לא עוד מתעסק עם גיליונות אלקטרוניים מודפסים במכון הכושר. אפליקציית 531 זה יעזור לנהל תוכנית האימון 531 שלך.
יישום זה יוצר את תכנית אימון 5 3 1 מבוססת על המעליות הנוכחיות שלך.
סקירה מפורטת של מחזורים כולל סטים, חזרות ומשקלות מחושבות.
★★★ יישום זה אינו מזוהה עם מר ונדלר (היוצר של התוכנית). נא לקנות בספרו (ים) לנצל באופן מלא את הרעיונות מאחורי 531! ★★★
זוהי גרסת ניסיון.
רכישה מתוך היישום מאפשר להסיר את ההגבלות ולאפשר להתחבר למספר בלתי מוגבל של מחזורי ונדלר.
משפט עבודה מלא עבור 1 ונדלר 531 מחזור:
★ חישוב מקסימום נציג אחד (IRM) מבוסס על המעליות הנוכחיות שלך
★ אחוז מקסימום אימון להגדרה
★ מספר להגדרה של מחזורים
★ סדר אימון שבועי להגדרה
★ התחממות סטים כללו
★ סטים משעממים אבל BIG כלול
★ 16 תרגילי סיוע מוגדרים מראש
★ אפשרות להוסיף תרגילי סיוע משלך
★ מחזורי סקירה כללי עם משוער והשיגו מקסימום נציג אחד
★ אינדיקציה התקדמות של אימונים ב סקירה מחזור
★ מחשבון צלחות מראה את הצלחות לטעון
★ טיימר Rest
★ יצוא CSV באמצעות דואר אלקטרוני, כונן Google
★ 2, 3 ו 4 יום תבניות אימון מפוצל.
גירסת Pro)
רישום של:
★ סטי ג'וקר
★ עוד להרים עיקריים כמשעממים אבל ביג
★ ראשית להגדיר האחרון (AMRAP ו וריאציה מותאמת אישית)
★ 13 בשבוע אתגר
★ עריכת אימונים הושלמו
★ להגדרת אחוזי חימום
אחוזי ★ להגדרה משעממים אבל גדולים
★ ערכי טיימר נפרדים להתחמם, מעלית ראשית, משעמם אבל גדול הראשון להגדיר אחרון
★ ערכי טיימר נפרדים מעליות אביזר
★ 3/5/1 ו נציג 8/6/3 סכימות הוסיפו
★ להגדרה להתחמם חזרות
★ תמיכת הפחתת משקל צווארון
עדכון אחרון בתאריך
10 באוק׳ 2024