Healthy weight loss recipes

рдЗрд╕рдореЗрдВ рд╡рд┐рдЬреНрдЮрд╛рдкрди рд╢рд╛рдорд┐рд▓ рд╣реИрдВрдЗрди-рдРрдкреНрд▓рд┐рдХреЗрд╢рди рдЦрд░реАрджрд╛рд░реА
4.1
243 рд╕рдореАрдХреНрд╖рд╛рдПрдВ
1┬ард▓рд╛рдЦ+
рдбрд╛рдЙрдирд▓реЛрдб
рдХреЙрдиреНрдЯреЗрдВрдЯ рд░реЗрдЯрд┐рдВрдЧ
рд╕рднреА
рд╕реНрдХреНрд░реАрдирд╢реЙрдЯ рдХреА рдЗрдореЗрдЬ
рд╕реНрдХреНрд░реАрдирд╢реЙрдЯ рдХреА рдЗрдореЗрдЬ
рд╕реНрдХреНрд░реАрдирд╢реЙрдЯ рдХреА рдЗрдореЗрдЬ
рд╕реНрдХреНрд░реАрдирд╢реЙрдЯ рдХреА рдЗрдореЗрдЬ
рд╕реНрдХреНрд░реАрдирд╢реЙрдЯ рдХреА рдЗрдореЗрдЬ
рд╕реНрдХреНрд░реАрдирд╢реЙрдЯ рдХреА рдЗрдореЗрдЬ

рдЗрд╕ рдРрдкреНрд▓рд┐рдХреЗрд╢рди рдХреЗ рдмрд╛рд░реЗ рдореЗрдВ рдЬрд╛рдирдХрд╛рд░реА

рдЬреИрд╕реЗ рд╣реА рджреБрдирд┐рдпрд╛ рд╡рд╕рдВрдд рдХреА рдЦреБрд╢реА рдХреА рднрд╛рд╡рдирд╛ рд╕реЗ рдЬрд╛рдЧрддреА рд╣реИ, рд╣рдорд╛рд░рд╛ рдРрдк рд╕реНрд╡рд╛рджрд┐рд╖реНрдЯ рд╡реНрдпрдВрдЬрдиреЛрдВ рдХреА рдПрдХ рд╢реНрд░реГрдВрдЦрд▓рд╛ рдХреЗ рд╕рд╛рде рдореМрд╕рдо рдХрд╛ рдЬрд╢реНрди рдордирд╛рддрд╛ рд╣реИ рдЬреЛ рдЖрдкрдХреЗ рд╕реНрд╡рд╛рд╕реНрдереНрдп рд▓рдХреНрд╖реНрдпреЛрдВ рдХреЗ рдЕрдиреБрд░реВрдк рд╣реИрдВред рдЪрд╛рд╣реЗ рдЖрдк рд▓реЗрдВрдЯ, рд░рдордЬрд╝рд╛рди рдХрд╛ рдкрд╛рд▓рди рдХрд░ рд░рд╣реЗ рд╣реЛрдВ, рдпрд╛ рдмрд╕ рдЕрдкрдиреЗ рд╢рд░реАрд░ рдХреЛ рдлрд┐рд░ рд╕реЗ рдЬреАрд╡рдВрдд рдХрд░рдиреЗ рдХреА рдХреЛрд╢рд┐рд╢ рдХрд░ рд░рд╣реЗ рд╣реЛрдВ, рд╣рдорд╛рд░рд╛ рдХреНрдпреВрд░реЗрдЯреЗрдб рд╕рдВрдЧреНрд░рд╣ рдЖрдкрдХреА рдЖрд╣рд╛рд░ рд╕рдВрдмрдВрдзреА рдкреНрд░рд╛рдердорд┐рдХрддрд╛рдУрдВ рдХреЗ рдЕрдиреБрд░реВрдк рдкреМрд╖реНрдЯрд┐рдХ рд╡рд┐рдХрд▓реНрдк рдкреНрд░рджрд╛рди рдХрд░рддрд╛ рд╣реИред рддрд╛рдЬрд╝реА рдЙрдкрдЬ, рджреБрдмрд▓реЗ рдкреНрд░реЛрдЯреАрди рдФрд░ рдкреМрд╖реНрдЯрд┐рдХ рд╕реБрдкрд░рдлреВрдб рд╕реЗ рднрд░рдкреВрд░ рдЬреАрд╡рдВрдд рд╡реНрдпрдВрдЬрдиреЛрдВ рдХрд╛ рдЕрдиреНрд╡реЗрд╖рдг рдХрд░реЗрдВ рдЬреЛ рдЖрдкрдХреЗ рджрд┐рдорд╛рдЧ, рд╢рд░реАрд░ рдФрд░ рдЖрддреНрдорд╛ рдХреЛ рдкреЛрд╖рдг рджреЗрддреЗ рд╣реИрдВред

рд╣рдорд╛рд░рд╛ рд╡рдЬрди рдШрдЯрд╛рдиреЗ рдХреА рд░реЗрд╕рд┐рдкреА рдРрдк рдЖрдкрдХреА рдлрд┐рдЯрдиреЗрд╕ рдпрд╛рддреНрд░рд╛ рдХреЛ рдмрдврд╝рд╛рд╡рд╛ рджреЗрдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдкреМрд╖реНрдЯрд┐рдХ рднреЛрдЬрди рдкреНрд░рджрд╛рди рдХрд░рддрд╛ рд╣реИред рдЕрдкрдиреЗ рд▓рдХреНрд╖реНрдпреЛрдВ рдХреЗ рдЕрдиреБрд░реВрдк рд╕реНрд╡рд╕реНрде рд╡реНрдпрдВрдЬрдиреЛрдВ рдХреЗ рд╡рд┐рд╢рд╛рд▓ рдбреЗрдЯрд╛рдмреЗрд╕ рдореЗрдВ рд╕реЗ рдЪреБрдиреЗрдВред рднреЛрдЬрди рдпреЛрдЬрдирд╛, рдЯреНрд░реИрдХрд┐рдВрдЧ рдФрд░ рдмрд╣реБрдд рдХреБрдЫ рдЦрд╛рдиреЗ рдХреЛ рд╕рд░рд▓ рдмрдирд╛рддреЗ рд╣реИрдВред

рдХреНрдпрд╛ рдЖрдк рдЦреЛрдЬ рд░рд╣реЗ рд╣реИрдВ рдХрд┐ рдлрд┐рдЯ рдФрд░ рд╕реНрд╡рд╕реНрде рдХреИрд╕реЗ рд░рд╣реЗрдВ? рд╣рдо рдЖрдкрдХреЗ рд▓рд┐рдП рд╡рдЬрди рдШрдЯрд╛рдиреЗ рдХреЗ рдиреБрд╕реНрдЦреЗ рдФрд░ рдЖрд╣рд╛рд░ рдпреЛрдЬрдирд╛рдПрдВ рд▓реЗрдХрд░ рдЖрдП рд╣реИрдВред рдорд╣рд┐рд▓рд╛рдУрдВ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рд╡рдЬрди рдШрдЯрд╛рдиреЗ рдХреЗ рдиреБрд╕реНрдЦреЗ, рд╕реНрд╡рд╕реНрде рд╕рд▓рд╛рдж, рд╕реНрдореВрджреА, рд╕реВрдк, рдореБрдЦреНрдп рд╡реНрдпрдВрдЬрди, рд╕рд╛рдЗрдб рдбрд┐рд╢ рдФрд░ рднреА рдмрд╣реБрдд рдХреБрдЫ рджреЗрдЦреЗрдВред

рд╡рдЬрди рдШрдЯрд╛рдиреЗ рдХреА рд░реЗрд╕рд┐рдкреА рдРрдк рдлрд┐рдЯрдиреЗрд╕ рдФрд░ рдХреНрдпреВрд░реЗрдЯреЗрдб рд╡реЗрдЯ рд▓реЙрд╕ рдлреВрдб рдкреНрд▓рд╛рди рдХреЗ рд▓рд┐рдП рд╡реНрдпрдВрдЬрдиреЛрдВ рдкрд░ рдХреЗрдВрджреНрд░рд┐рдд рд╣реИред рд╣рдо рд╡рдЬрд╝рди рдШрдЯрд╛рдиреЗ рдХреЗ рд╕реИрдХрдбрд╝реЛрдВ рдиреБрд╕реНрдЦреЗ рдореБрдлрд╝реНрдд, рд╡рд░реНрдХрдЖрдЙрдЯ рдХрд░рддреЗ рд╕рдордп рдлрд┐рдЯрдиреЗрд╕ рдХреЗ рдиреБрд╕реНрдЦреЗ, рдПрдХ рд░реЛрдорд╛рдВрдЪрдХ рд╡рдЬрд╝рди рдШрдЯрд╛рдиреЗ рд╡рд╛рд▓рд╛ рднреЛрдЬрди рдпреЛрдЬрдирд╛ рдФрд░ рднреА рдмрд╣реБрдд рдХреБрдЫ рдкреНрд░рджрд╛рди рдХрд░рддреЗ рд╣реИрдВред

рд╡рд░реНрдХрдЖрдЙрдЯ рдХреЗ рд╕рд╛рде рд╕рдЦреНрдд рдЖрд╣рд╛рд░ рдпреЛрдЬрдирд╛ рдХрд╛ рдкрд╛рд▓рди рдХрд░рдиреЗ рд╕реЗ рдЖрдк рдлрд┐рдЯ рд░рд╣ рд╕рдХрддреЗ рд╣реИрдВред рд╕реНрд╡рд╕реНрде рдЖрд╣рд╛рд░ рдРрдк рдЪрд░рдг-рджрд░-рдЪрд░рдг рдирд┐рд░реНрджреЗрд╢, рд╕реНрд╡рд╛рджрд┐рд╖реНрдЯ рд╡рдЬрди рдШрдЯрд╛рдиреЗ рдХреЗ рд╡реНрдпрдВрдЬрди, рдкреЛрд╖рдг рд╕рдВрдмрдВрдзреА рдЬрд╛рдирдХрд╛рд░реА, рд╡рдЬрди рдШрдЯрд╛рдиреЗ рдХреЗ рд╡реНрдпрдВрдЬрдиреЛрдВ рдХреЗ рд▓реЛрдХрдкреНрд░рд┐рдп рд╡реАрдбрд┐рдпреЛ рдФрд░ рдмрд╣реБрдд рдХреБрдЫ рдкреНрд░рджрд╛рди рдХрд░рддрд╛ рд╣реИред

рдЖрд╣рд╛рд░ рд░реЗрд╕рд┐рдкреА рдРрдк рдЦреЛрдЬрдирд╛ рдмрдВрдж рдХрд░реЗрдВ, рдореБрдлреНрдд рдРрдк рдореЗрдВ рд╡рдЬрди рдШрдЯрд╛рдиреЗ рдХреА рд░реЗрд╕рд┐рдкреА рдиреЗ рдЖрдкрдХреЛ рдХрд╡рд░ рдХрд░ рд▓рд┐рдпрд╛ рд╣реИред рд╕рдЦреНрдд рд╡рдЬрди рдШрдЯрд╛рдиреЗ рд╡рд╛рд▓реЗ рдЖрд╣рд╛рд░ рдХрд╛ рдкрд╛рд▓рди рдХрд░реЗрдВ рдФрд░ рдХреБрдЫ рд╣реА рд╕рдордп рдореЗрдВ рдлрд┐рдЯ рдФрд░ рд╕реНрд▓рд┐рдо рд╣реЛ рдЬрд╛рдПрдВред

рд╡рдЬрди рдШрдЯрд╛рдиреЗ рдХреА рд░реЗрд╕рд┐рдкреА рдРрдк рдХреА рд▓реЛрдХрдкреНрд░рд┐рдп рд╢реНрд░реЗрдгрд┐рдпрд╛рдВ
рд╡рдЬрди рдШрдЯрд╛рдиреЗ рдХреА рд░реЗрд╕рд┐рдкреА рдореБрдлреНрдд, рд╢рд╛рдХрд╛рд╣рд╛рд░рд┐рдпреЛрдВ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рд╡рдЬрди рдШрдЯрд╛рдиреЗ рдХреА рд░реЗрд╕рд┐рдкреА, рдорд╣рд┐рд▓рд╛рдУрдВ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рд╡рдЬрди рдШрдЯрд╛рдиреЗ рдХреА рдЖрд╣рд╛рд░ рдпреЛрдЬрдирд╛, рдкреБрд░реБрд╖реЛрдВ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рд╡рдЬрди рдШрдЯрд╛рдиреЗ рдХреА рдЖрд╣рд╛рд░ рдпреЛрдЬрдирд╛, рдХреЛрд▓реЗрд╕реНрдЯреНрд░реЙрд▓ рдХрдо рдХрд░рдиреЗ рдХреА рд░реЗрд╕рд┐рдкреА, рдкреАрд╕реАрдУрдПрд╕ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рд╡рдЬрди рдШрдЯрд╛рдиреЗ рдХреА рдЖрд╣рд╛рд░ рдпреЛрдЬрдирд╛, рдХрдо рдХрд╛рд░реНрдм рд╡рд╛рд▓реА рд░реЗрд╕рд┐рдкреА рдореБрдлреНрдд, рдХреАрдЯреЛ рд░реЗрд╕рд┐рдкреА рдореБрдлреНрдд

рд╣рдордиреЗ рд╡рдЬрд╝рди рдШрдЯрд╛рдиреЗ рдХреА рд░реЗрд╕рд┐рдкреА рдРрдк рдХреЛ рдЗрди рд╕реБрд╡рд┐рдзрд╛рдУрдВ рдХреЗ рд╕рд╛рде рдбрд┐рдЬрд╝рд╛рдЗрди рдХрд┐рдпрд╛ рд╣реИ,

1. рдЕрдкрдирд╛ рдкрд╕рдВрджреАрджрд╛ рд╡рдЬрди рдШрдЯрд╛рдиреЗ рд╡рд╛рд▓рд╛ рдиреБрд╕реНрдЦрд╛ рдЪреБрдиреЗрдВред
2. рдкреНрд░рддрд┐рджрд┐рди рд╡рдЬрди рдШрдЯрд╛рдиреЗ рд╡рд╛рд▓реЗ рднреЛрдЬрди рдпреЛрдЬрдирд╛рдХрд╛рд░ рдХреЗ рдирд┐рдГрд╢реБрд▓реНрдХ рд╕реБрдЭрд╛рд╡ рдкреНрд░рд╛рдкреНрдд рдХрд░реЗрдВред
3. рджреБрдирд┐рдпрд╛ рднрд░ рд╕реЗ рд╕реНрд╡рд╛рджрд┐рд╖реНрдЯ рд╡рдЬрди рдШрдЯрд╛рдиреЗ рд╡рд╛рд▓реЗ рднреЛрдЬрди рд╡реНрдпрдВрдЬрдиред
4. рд╡рдЬрди рдШрдЯрд╛рдиреЗ рд╡рд╛рд▓реЗ рдЦрд╛рджреНрдп рдкрджрд╛рд░реНрдереЛрдВ рдФрд░ рдкреЗрдп рдкрджрд╛рд░реНрдереЛрдВ рдХреА рдЦрд░реАрджрд╛рд░реА рд╕реВрдЪреА рдмрдирд╛рдПрдВред
5. рдЕрдкрдиреЗ рдкреНрд░рд┐рдпрдЬрдиреЛрдВ рдХреЛ рд╡рдЬрд╝рди рдХрдо рдХрд░рдиреЗ рдХреЗ рдиреБрд╕реНрдЦреЗ рдФрд░ рднреЛрдЬрди рдпреЛрдЬрдирд╛рдПрдБ рднреЗрдЬреЗрдВред
6. рд╡рдЬрди рдШрдЯрд╛рдиреЗ рдХреЗ рдиреБрд╕реНрдЦреЗ рдмрд┐рдирд╛ рдЗрдВрдЯрд░рдиреЗрдЯ рдХреЗ рдСрдлрд╝рд▓рд╛рдЗрди рдкреНрд░рд╛рдкреНрдд рдХрд░реЗрдВ (рдХреЛрдИ рдЗрдВрдЯрд░рдиреЗрдЯ рдирд╣реАрдВ)
7. рдЖрд╕рд╛рдиреА рд╕реЗ рд╕реНрд╡рд╕реНрде рд╡реНрдпрдВрдЬрди рдЦреЛрдЬреЗрдВред
8. рд╡рд┐рд╢реЗрд╖ рдЕрд╡рд╕рд░реЛрдВ рдФрд░ рджрд┐рдиреЛрдВ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рд╡рдЬрди рдШрдЯрд╛рдиреЗ рд╡рд╛рд▓реЗ рднреЛрдЬрди рдХреА рддреИрдпрд╛рд░реА рдХреА рдпреЛрдЬрдирд╛ рдмрдирд╛рдПрдВред
9. рд╕рд╛рдордЧреНрд░реА, рдЕрд╡рд╕рд░, рдЦрд╛рдирд╛ рдкрдХрд╛рдиреЗ рдХреА рдХрдард┐рдирд╛рдИ рдЖрджрд┐ рдХреЗ рдЖрдзрд╛рд░ рдкрд░ рд╕реНрд╡рд╕реНрде рд╡реНрдпрдВрдЬрди рдЦреЛрдЬреЗрдВред
10. рджреБрдирд┐рдпрд╛ рднрд░ рд╕реЗ рд▓реЛрдХрдкреНрд░рд┐рдп рд╕реНрд╡рд╕реНрде рдЖрд╣рд╛рд░ рднреЛрдЬрди рд░реЗрд╕рд┐рдкреА рд╕реБрдЭрд╛рд╡ рдкреНрд░рд╛рдкреНрдд рдХрд░реЗрдВред
11. рд╡реИрдпрдХреНрддрд┐рдХреГрдд рд╕реНрд╡рд╕реНрде рдЖрд╣рд╛рд░ рдпреЛрдЬрдирд╛, рдЖрдкрдХреЗ рд▓рд┐рдП рдмрд┐рд▓реНрдХреБрд▓ рд╕рд╣реАред

рд╕реНрд╡рд╕реНрде рдЖрд╣рд╛рд░ рдРрдк рдЗрд╕ рдкрд░ рдХреЗрдВрджреНрд░рд┐рдд рд╣реИ:-
1. рд╡рдЬрди рдШрдЯрд╛рдиреЗ рдХреЗ рдиреБрд╕реНрдЦреЗ рдЬреЛ рдЖрдкрдХреЛ рд╕реНрд╡рд╕реНрде рдФрд░ рдлрд┐рдЯ рдмрдирд╛ рд╕рдХрддреЗ рд╣реИрдВред
2. рд╡рд┐рднрд┐рдиреНрди рд╕реНрд╡рд╛рд╕реНрдереНрдп рд╕реНрдерд┐рддрд┐рдпреЛрдВ рдФрд░ рдПрд▓рд░реНрдЬреА рдХреЗ рд▓рд┐рдП рд╡рдЬрди рдШрдЯрд╛рдиреЗ рдХреА рд░реЗрд╕рд┐рдкреА рдореБрдлреНрдд, рдЬреИрд╕реЗ рдордзреБрдореЗрд╣ рдХреЗ рдЕрдиреБрдХреВрд▓ рдХреАрдЯреЛ рд░реЗрд╕рд┐рдкреА, рдХреЛрд▓реЗрд╕реНрдЯреНрд░реЙрд▓ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рд╡рдЬрди рдШрдЯрд╛рдиреЗ рд╡рд╛рд▓реА рдЦрд╛рджреНрдп рд░реЗрд╕рд┐рдкреА, рдЧреНрд▓реВрдЯреЗрди рдореБрдХреНрдд рдХреИрд╕рд░реЛрд▓ рдФрд░ рдзреАрдореА рдХреБрдХрд░ рд░реЗрд╕рд┐рдкреА рдпреЛрдЬрдирд╛рдПрдВред
3. рд╡рдЬрди рдШрдЯрд╛рдиреЗ рдФрд░ рдорд╛рдВрд╕рдкреЗрд╢рд┐рдпреЛрдВ рдХреЛ рдмрдврд╝рд╛рдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рд╕реНрд╡рд╕реНрде рд╡рдЬрди рдШрдЯрд╛рдиреЗ рдХреЗ рдиреБрд╕реНрдЦреЗред
4. рднрд░рдкреВрд░ рдорд╛рддреНрд░рд╛ рдореЗрдВ рдХрдо рдХрд╛рд░реНрдм, рдХрдо рд╡рд╕рд╛, рдХрдо рдХреИрд▓реЛрд░реА, рдЙрдЪреНрдЪ рдкреНрд░реЛрдЯреАрди, рд╡рдЬрди рдмрдврд╝рд╛рдиреЗ рд╡рд╛рд▓реА рд░реЗрд╕рд┐рдкреА рдРрдк, рд╕реНрд╡рд╕реНрде рд░реЗрд╕рд┐рдкреА, рдкреЗрдп, рд╡рдЬрди рдШрдЯрд╛рдиреЗ рд╡рд╛рд▓реЗ рд╕рд▓рд╛рдж рдЖрджрд┐ред

рд╡рдЬрди рдШрдЯрд╛рдиреЗ рдХреА рд░реЗрд╕рд┐рдкреА рдРрдк рдХреЗ рд╕рд╛рде, рдЙрдЪреНрдЪ рдкреНрд░реЛрдЯреАрди рд╡рд╛рд▓рд╛ рдирд╛рд╢реНрддрд╛ рдХрд░рдиреЗ рдХреА рдЖрджрдд рдбрд╛рд▓реЗрдВ, рдореАрдареЗ рдкреЗрдп рдФрд░ рдЬреВрд╕ рд╕реЗ рдмрдЪреЗрдВ, рдвреЗрд░ рд╕рд╛рд░рд╛ рдкрд╛рдиреА рдФрд░ рдЕрд╕рдВрд╕рд╛рдзрд┐рдд рднреЛрдЬрди рдкрд┐рдпреЗрдВред рд╡рдЬрди рдШрдЯрд╛рдиреЗ рдХреЗ рдиреБрд╕реНрдЦреЗ рдХреЗ рдмрд╛рдж рдореБрдлреНрдд рдЖрд╣рд╛рд░ рдпреЛрдЬрдирд╛ рдЖрдкрдХреЛ рддреЗрдЬреА рд╕реЗ рд╡рдЬрди рдХрдо рдХрд░рдиреЗ рдореЗрдВ рдорджрдж рдХрд░ рд╕рдХрддреА рд╣реИред

рд╕реНрд╡рд╕реНрде рднреЛрдЬрди рд░реЗрд╕рд┐рдкреА рдирд┐рдГрд╢реБрд▓реНрдХ рдбрд╛рдЙрдирд▓реЛрдб рдХрд░реЗрдВред рдЖрдЬ рд╣реА рдЦрд╛рдирд╛ рдмрдирд╛рдирд╛ рд╢реБрд░реВ рдХрд░реЗрдВ.
рдкрд┐рдЫрд▓реА рдмрд╛рд░ рдЕрдкрдбреЗрдЯ рд╣реЛрдиреЗ рдХреА рддрд╛рд░реАрдЦ
6 рдлрд╝рд░ре░ 2024

рдбреЗрдЯрд╛ рдХреА рд╕реБрд░рдХреНрд╖рд╛

рдЖрдкрдХреЗ рдбреЗрдЯрд╛ рдХреА рд╕реБрд░рдХреНрд╖рд╛, рдЗрд╕ рдмрд╛рдд рдкрд░ рдирд┐рд░реНрднрд░ рдХрд░рддреА рд╣реИ рдХрд┐ рдбреЗрд╡рд▓рдкрд░, рдбреЗрдЯрд╛ рдХреЛ рдХреИрд╕реЗ рдЗрдХрдЯреНрдард╛ рдФрд░ рд╢реЗрдпрд░ рдХрд░рддреЗ рд╣реИрдВ. рдбреЗрдЯрд╛ рдХреЛ рдирд┐рдЬреА рдФрд░ рд╕реБрд░рдХреНрд╖рд┐рдд рд░рдЦрдиреЗ рдХреЗ рддрд░реАрдХреЗ рдЕрд▓рдЧ-рдЕрд▓рдЧ рд╣реЛ рд╕рдХрддреЗ рд╣реИрдВ. рдпреЗ рдЖрдкрдХреА рдЬрдЧрд╣, рдЙрдореНрд░, рдФрд░ рдРрдкреНрд▓рд┐рдХреЗрд╢рди рдХреЗ рдЗрд╕реНрддреЗрдорд╛рд▓ рдХреЗ рд╣рд┐рд╕рд╛рдм рд╕реЗ рддрдп рдХрд┐рдП рдЬрд╛рддреЗ рд╣реИрдВ. рдпрд╣ рдЬрд╛рдирдХрд╛рд░реА рдбреЗрд╡рд▓рдкрд░ рдЙрдкрд▓рдмреНрдз рдХрд░рд╛рддрд╛ рд╣реИ рдФрд░ рд╕рдордп-рд╕рдордп рдкрд░ рдЗрд╕ рдЬрд╛рдирдХрд╛рд░реА рдХреЛ рдЕрдкрдбреЗрдЯ рднреА рдХрд┐рдпрд╛ рдЬрд╛ рд╕рдХрддрд╛ рд╣реИ.
рдпрд╣ рдРрдкреНрд▓рд┐рдХреЗрд╢рди, рдЗрди рдбреЗрдЯрд╛ рдЯрд╛рдЗрдк рдХреЛ рддреАрд╕рд░реЗ рдкрдХреНрд╖ рдХреЗ рд╕рд╛рде рд╢реЗрдпрд░ рдХрд░ рд╕рдХрддрд╛ рд╣реИ
рдирд┐рдЬреА рдЬрд╛рдирдХрд╛рд░реА, рдРрдкреНрд▓рд┐рдХреЗрд╢рди рдореЗрдВ рдХреА рдЧрдИ рдЧрддрд┐рд╡рд┐рдзрд┐, рдФрд░ 2 рдЕрдиреНрдп рдЬрд╛рдирдХрд╛рд░реА
рдпрд╣ рдРрдкреНрд▓рд┐рдХреЗрд╢рди, рдЗрд╕ рддрд░рд╣ рдХрд╛ рдбреЗрдЯрд╛ рдЗрдХрдЯреНрдард╛ рдХрд░ рд╕рдХрддрд╛ рд╣реИ
рдирд┐рдЬреА рдЬрд╛рдирдХрд╛рд░реА, рдлрд╝реЛрдЯреЛ рдФрд░ рд╡реАрдбрд┐рдпреЛ, рдФрд░ 3 рдЕрдиреНрдп рдЬрд╛рдирдХрд╛рд░реА
рдбреЗрдЯрд╛ рдХреЛ рдПрдиреНрдХреНрд░рд┐рдкреНрдЯ (рд╕реБрд░рдХреНрд╖рд┐рдд) рдХрд░рдХреЗ, рдПрдХ рдЬрдЧрд╣ рд╕реЗ рджреВрд╕рд░реА рдЬрдЧрд╣ рднреЗрдЬрд╛ рдЬрд╛рддрд╛ рд╣реИ
рдбреЗрдЯрд╛ рдорд┐рдЯрд╛рдпрд╛ рдирд╣реАрдВ рдЬрд╛ рд╕рдХрддрд╛

рд░реЗрдЯрд┐рдВрдЧ рдФрд░ рд╕рдореАрдХреНрд╖рд╛рдПрдВ

4.0
228 рд╕рдореАрдХреНрд╖рд╛рдПрдВ