MindUp: Positive Thinking

MindHacker‏

מכיל מודעות

מידע על האפליקציה הזו

MindUp הוא כלי שעוזר לרומם את דעתך על ידי בניית הלך רוח טוב יותר ופיתוח הרגל של חשיבה חיובית

הלך הרוח שלך משחק תפקיד חשוב מאוד במה שאתה יכול להשיג ולהגשים בחיים. מחקר מדעי מראה כי חשיבה חיובית יותר מובילה ליותר אושר, סיפוק, הערכה עצמית, בריאות, חוסן והצלחה.

MindUp משתמש בשיטה מוכחת מדעית כדי לבנות הלך רוח טוב יותר. אתה מתחיל בתרגיל פשוט שבו אתה צריך לרשום רק 5 חוויות חיוביות ביום.

מחקרים מדעיים רבים מגלים שלרישום רק 5 דברים חיוביים ביום למשך שבועיים יש השפעה חיובית על הלך הרוח שלנו שנמשך מספר חודשים.

חלק מהממצאים של מחקרים אלה הם כדלקמן.

כתיבת דברים שאתה אסיר תודה עליהם על בסיס יומי במשך תקופה של 16 ימים הובילה לירידה בסימפטומים של מחלה גופנית ועלייה בתחושות חיוביות, שביעות רצון מהחיים ותחושת חיבור עם אחרים (Emmons & McCullough, 2003) )

כתיבת שלושה דברים טובים על בסיס יומי לתקופה של 7 ימים הובילה להגברת האושר ולהפחתת תסמיני הדיכאון למשך שישה חודשים לפחות (Seligman et al., 2005)

כתיבת חמישה דברים שהכרת תודה עליהם מאתמול במשך תקופה של שבועיים הובילה לעלייה בהכרת תודה ובסיפוק מהחיים ולירידה ברגשות השליליים במשך שלושה שבועות לפחות (Froh et al., 2008)

כתיבת רגעי תודה יומיומיים לתקופה של 3 שבועות הובילה לעלייה ברגשות חיוביים, הסתגלות לחיי האוניברסיטה ושביעות רצון מהחיים (Işık & Ergüner-Tekinalp, 2017)

כתיבת חוויות חיוביות במשך 15 דקות שלוש פעמים בשבוע לתקופה של 11 שבועות הובילה לירידה בתלונות פסיכולוגיות, חרדה ותסמיני דיכאון ולעלייה ברווחה בחולים רפואיים עם תסמיני חרדה קלים עד בינוניים (Smyth et al., 2018)

כתיבת שלוש חוויות חיוביות מדי יום לתקופה של 7 ימים הובילה לעלייה באושר ולירידה בתסמיני דיכאון במשך שלושה חודשים לפחות (Carter et al., 2018)

כתיבת רגעי תודה יומיומיים לתקופה של 14 ימים הובילה לעלייה ברגשות חיוביים, אושר וסיפוק מהחיים ולירידה ברגשות שליליים ותסמיני דיכאון במשך שבועיים לפחות (Cunha et al., 2019)

כתיבה והתענגות על חוויות חיוביות במשך 5 דקות בבוקר ובערב לתקופה של 7 ימים הובילה ליותר חוסן ואושר ולפחות תסמינים דיכאוניים במשך שלושה חודשים לפחות (Smith and Hanni, 2019)

ברגע שתתחיל להבחין בהשפעות החיוביות, המוטיבציה שלך תגבר ויהיה קל יותר לקיים את שגרת הפעילות הגופנית עד שתיצור הרגל ושנית לצמיתות את הלך הרוח שלך.

ל- MindUp יש את הפונקציות הבאות:

- לוח שנה לרישום חוויות ואירועים חיוביים
- היכולת ליצור קטגוריות ומועדפים לרישום מהיר יותר
- סקירה כללית של ההרשמות היומיות, השבועיות והחודשיות שלך
- היכולת להגדיר יעדים יומיים
- מחמאות בעת הגעה ליעדים יומיים
- עצות והצעות מעשיות כיצד לשנות את הלך הרוח שלך ולבנות את ההרגל של חשיבה חיובית
- היכולת לעקוב אחר ההתקדמות שלך ופיתוח הלך הרוח שלך
- התראות יומיות ושבועיות כדי להזכיר לך להשתמש ב-MindUp
- הגנת קוד גישה להגברת הפרטיות והאבטחה
- אחסון נתונים מקומי (בנייד שלך) כך שהנתונים שלך תמיד יישארו סודיים לחלוטין