جدول تمارين للبنات
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इस ऐप्लिकेशन के बारे में जानकारी
हमारा एप्लिकेशन शुरुआती और पेशेवरों के लिए शरीर को कसने और वजन बढ़ाने के लिए जिम और घर पर लड़कियों के लिए व्यायाम के एक शेड्यूल के बारे में बात करता है, और पुरुषों के लिए भी उपयुक्त है। इसलिए, हमारे एप्लिकेशन में, महिलाओं के लिए लड़कियों के लिए व्यायाम के एक शेड्यूल के बारे में बात की गई है। शरीर को तराशने के लिए घर, क्लब में प्रतिरोध अभ्यास, और शरीर के लिए उपयुक्त खेल कार्यक्रम के माध्यम से व्यापक फिटनेस अभ्यास।
उभरी हुई मांसपेशियों के साथ एक एथलेटिक शरीर पाना अब केवल पुरुषों तक ही सीमित नहीं रह गया है, बल्कि जो महिलाएं जमा हुई चर्बी से मुक्त होकर एक पतला शरीर पाने का सपना देखती हैं, उन्हें भी बॉडीबिल्डिंग की दुनिया में जाना चाहिए।
हमारे आवेदन में शामिल हैं:
1- घर पर लड़कियों के लिए प्रतिरोध अभ्यास का एक कार्यक्रम
2- लड़कियों के लिए आयरन व्यायाम का एक शेड्यूल, जिसमें शामिल हैं:
पैर की मांसपेशियों का व्यायाम
छाती और ट्राइसेप्स व्यायाम
पीठ और बाइसेप्स व्यायाम
कंधे और पेट की मांसपेशियों का व्यायाम
आप इन अभ्यासों को घर पर डम्बल के साथ या उसके बिना कर सकते हैं, या मैडम, व्यायाम करने और वजन उठाने के लिए जिम जा सकते हैं।
हमने आपके लिए बॉडीबिल्डिंग के खेल में सभी बुनियादी अभ्यासों को संक्षेप में प्रस्तुत किया है, जो लड़कियों के लिए अभ्यास की एक अनुसूची का अभ्यास करके, समूहों और दोहराव के साथ, लक्ष्य मांसपेशी के अनुसार विभाजित हैं।
महिलाओं और पुरुषों के लिए एक सप्ताह और एक महीने में वजन घटाने का परीक्षण प्रसव के बाद और गर्भावस्था के दौरान पैदल चलने और बिना डाइटिंग के किया जाता है और साथ ही जब आपका वजन कम होता है तो यह गर्भावस्था और वजन घटाने में मदद करता है, पानी और प्राकृतिक जड़ी-बूटियों को पीने और दूध, खजूर और दही खाने से स्वाभाविक रूप से उपयोगी होता है। और कीटो आहार के साथ वजन कम करना और कमर को सुडौल बनाना और पेट को कसना और पेट की चर्बी से छुटकारा पाना, रुमेन, नितंबों, हाथों और गर्दन को पिघलाना।
हमारे आवेदन में, शरीर को कसने और वजन कम करने या इसे बढ़ाने के लिए लड़कियों के लिए घर और जिम में व्यायाम का एक शेड्यूल, महिलाओं के लिए शुरुआती लोगों के लिए और पुरुषों के लिए भी उपयुक्त है ताकि स्लिमिंग के लिए सुंदर ताकत, प्रतिरोध व्यायाम, कार्डियो और आयरन प्राप्त किया जा सके, और दैनिक, साप्ताहिक या मासिक आधार पर व्यापक फिटनेस अभ्यास, यह सब लड़कियों के लिए व्यायाम की एक अनुसूची के अनुप्रयोग के माध्यम से
उभरी हुई मांसपेशियों के साथ एक एथलेटिक शरीर पाना अब केवल पुरुषों तक ही सीमित नहीं रह गया है, बल्कि जो महिलाएं जमा हुई चर्बी से मुक्त होकर एक पतला शरीर पाने का सपना देखती हैं, उन्हें भी बॉडीबिल्डिंग की दुनिया में जाना चाहिए।
हमारे आवेदन में शामिल हैं:
1- घर पर लड़कियों के लिए प्रतिरोध अभ्यास का एक कार्यक्रम
2- लड़कियों के लिए आयरन व्यायाम का एक शेड्यूल, जिसमें शामिल हैं:
पैर की मांसपेशियों का व्यायाम
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पीठ और बाइसेप्स व्यायाम
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आप इन अभ्यासों को घर पर डम्बल के साथ या उसके बिना कर सकते हैं, या मैडम, व्यायाम करने और वजन उठाने के लिए जिम जा सकते हैं।
हमने आपके लिए बॉडीबिल्डिंग के खेल में सभी बुनियादी अभ्यासों को संक्षेप में प्रस्तुत किया है, जो लड़कियों के लिए अभ्यास की एक अनुसूची का अभ्यास करके, समूहों और दोहराव के साथ, लक्ष्य मांसपेशी के अनुसार विभाजित हैं।
महिलाओं और पुरुषों के लिए एक सप्ताह और एक महीने में वजन घटाने का परीक्षण प्रसव के बाद और गर्भावस्था के दौरान पैदल चलने और बिना डाइटिंग के किया जाता है और साथ ही जब आपका वजन कम होता है तो यह गर्भावस्था और वजन घटाने में मदद करता है, पानी और प्राकृतिक जड़ी-बूटियों को पीने और दूध, खजूर और दही खाने से स्वाभाविक रूप से उपयोगी होता है। और कीटो आहार के साथ वजन कम करना और कमर को सुडौल बनाना और पेट को कसना और पेट की चर्बी से छुटकारा पाना, रुमेन, नितंबों, हाथों और गर्दन को पिघलाना।
हमारे आवेदन में, शरीर को कसने और वजन कम करने या इसे बढ़ाने के लिए लड़कियों के लिए घर और जिम में व्यायाम का एक शेड्यूल, महिलाओं के लिए शुरुआती लोगों के लिए और पुरुषों के लिए भी उपयुक्त है ताकि स्लिमिंग के लिए सुंदर ताकत, प्रतिरोध व्यायाम, कार्डियो और आयरन प्राप्त किया जा सके, और दैनिक, साप्ताहिक या मासिक आधार पर व्यापक फिटनेस अभ्यास, यह सब लड़कियों के लिए व्यायाम की एक अनुसूची के अनुप्रयोग के माध्यम से
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