ILLLL - Live Longer

Devanco‏

מידע על האפליקציה הזו

אתם לא צריכים עוד מעקב הרגלים. אתם צריכים את ההרגלים הנכונים.

ILLLL עוקב אחר 6 ההרגלים היומיים עם הראיות המדעיות החזקות ביותר להארכת תוחלת החיים ולשיפור בריאותכם. בלי שטויות. בלי רמת פרימיום. בלי קצירת נתונים. רק ההרגלים שחשובים.

6 ההרגלים

🫁 נשימה
5 דקות של נשימה מובנית מורידות קורטיזול, מעלה את קצב הלב (HRV) ועולות על מדיטציה להפחתת חרדה. מחקר סטנפורד, 2023.

☀️ אור בוקר
10-30 דקות של אור שמש קובעות את השעון היומיומי שלכם, מגבירות את הסרוטונין ויעילות כמו תרופות נוגדות דיכאון למצב הרוח. JAMA Psychiatry, 2016.

🥗 אוכל בריא
צלחת מאוזנת מפחיתה את הסיכון לדיכאון ב-33% ואת מחלות לב וכלי דם ב-30%. ניסוי SMILES הוכיח ששינויים בתזונה לבדם יכולים להפוך דיכאון.

😴 שינה
המוח שלכם מנקה פסולת רעילה במהלך שינה עמוקה. פחות מ-7 שעות מעלה את התמותה ב-13%. לילה רע אחד מפחית את הוויסות הרגשי ב-60%.

🏃 פעילות גופנית
ההתערבות מספר 1 לאריכות ימים. 11 דקות של הליכה יומית מפחיתות את הסיכון למוות בטרם עת ב-23%. יעיל יותר מ-SSRI לדיכאון. BMJ, 2024.

🙏 הכרת תודה
כתיבה של 3 דברים ספציפיים מדי יום מחיווטת מחדש את קליפת המוח הקדם-מצחית שלך. שיפור של 10-25% ברווחה. שינויים עצביים מדידים שנמשכים חודשים.

למה חולה?

→ קוד פתוח וחינמי לחלוטין. ללא מנויים. ללא רכישות בתוך האפליקציה. לעולם.
→ הנתונים שלך לעולם לא עוזבים את המכשיר שלך. אפס ניתוח. אפס מעקב.
→ אין צורך בחשבון. פתח את האפליקציה והתחל.
→ כל הרגל מגובה במחקר שעבר ביקורת עמיתים עם מאמרים מלאים לקריאה.
→ עקוב אחר רצפים, צפה בטבלאות התקדמות וראה את מפת החום השנתית שלך.
→ הוסף הרגלים מותאמים אישית משלך לצד ששת הרגלי הליבה.
→ זמין ביותר מ-20 שפות.
→ עובד במצב לא מקוון. אין צורך באינטרנט.
→ מצבים כהים ותאורה יפים.

השם אומר הכל: אני אחיה יותר זמן. הורידו אותו. בנו את ההרגלים. חיו יותר זמן.