Elevated Method by Sonya

FitBudd‏

מידע על האפליקציה הזו

שיטת ה-Elevated Method - תפסיקו להתפרק. התחילו לבנות.

שיטת ה-Elevated Method היא מערכת אימון משולבת בת 90 יום לספורטאים ולמבוגרים שרוצים לנוע

טוב יותר, להתאושש מהר יותר ולבצע ביצועים עקביים - ללא שחיקה או ניחושים.

אפליקציה זו, שנבנתה על ידי סוניה שילדס - מאמנת ביצועים עם למעלה מ-20 שנות ניסיון באימון ספורטאים

ואנשים רגילים - מעניקה לכם גישה ישירה למערכת שלושת עמודי התווך של שיטת ה-Elevated Method, לתוכנית

מותאמת אישית לחלוטין ולתמיכה אימוןית אמיתית בפלטפורמה אחת.

שלושת עמודי התווך

עמוד 1 - תנועה וניידות

לא אימונים קשים יותר - תנועה חכמה יותר. איפוס התנועה היומי שלכם בן 10-15 דקות משקם את בריאות המפרקים,

יציבות ותנועה בטוחה וללא כאבים, כך שגופכם יעבוד אתכם, לא נגדכם. הכנת מפרקים, יציבות

הפעלה ושילוב תנועה - כל יום.

עמוד 2 - מדע התזונה

לא דיאטה - מערכת. מסגרת הצלחת המוגבהת מזינה את האנרגיה, ההורמונים וההתאוששות שלך ללא

הגבלות, אובססיה לקלוריות או קיצוניות. כל ארוחה כוללת חלבון, צבע, אנרגיה והידרציה.

עקביות חשובה יותר משלמות - והאפליקציה עוקבת אחר הכל.

עמוד 3 - ויסות מערכת העצבים

עמוד התווך שרוב האנשים מדלגים עליו - והסיבה שכל דבר אחר מפסיק לעבוד. מערכת העצבים שלך שולטת

בשינה שלך, בעיכול שלך ובהתאוששות שלך. תרגול יומי פשוט של 5-10 דקות מוציא את הגוף שלך ממצב הישרדות.

שינה טובה יותר, התאוששות מהירה יותר, פחות דלקות - החל מהיום הראשון.

המסע שלך בן 90 הימים

שבועות 1-4 · איפוס - ביסוס היסודות שלך. שחזור ניידות. הרגעה של מערכת העצבים שלך. פשטות

תזונה.

שבועות 5-8 · בנייה - כוח באמצעות יציבות. שכבות תזונה. תרגילי התאוששות עמוקים יותר.

שבועות 9-12 · עלייה - שגרות משולבות. אסטרטגיות ארוכות טווח. יישום בחיים האמיתיים.

מה בתוך האפליקציה

· תוכנית מותאמת אישית של 90 יום הבנויה סביב המטרות והמסלול שלך

· מפגשי תנועה יומיים עם רמזים לאימון עבור שלושת עמודי התווך

· מעקב תזונה עם Elevated Plate Framework ותוכניות ארוחות

· מעקב מאקרו - חלבונים, שומנים ופחמימות - עם יומן מזון יומי

· בדיקות שבועיות של תנועה, תזונה והתאוששות מערכת העצבים

· תמונות התקדמות, מדידות ומעקב אחר מגמות ציות

· הודעות ישירות עם המאמן שלך - סוניה נמצאת איתך באפליקציה

· שיתוף קבצים - מדריכים, פרוטוקולים ומשאבים שבועיים שנשלחים בתוך האפליקציה

· שאלון קליטה מותאם אישית למטרות ולמצב הנוכחי שלך

· הזמנת טיפולי קריותרפיה ומעקב התאוששות (תוספת)

המסלולים שלך

מסלול ליבה - למבוגרים ומשפחות הבונים בריאות, אנרגיה וחוסן לטווח ארוך באמצעות ניידות,

תזונה וויסות מתח.

מסלול ספורטאי - לנוער ולספורטאים תחרותיים המתמקדים בעמידות, התאוששות, מניעת פציעות

ופיתוח ביצועים.

תוכניות צוות - לארגונים המשלבים תנועה, תזונה והתאוששות בעונת הקבוצה שלהם.

אימון פרטי - תמיכה אישית לחלוטין, אחד על אחד, עם גישה ישירה לסוניה. מבוסס אפליקציה.

תוצאות אמיתיות

אלה אינן הבטחות - הן התוצאה הטבעית של שילוב תנועה, תזונה והתאוששות של מערכת העצבים

למערכת אחת:

· תנועה ללא כאב או נוקשות · אנרגיה עקבית לאורך כל היום

· פחות פציעות והתאוששות מהירה יותר · הפחתת מתח ודלקת

· איכות שינה והתאוששות טובה יותר · ביצועים בני קיימא, לא שחיקה

"כאשר שלושתם פועלים יחד - אתם מרגישים שוב כמו עצמכם."

סוניה שילדס · השיטה המתקדמת

תנועעו טוב. תאכלו חכם. חיו במלואם.

מה חדש?

Performance enhancements and bug fixes