โญโญโญโญโญ ืื ื ืืืื ืืช ืืืคืืืงืฆืื ืืื! ืืืจืืชื ืืจืฆืื ืืช ืขืฉืจืื ืืคืืืงืฆืืืช ืืคื ื ืื, ืืื ื ืื ืื ืฉืื ืฉืืฆืืชื ืืช ืื! ืืกืชืืจ ืฉืืืจืื ืฉืื ื ืืจืื ืืืืืืช ืืืฆืจื ืืื!! ืกืืื, ืืจื"ื
โญโญโญโญโญ ืืืคืืืงืฆืื ื ืืืจืช ืืื ืฉืืื ืขืืฉื! ืื ื ืืฉืชืืฉ ืื ืืืืืจืช ืืืื ืืืืจ ืืืืืช ืคืจืืืืงืื ืืืืืืืืื ื - ืืื, ืืจืืื ืื
โญโญโญโญโญ ืขื ืื ืื ื ืืืื ืืช ืชืืื ืช ืืืจื ืืื. ื ืืืืชื ืืืื ืืืื ืืขืืจ, ืืื ืงืฉื ืืืืื ืืืื ืืืื ืืช ืืจืื ืืืืื ืชืกืืื ืื. ืืืคืืืงืฆืื ืืื ืืจืื ืื ืืืืืง ืืช ืื! ืืคืืืงืฆืื ืืขืืื! - ืืืจืื, ืกืคืจื
MoodBites ืืืฆืื ืืช ืืืกืชืืจืื ืฉื ืืฆืืืช ืืืื ืืช ืืจืืืจ! ืคืฉืื ืขืงืื ืืืจ ืื ืฉืืชื ืืืื, ืืกืืืคืืืืื ืืืฆืื ืืจืื ืฉืื, ืืื ื ื ืขืืืจ ืื ืืืืืช ืืช ืืืืื ืืช ืฉืืืจืืื ืืกืื ืฉืื! ืืืื ืืืจื ืืงืื ืืืืชืจ ืื ืื ืืืขืงืื ืืฆืืจื ืืืืืกืืืช ืืืจ ืื ืืืจืืื ืืืืื, ืจืืืฉืืช ืืืืื ืื ืืขืืืช ืืืขืจืืช ืืขืืืื ืืื IBS, IBD, GERD, ืฆืืืืง, ืืืกืคืคืกืื ืื ืื ืกืืืืืช ืืืืื.
ืืขืงืื ืืืืืื, IBS, FODMAP ืืืืืืงืืื ืืืืฉื ืืื ืฉืื ื ืขืืืจืื ืื ืืขืงืื ืืืจ ืืชืืื ื ืฉืื ืืืืืืช ืืืื ืืช ืฉืขืืืืื ืืืจืื ืืกืื ืฉืื. ืขื ืืขืงื ืืืจืืืืช ืฉืื ื, ืชืืื ืื ืืขืงืื ืืืจ ืื ืฉืืชื ืืืื ืืืื ืืืืฃ ืฉืื ืืืื. ืืขืงื ืืชืกืืื ืื ืฉืื ื ืืืคืฉืจ ืื ืืจืฉืื ืืช ืืกืืืคืืืืื ืฉืื, ืืืื ื ืคืืืืช, ืขืฆืืจืืช, ืฉืืฉืืืื, ืืืืื ืืชืกืืื ืื ืืืจืื ืฉื IBS, ืืื ืฉืชืืื ืืงืื ืชืืื ืืช ืืืื ืืจืืืืช ืืขืืืื ืฉืื. ืขื MoodBites, ืืชื ืืืื ืืงืื ืืืืืืช ืืืฉืืืืช ืืืื ืืชืืื ื ืฉืื ืืืืฉืชืื ืขื ืืจืืืืช ืืขืืืื ืฉืื.
ืขื MoodBites, ืืชื ืืืื ืืงืืืช:
- ืขืงืื ืืืจ ืืืื, ืืจืืืืื, ืชืืืืืช ืืืจืืืืช ืืชืกืืื ืื ืืืจืื (ืืืฉื ื-IBS) ืืชืืขืื ืืืื ืืงืฉืืช ืืืื
- ืืืฉื ืืืืฉื ืืืชื ืืืืืืช ืืืขืงื ืืืจ ืืืืื ืืืืฉืฉ ืืกืืืคืืืืื ืืืืืื ืืืืชืจ ืืืืชื
- ืืกืื ืืื ืขื ืืื ืฉืืืืฉ ืืกืืจืง ืืืืื ืฉืื ื, ืืืืืจ ืืืื ืขื ืง ืื ืืชื ืขืืงื ืืืจ ืืืืืืช ืื FODMAP, ืืื ืืืืื ืื ืืืืืืช ืืืจืืช
- ืขืงืื ืืืจ ื ืคืืืืช, ืขืฆืืจืืช, ืฉืืฉืืืื, ืืืืื ืืชืกืืื ืื ืืืจืื ืฉื IBS, ืื ืฆืืจ ืชืกืืื ืื ืืฉืื
- ืจืฉืื ืืืืข ืืฉืื ืขื ืืฆื ืืจืื, ืืื ืจืืื ืืืขืืืื ืฉืื
- ืจืื ืืช ืืืืจืื ืื ืฉืืืืช ืืื ืืื ืืืื ืืืืืื ืื ืฉืื
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- ืจืื ืืืื ืืืืื ืืืืืื ืืืืจืืขืื ืืืืชืจ ืฉืื ืืืื ืืฉื ื ืฉืื
- ืฉืชืฃ ืืช ื ืชืื ื ืืืคืืืงืฆืื ืฉืื ืืงืืืช ืขื ืืืืคื ืืจืืฉื ืื ืืืกืืจืืื ืืจืืืื ืฉืื
- ืืืฉื ืืกืคืจืืืช ืืืืจืื ืืืืื ืขื IBS ืื ืื ืืืจืืื ืืืจืช ืืืืื
ืื ืจืง ืขืืืจ IBS, MoodBites ืืืืขื ืืื ืฉืื ืืกืืืืื ืืืืจืืืืช ืืืืื, ืชืกืืื ื ืจืืืฉืืช ืืืืื, ืื ืกืืืืืช ืืืืื ืืืฆืื ืืขืืื ืืจืื ืืื ืืืื ืชืกืืื ืช ืืืขื ืืจืืื (IBS), IBD (ืืืืช ืงืจืืื, ืงืืืืืืก ืืืืืช ืืงืืืืืืก ืืืงืจืืกืงืืคืืช). ืืฆืืื ืืืจืื ืฉ-MoodBites ืืืืืื ืืขืืืจ ืืืชื ืืืืืื ืืขืืืช ืืขืืื ืืืื ืจืืคืืืงืก ืืืืฆื, ืืืกืคืคืกืื, ืืืืืืช, ืืืื ืืื ืืจืื ืืื, ื ืคืืืืช ืืชืกืืื ืช ืืืขื ืืจืืื (IBS) ืขื ืชืกืืื ืื ืืืื ื ืคืืืืช ืืจืื ืืช, ืืืื ืืื, ืขืฆืืจืืช ืืฉืืฉืืืื, ืชืกืืื ืช ืืืขื ืืงืฆืจ, ืืืืืช ืืชืจ ืฉื ืืืืืงืื ืืืขื ืืืง (SIBO), ืืืงืช ืงืืื, ืืืืช ืฆืืืืง, ืืืืืืช ืืืื ืืื ืืืืื, ืืื ืคืจืืงืืื, ืืื ืืืกืืืื ืืืื ืืงืืื, ืืืืื ื ืงืืื, ืืืืื ืืจืืื, ืงืื ื-FODMAP ื ืืื, ืืื ืกืืืืืช ืืจืืืฉืืืืช ืืืืื ืืืื ืืื ืืืฆืจื ืืื, ืืงืืื, ืืืจืืื ืืืื ืคืจื, ืคืจืืงืืื, ืืืกืืืื, ืืืืื/ืืืื, ืชืกืืื ืช ืืืขื ืืืืืฃ ืืงื ืืืื ืืืืืงื ืก, ืืืขืืืช ืขืืืื ืืงืฉืืจืืช ืืชืงืืคืืช/ืืืืืจ ืืืืกืช.
ืืชืื ืืช ืืืกืข ืฉืื ืืืืจื ืืืื ืืจืื ืืืชืจ ืืืืจืืืืช ืขืืืื ืืืื ืืืชืจ ืืืื ืขื MoodBites. ืืขืจืืช ืืืขืงื ืืืืื ืืืืชืจ ืฉืื ื ืืืืชื ืขืืืจืช ืื ืืืืืช ืืงืืืช ืืช ืืืืื ืืช ืฉืืืจืืื ืื ืืกืื ืืืขืงืื ืืืืืืง ืืืจ ืืชืกืืื ืื ืืืฆืื ืืจืื ืฉืื. ืขื MoodBites, ืืชื ืืืื ืืงืื ืชืืื ืืช ืืืื ืืจืืืืช ืืขืืืื ืฉืื ืืืืชืืื ืืืฉืืช ืืช ืืชืืื ื ืฉืื ืื ืฉืชืชืืื ืืืืจื ืืืืื ืฉืื. ืกืคืจืืืช ืืืืืจืื ืฉืื ื ืืกืคืงืช ืื ืืช ืืืืข ืืืืฉืืืื ืืืจืืฉืื ืื ืืื ืื ืื ืืืฆืืื ืืช ืืืจืืืืช ืืืืื ืฉืื, ืจืืืฉืืืืช ืืืืื ืืืขืืืช GI.
ื ืฉืื ืืฉืืืข ืืช ืืขืชื
๐ญ ืฉืื ืืช ืืฉืืืืช, ืืืฉืื ืืืืืืื ืืืืืื ืฉืื ืื censlabs@gmail.com.
ืขื MoodBites, ืืชื ืืืื ืืืคืกืืง ืื ืืฉ ืืืืชืืื ืืขืงืื ืืืจ ืืกืืืคืืืืื, ืืชืืื ื ืืืจืืืืช ืืขืืืื ืืืืืืช ืฉืื - ืืื ืืืื ืืงืฉืืช ืืืื! ืืชืื ืืขืงืื ืืืจ ืืืืืื, ืืขืงื ืืกืืืคืืืืื, ืืขืงื ืืืืืื, FODMAP, ืืืืืงืืื ืืืขืงื ืืืจืืืืช ืฉืื ืขืื ืืืื!
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30 ืืืืืณ 2023