Rückbildung nach der Geburt

5W Verlag GmbH‏

מידע על האפליקציה הזו

אפליקציית ההתעמלות הסבה לבית! האימונים מותאמים לצרכים שלך בחיי היומיום של האם והתינוק: אתה יכול לעשות אותם בבית בסביבה הרגילה שלך - שהיא אידיאלית בלידה. הם עדינים ויעילים והם בונים אחד על השני.

ואם צריך לעשות דברים מהר, יש תוכניות קצרות להתעמלות לאחר לידה! מתרגילים לאחר לידה ועד לתכניות מתקדמות, זוהי חבילה שלמה לאחר לידה שתכניס אותך לכושר מלידה ועד שנה לאחר מכן - בנוחות של ביתך!

התעמלות לאחר לידה היא הרפיה עבורך וחיזוק לגוף של אמא. למעשה, הוא עשה עבודה מצוינת. אתה מחזיק את הפרס שלך בזרועותיך: התינוק שלך. עכשיו אתה צריך לחזור לכושר במהירות ולהחזיר את הכוח שלך. לכן עדיף להתחיל מיד עם התעמלות לאחר לידה ואימוני קרקע לחסום.

רצפת האגן והקיבה זקוקות לתרגילים עדינים ויעילים במיוחד. הרגליים, התחתונים והידיים צריכים להיות מתוחים שוב, יש להוריד את הגב מהמתח ולאחר מכן לחזק. אתה יכול לעשות את כל זה עם האימונים הרצופים האלה של המיילדת קתרינה הובנר (לבית ורנר). היא פיתחה את ההתעמלות המושלמת לאחר לידה ואימוני רצפת האגן עבור אמהות טריות.

את תוכנית השיקום העדין תוכלי להתחיל מיד לאחר הלידה - את מתחילה בתרגילים קטנים בכניסה מוקדמת כדי להרגיש ולהפעיל את רצפת האגן ולדוגמא להחזיר את מחזור הדם שלך! האימונים מתבססים זה על זה צעד אחר צעד. מ-8 שבועות לאחר הלידה תוכלי לעשות את אימון ההתעמלות הגדול הראשון לאחר לידה ובקרוב תהפוך לאמא רובי מתקדמת!

אפליקציה זו כוללת מבוא מפורט שיעזור לך להבין איך רצפת האגן שלך עובדת, תוכנית לאחר לידה מוקדמת, תוכנית לאחר לידה מאוחרת (10 ימים לאחר הלידה), תרגילים לאחר לידה מ-8 שבועות לאחר הלידה, תרגילים מתקדמים לאחר לידה, תוכנית קצרה 8 שבועות לאחר הלידה , תוכנית קצרה למתקדמים וטיפים ליציבתיים לחיי היומיום למניעת כאבי גב.

בסך הכל מדובר ב-116 דקות של התעמלות לאחר לידה ואימוני רצפת האגן לרווחתך ולכושרך, כך שאת כאישה תרגישי מצוין לאחר הלידה ותוכלי להיות בבית עם תינוקך במקביל. אתה מקבל יותר כוח לחיי היומיום עם התינוק שלך! וכשאמא בסדר, גם התינוק קורן והוא הרבה יותר מאוזן ורגוע.

ואל דאגה: אם את לא יכולה להתחיל זמן קצר לאחר הלידה, פשוט תתחילי מאוחר יותר - תתחילי בכל זאת ביחידה הראשונה ואז תגדילי לאט. התחל כשאתה מוכן!

גישה ל-LIFESTOR לתוכן שלך:
- ארבעה אימוני כושר לאחר רגרסיה
- 2 תוכניות קצרות
- טיפים ליציבה טובה יותר בחיי היומיום - כיצד להגן על הגב
- מבוא מקיף (יסודות רצפת האגן: הסברים, סרטונים, תרגילים)

יתרונות האפליקציה שלך:
- סרטונים בזמן אמת בסמארטפון או בטאבלט
- הזרם את הסרטונים לטלוויזיה שלך באמצעות AppleTV
- תרגילים לאחר לידה המתאימים לכל רמת כושר
- גישה לכל החיים לכל התוכן
- קבוצת FB סגורה לחילופי אמא
- ניתן לבצע בכל מקום, ללא צורך במכשירים או כלים, ללא ציוד

יש לך שאלות לגבי השימוש באפליקציה? כתבו לנו בכתובת: [e-mail]

מה חדש

Fehlerbehebungen und Leistungsverbesserungen