MindNotes from NIMHANS

NIMHANS‏

מידע על האפליקציה הזו

MindNotes מ-NIMHANS

MindNotes מ-NIMHANS היא אפליקציה חינמית לבריאות הנפש שפותחה כדי לעזור לאנשים שעשויים לחוות מצוקה או דאגות נפוצות לבריאות הנפש, אך אינם בטוחים לגבי בקשת עזרה מקצועית.

הוא פותח על ידי צוות של מומחי בריאות הנפש ומומחי בריאות הציבור ב-NIMHANS בשיתוף עם המכון הבינלאומי לטכנולוגיית מידע, בנגלורו, ותמיכה במימון ממיקרוסופט הודו.

1. האם אתה מרגיש עצוב, חרדה או מוטרד רגשית במשך זמן מה?

2. האם תהיתם האם יש לכם בעיה נפשית נפוצה, כמו דיכאון או חרדה, והאם עליכם להתייעץ עם איש מקצוע בתחום בריאות הנפש כדי לבדוק זאת?

3. האם אתה מהסס לפנות לאיש מקצוע עקב חששות לגבי המשמעות של זה עבורך או עבור אחרים, או שיש לך ספקות האם אתה באמת צריך להתייעץ עם מישהו?

4. האם ברצונך לחקור כמה אסטרטגיות לניהול רגשות ומצוקה, כהשלמה לטיפול מקצועי או כקו ראשון לעזרה עצמית בסיסית?

5. האם אתה מחפש לשפר עוד יותר את הרווחה הפסיכולוגית והרגשית שלך, למרות שהכל נראה בסדר עכשיו??

אם התשובה שלך לאחת מהשאלות האלה היא כן, MindNotes מ-NIMHANS עשוי לעזור לך.

MindNotes מ-NIMHANS היא אפליקציה חינמית לבריאות הנפש שעוזרת לך לנווט במסע הבריאות הנפשית שלך על ידי שיפור המודעות העצמית וקבלת בהירות לגבי אופי הדאגות השכיחות שלך לבריאות הנפש. זה עוזר לך לזהות ולהתמודד עם מחסומים שמונעים ממך לחפש עזרה ולבנות את ערכת הכלים לעזרה עצמית שלך לאורך הדרך.

MindNotes מכיל שישה חלקי ליבה: גילוי עצמי, שבירת מחסומים, עזרה עצמית, התמודדות עם משבר, חיבור מקצועי ופעולות קטנות.

גילוי עצמי

קרא מקרים מאוירים של אנשים המתמודדים עם בעיות נפשיות נפוצות (דיכאון/חרדה) כדי לקבל הבנה ברורה יותר של החוויות שלך.

קח חידונים קצרים כדי לחשוב באופן שיטתי על אופי המצוקה שלך.

השב לשאלונים עם דירוג עצמי סטנדרטי להערכה אובייקטיבית של מצבי רוח ותפקוד.

קבל המלצות מותאמות אישית על סמך האמור לעיל עבור הצעדים הבאים שאתה רוצה לבצע.

פריצת מחסומים

גלה מה מונע ממך לפנות לעזרה בנושאי בריאות הנפש.

עסוק בפעילויות קצרות בתוך האפליקציה כדי לקבל נקודות מבט חדשות ולהתגבר על מחסומים לחיפוש עזרה והרגשה טובה יותר מבחינה רגשית.

צפו בסרטונים קצרים ומעוררי השראה של לקוחות ואנשי מקצוע.

עזרה עצמית

לחזק ולהשתמש באסטרטגיות עזרה עצמית כדי לנהל רגשות ולהתמודד עם מצוקה.

יישם את מה שאתה לומד על ידי שימוש בתתי סעיפים לתרגול.

קטע העזרה העצמית מכיל שבעה מודולים העוסקים בדאגות שונות שתוכלו לבחור מתוכם

התמודדות עם משבר

להבין ולהכיר את המאפיינים של מצבי משבר פסיכולוגיים.

צור תוכנית משלך לתגובה למשבר מראש ככלי תזכורת.

גישה למדריך של מספרי קו סיוע בעת צרה.

חיבור מקצועי

צור קשר עם אנשי מקצוע בתחום בריאות הנפש באמצעות הודעות טקסט או הודעות שמע והבהר את הספקות שלך לגבי פנייה לעזרה מקצועית.

אקטים קטנים

חקור פעילויות קטנות שאתה יכול לעשות כדי לדאוג לרווחתך.

MindNotes זמין כעת בקנדה. בקרוב תגיע גרסה של הינדית.

הערה: MindNotes אינו כלי אבחון לדאגות לבריאות הנפש או תחליף להתייעצות עם איש מקצוע בתחום בריאות הנפש או לפסיכותרפיה. היקפו מוגבל לדאגות נפוצות לבריאות הנפש. אנו ממליצים לך להתייעץ עם איש מקצוע בתחום בריאות הנפש לצורכי הערכה, אבחון או טיפול אם אתה חושב שאתה עלול להיתקל בבעיה נפשית.

מבוסס ראיות
הממצאים ממחקר ראשוני תומכים בשימושיות, התועלת הפוטנציאלית וקבילות של MindNotes, אפליקציית בריאות הנפש מרובת מודולים לדאגות נפוצות לבריאות הנפש שפותחה עבור משתמשים הודים.

קרא את המחקר כאן