי רופאים ומטפלים. ההשפעות החיוביות של AT מוכחות מדעית.
בגרסה הקלאסית הזו של ה-AT, כל השלבים (התרגילים) כמו גם התוכנית השלמה מודרכים ומתורגלים.
תרגיל כתף-צוואר אינו תרגיל AT קלאסי; שולץ הוסיף את זה רק מאוחר יותר כתרגיל נוסף כי הוא ראה שאנשים רבים נוטים להיות מתוחים באזור זה. את התרגיל ניתן לעשות לאחר תרגיל החום או הבטן.
בחירת נוסחאות
לגוון המנוחה ולכל השלבים, אתה יכול לבחור מתוך 34 נוסחאות לפי העדפותיך ורמת האימון המתאימה (מתחיל, מתקדם, מנוסה, מקצועי). זה מאפשר התאמה אישית ושימוש ב-AT לכל אחד - ממתחילים ועד למקצוענים.
חזרות על הנוסחאות
ניתן להגדיר את מספר החזרות לשלב הנוכחי ולשלבים הקודמים בהתאם להעדפותיך. בדרך כלל יש לחזור על השלב הנוכחי לעתים קרובות יותר (לתרגל זמן רב יותר) מאשר בשלבים הקודמים. ככל שמתקדמים, יש צורך בפחות חזרות כדי להירגע עמוקות ו/או להירדם.
הפסקות בין הנוסחאות
בֵּין ניתן להגדיר הפסקות (5-30 שניות) בנוסחאות בהתאם למצב התרגיל.
אישורים (יצירת נוסחה)
אתה יכול לבחור מתוך 90 הצהרות חיוביות ב-9 נושאים שניתן לשמוע לאחר ה-OT (או בלי OT). בשל מצב הרפיה העמוק שהושג בעבר, אלו יכולים לחדור עמוק אל תת המודע ולגלות את השפעותיהם החיוביות. מספר החזרות ואורכי ההפסקה ניתנים להתאמה.
פונקציית טיימר
על מנת להמשיך את המוזיקה/צלילים בסוף, ניתן להגדיר זמן ארוך באופן שרירותי למוזיקה (5) ולטבע/צלילים (24).
זמן אספקה
לפני תחילת התרגיל, ניתן לקבוע זמן הובלה (10-120 שניות) שבמהלכו ניתן לשמוע רק מוזיקה/צלילים.
הוראות וידאו: תפעול ושימוש באפליקציה
https://www.youtube.com/watch?v=uSHskhI3X34
הערות
• האפליקציה אינה דורשת הרשאות כלשהן
• כל התוכן כלול באפליקציה
• ניתן - ואפילו צריך - להשתמש באפליקציה במצב לא מקוון
• האפליקציה אינה מכילה פרסום, מנויים או רכישות בתוך האפליקציה
• כל השלבים (תרגילים) כולל "כתפיים-צוואר"
• רצף שלבים מתכוונן
• השמטה של שלבים בודדים (לב, כתפיים-צוואר)
• בחר מתוך 4 גרסאות נוסחאות (מתחיל/בינוני/מנוסה/מקצוען)
• יד ימין או שמאל
• התאמת עוצמת הקול, המוזיקה וצלילי הטבע
• חזרות על הנוסחאות (1-6x)
• הפסקות בין נוסחאות (5-30 שניות)
• קול נשי או גברי
• 90 הצהרות שניתן לעשות עם/בלי AT (ניתנים להתאמה של חזרה והשהות)
• הפסקה נוספת בין AT והצהרות
• טיימר לחידוש מוזיקה/צלילים
• 5 מוזיקה ו-24 צלילי טבע
• שלב מוזיקה עם 2 צלילי טבע
• להירדם ולהירגע (Outro)
• זמן אספקה של 10-120 שניות.
• עם / בלי קדמה / אאוטרו
• חישוב זמן ריצה כולל
• הגדר תזכורות לתרגול
• גוון מנוחה גם בהתחלה (לא חובה)
• חזור על צליל מנוחה (1-5)
בתוכן ובתוכן האפליקציה
אפליקציה זו מומלצת במיוחד למי שרוצה ללמוד את ה-AT הקלאסי - כלומר את הנוסחאות המסורתיות - ממתחילים ועד מקצוענים - בכמה גרסאות בצורה גמישה ככל האפשר. בנוסף, האפליקציה מציעה מקסימום אפשרויות הגדרה ובחירה.
אימון אוטוגני (AT) פותח על ידי J.H. שולץ בשנות ה-20 והיא אחת משיטות ההרפיה המבוססות, המבוססות מדעית. ה-AT מבוסס על עקרון האוטוסוגסטיה (היפנוזה עצמית). בנוסף להרפיית שרירים מתקדמת, זוהי טכניקת ההרפיה הנפוצה ביותר המומלצת על ידי רופאים ומטפלים. ההשפעות החיוביות של AT מוכחות מדעית.
בגרסה הקלאסית הזו של ה-AT, כל השלבים (התרגילים) כמו גם התוכנית השלמה מודרכים ומתורגלים.
תרגיל כתף-צוואר אינו תרגיל AT קלאסי; שולץ הוסיף את זה רק מאוחר יותר כתרגיל נוסף כי הוא ראה שאנשים רבים נוטים להיות מתוחים באזור זה. את התרגיל ניתן לעשות לאחר תרגיל החום או הבטן.
בחירת נוסחאות
לגוון המנוחה ולכל השלבים, אתה יכול לבחור מתוך 34 נוסחאות לפי העדפותיך ורמת האימון המתאימה (מתחיל, מתקדם, מנוסה, מקצועי). זה מאפשר התאמה אישית ושימוש ב-AT לכל אחד - ממתחילים ועד למקצוענים.
חזרות על הנוסחאות
ניתן להגדיר את מספר החזרות לשלב הנוכחי ולשלבים הקודמים בהתאם להעדפותיך. בדרך כלל יש לחזור על השלב הנוכחי לעתים קרובות יותר (לתרגל זמן רב יותר) מאשר בשלבים הקודמים. ככל שמתקדמים, יש צורך בפחות חזרות כדי להירגע עמוקות ו/או להירדם.
הפסקות בין הנוסחאות
בֵּין ניתן להגדיר הפסקות (5-30 שניות) בנוסחאות בהתאם למצב התרגיל.
אישורים (יצירת נוסחה)
אתה יכול לבחור מתוך 90 הצהרות חיוביות ב-9 נושאים שניתן לשמוע לאחר ה-OT (או בלי OT). בשל מצב הרפיה העמוק שהושג בעבר, אלו יכולים לחדור עמוק אל תת המודע ולגלות את השפעותיהם החיוביות. מספר החזרות ואורכי ההפסקה ניתנים להתאמה.
פונקציית טיימר
על מנת להמשיך את המוזיקה/צלילים בסוף, ניתן להגדיר זמן ארוך באופן שרירותי למוזיקה (5) ולטבע/צלילים (24).
זמן אספקה
לפני תחילת התרגיל, ניתן לקבוע זמן הובלה (10-120 שניות) שבמהלכו ניתן לשמוע רק מוזיקה/צלילים.
הוראות וידאו: תפעול ושימוש באפליקציה
https://www.youtube.com/watch?v=uSHskhI3X34
הערות
• האפליקציה אינה דורשת הרשאות כלשהן
• כל התוכן כלול באפליקציה
• ניתן - ואפילו צריך - להשתמש באפליקציה במצב לא מקוון
• האפליקציה אינה מכילה פרסום, מנויים או רכישות בתוך האפליקציה
עדכון אחרון בתאריך
כדי לשמור על הבטיחות צריך קודם כל להבין איך המפתחים אוספים ומשתפים את הנתונים שלך. נוהלי פרטיות הנתונים ואבטחת הנתונים עשויים להשתנות בהתאם לשימוש, לאזור ולגיל המשתמש. המפתח סיפק את המידע הזה והוא עשוי לעדכן אותו מדי פעם.
לא מתבצע שיתוף נתונים עם צדדים שלישיים
לא נאספו נתונים
מה חדש
• Die Navigaion in "Einstellungen" wurde angepasst
• kleinere Anpassungen
• kleinere Anpassungen
