ืฉืืจืื ืืช ืืืืฉืจ ืฉืืื ืขื Fitzen - ืืคืืืงืฆืืืช ืืืืฉืจ ืืืืคืขืืช ืขื ืืื ืืื ื ืืืืืืชืืช, ืืืืฆืจืช ืฉืืจืืช ืืืืื ืื ืืืชืืืืช ืืืฉืืช, ืชืืื ืืืช ืืจืืืืช ืืืืืช ืืืขืงื ืืืื ืืืจ ืืชืงืืืืช. ืืื ืื ืืืืจื ืฉืืื ืืื ืืจืืื ืืืฉืงื, ืขืืืื ืืืกืช ืฉืจืืจ, ืืืืื ื ืืื ืื ืื ืืืช ืฉืืจืช ืืืืื ืื ืืืชืืช ืขืงืืืช, Fitzen ืืชืืืื ืืช ืขืฆืื ืืืืื.
Fitzen ืืฉืืืช ืืช ืืขืืฆืื ืฉื ืืืื ืืืฉืจ ืืืืกืก ืืื ื ืืืืืืชืืช, ืืชืื ื ืืืืื ืื, ืืชืื ื ืืืืื ืืืจืืืืช ืืืขืงื ืืืฉืจ - ืืื ืืืคืืืงืฆืื ืืืช ืงืื ืืฉืืืืฉ.
๐ก ืืื Fitzen ืืื ืืคืืืงืฆืืืช ืืืืฉืจ ืืืืื ืืืืชืจ ืขืืืจืื
Fitzen ืืกืืจื ื ืืืืฉืื. ืืื ืืื ื ืชืืื ืืช ืืืฉืจ ืืืชืืืช ืืืฉืืช ืืืืืกืกืช ืขื:
โข ืจืืช ืืืฉืจ
โข ืืื ื ืืืฃ (BMI/BMR)
โข ืืขืืื (ืืจืืื ืืืฉืงื, ืขืืืื ืืืกืช ืฉืจืืจ, ืืืืื, ืืื)
โข ืืืืืืช ืืืืื
โข ืกืื ืื ืืืื ืืืขืืคืืช ืชืืื ืชืืืช
๐๏ธ ืชืืื ืืืช ืืืืื ืื ืืืชืืืืช ืืืฉืืช (ืืืจ ืืืฉืจ + ืืืืื ืื ืืืชืืื)
ืืื ื ืืืืืืชืืช ืืืฆืจืช ืฉืืจืืช ืืืืื ืื ืืืืืืช ืืืืชืืืืช ืืืืจืืช ืฉืืื - ืืจืืื ืืืฉืงื, ืขืืืื ืืืกืช ืฉืจืืจ, ืืืืื ื ืืื ืื ืืืฉืจ ืืืื.
ืืืื:
โข ืืืืื ื ืงืืืฆืืช ืฉืจืืจืื ืืืืงืืืช
โข ืฉืืจืืช ื ืืืืช ืืืชืืืืื
โข ืคืืฆืืื ืืืืื ืื ืืชืงืืืื
โข ืืืกืืืจืืืช ืืืืื ืื ืืจืืฉืื
๐ฝ ืืชืื ื ืืจืืืืช ืืื ืืชืืื ืืืช ืืืืื
ืืชืื ื ืืืจืืืืช ืฉื Fitzen ืืืืกืก ืืื ื ืืืืืืชืืช ืืกืคืง ืื:
โข ืชืืื ืืืช ืืืืื ืืืืื ืืช ืืืงืจื
โข ืืขืื ืงืืืจืืืช ืืืชืืืื ืืืฉืืช
โข ืืฆืขืืช ืืืจืืืืช ืืืชืืืืช ืืืฉืืช
โข ืืืืืืช ืืืืืื, ืคืืืืืืช ืืฉืืื ืื
ืืืฉืื ืืืฉืชืืฉืื ืฉืจืืฆืื ืืชืื ื ืืืืื ืคืฉืื ืื ืขืืฆืืชื.
๐ ืืขืงื ืืชืงืืืืช ืืกืืืืกืืืงืืช ืืืฉืจ
ืขืงืื ืืืจ:
โข ืืฉืงื
โข BMI
โข BMR
โข ืืชืงืืืืช ืืืืฃ
โข ืจืฆืคื ืืืืื ืื
โข ืืฉืืืช ืืืืื ืื
ื ืชืื ื ืืืืฉืจ ืฉืื ืืืฆืืื ืืืื ืืืืื ืื ืืื ื ืงื.
๐ค ืืื ืืืื ืืืฉืชืืฉ ื-Fitzen?
Fitzen ืืืฉืื ืขืืืจ: โ ืืชืืืืื ืืืงืืงืื ืืฉืืจืช ืืืืื ืื ืืกืืืจืช
โ ืื ืฉืื ืืืืจ ืืืฉืจ ืืืืคืฉืื ืชืื ืื ืืื
โ ืืฉืชืืฉื ืืืืื ืืืชื
โ ืื ืฉืื ืืืขืื ืืื ืื ืืืจืืื ืืืฉืงื ืื ืขืืืื ืืืกืช ืฉืจืืจ
โ ืื ืฉื ืืงืฆืืข ืขืกืืงืื ืืืงืืงืื ืืืืืื ืื ืืืืจืื ืืืขืืืื
โ ืื ืื ืฉืจืืฆื ืืคืืืงืฆืืืช ืืืืื ืื ืืืืืื ืคืฉืืื ืืืงืืคื
๐ ืืชืืืื ืืช ืชืงืืคืช ืื ืืกืืื ืืืื ื ื-14 ืืื
ืืืจืืื ืืช Fitzen ืขืื ืืืื ืืงืืื 14 ืืืื ืฉื ืืืืื ืื ืืชืืื ืืืช ืืจืืืืช ืืืชืืืืช ืืืฉืืช ืืืืฆืขืืช ืืื ื ืืืืืืชืืช - ืืืื ื.
ืืืืฉืจ ืฉืืื. ืืืืจืืช ืฉืืื. ืืืคืขื ืขื ืืื ืืื ื ืืืืืืชืืช.
๐ฒ ืืชืงืื ื ืืช Fitzen ืขืืฉืื ืืืชืืืื ืืช ืืกืข ืืืืฉืจ ืืืื ืฉืืื.
ืขืืืื ืืืจืื ืืชืืจืื
5 ืืืืื 2026