ADHD Task Breakdown & Focus

SmartToolsDev‏

מידע על האפליקציה הזו

כאשר משימה מרגישה גדולה מדי להתחיל בה, NextStep מפרק אותה לצעדים קטנים וניתנים לביצוע ומראה לכם רק את הבא - כך שתוכלו סוף סוף להתחיל.

NextStep, שנועדה למוח של אנשים עם הפרעות קשב וריכוז ולכל מי שנתקע בשיתוק משימות, הופך משימה אחת מכריעה לקומץ צעדים פיזיים זעירים ("חלוקי נחל"). לאחר מכן, הוא מסתיר את כל הרשימה ומציב צעד אחד לפניכם בכל פעם. אין הר לבהות בו. רק חלוק הנחל הבא.

איך זה עובד
• הקלד את הדבר הגדול שאתה נמנע ממנו - "לנקות את כל המטבח", "לעשות את המיסים"
• חלק את זה ל-5 עד 8 צעדים קטנים ופיזיים שאתה באמת יכול להתחיל
• כנס למצב מיקוד: שלב אחד, מסך מלא, שום דבר אחר
• הקש על סיום, והשלב הבא מחליק בעדינות פנימה
• סיימו את הכל, שלב אחר שלב

למה זה עוזר כשרשימת מטלות לא עושה זאת
• מיקוד בשלב אחד - אתה אף פעם לא רואה את הרשימה המלאה בזמן שאתה עובד, כך שאין מה להרגיש מוצף
• טיימר מיקוד רגוע - ספרינט עדין של הכפלת הגוף, לא שעון מתקתק חרד
• סדר מחדש בחופשיות - שים את השלב הקל ביותר ראשון כדי לבנות מומנטום
• דלג לעת עתה - קדם שלב לסוף בלי רגשות אשם כשאתה לא מוכן
• סיום חם - חגיגה קטנה כשאתה משלים את כל המשימה
• דחיפה יומית - תזכורת אופציונלית לשבור דבר אחד לחלוקי נחל היום

בנוי כדי להישאר מחוץ לדרך שלך
• ללא חשבון וללא הרשמה - פתח אותו ו התחל
• עובד באופן מלא במצב לא מקוון - המשימות שלך נשארות במכשיר שלך
• ללא פרסומות בשום מקום באפליקציה

נועד עבור
• מבוגרים עם הפרעת קשב וריכוז שקופאים כאשר משימה גדולה או מעורפלת
• כל מי שמתמודד עם עומס יתר של תפקודים ניהוליים או שיתוק בהתחלת משימות
• תלמידים, הורים ועובדים מרחוק הזקוקים לעזרה בהתחלה, לא עוד מתכנן

NextStep אינו מתכנן או לוח פרויקטים. הוא עושה דבר אחד: הוא מוביל אותך לפעולה הפיזית הראשונה, ואז לבאה. פרקו את זה, התמקדו בצעד אחד, ותנו למומנטום לשאת אתכם.