рдХреЛрдИ рдФрд░ рдЕрдзрд┐рдХ рдЬрд┐рдо рдореЗрдВ рдореБрджреНрд░рд┐рдд рд╕реНрдкреНрд░реЗрдбрд╢реАрдЯ рдХреЗ рд╕рд╛рде рд▓рдЧрднрдЧ рдирдЧрдгреНрдпред рдпрд╣ 531 рдПрдкреНрд▓рд┐рдХреЗрд╢рди рдХреЛ рдЖрдкрдХреЗ 531 рдХрд╕рд░рдд рдХрд╛рд░реНрдпрдХреНрд░рдо рдХрд╛ рдкреНрд░рдмрдВрдзрди рдХрд░рдиреЗ рдореЗрдВ рдорджрдж рдорд┐рд▓реЗрдЧреАред
рдЗрд╕ рдПрдкреНрд▓рд┐рдХреЗрд╢рди рдХреЛ 5 3 1 рдХрд╕рд░рдд рдЕрдкрдиреЗ рд╡рд░реНрддрдорд╛рди рд▓рд┐рдлреНрдЯреЛрдВ рдкрд░ рдЖрдзрд╛рд░рд┐рдд рдХрд╛рд░реНрдпрдХреНрд░рдо рдЙрддреНрдкрдиреНрди рдХрд░рддрд╛ рд╣реИред
рд╕реЗрдЯ, рдкреНрд░рддрд┐рдирд┐рдзрд┐ рдФрд░ рд╡рдЬрди рд╕рд╣рд┐рдд рдЪрдХреНрд░ рдХрд╛ рдПрдХ рд╡рд┐рд╕реНрддреГрдд рдЕрд╡рд▓реЛрдХрди рдЧрдгрдирд╛ рдХрд░ рд░рд╣реЗ рд╣реИрдВред
тШЕтШЕтШЕ рдЗрд╕ рдПрдкреНрд▓рд┐рдХреЗрд╢рди рдХреЛ рд╢реНрд░реА Wendler (рдХрд╛рд░реНрдпрдХреНрд░рдо рдХреЗ рдирд┐рд░реНрдорд╛рддрд╛) рдХреЗ рд╕рд╛рде рд╕рдВрдмрджреНрдз рдирд╣реАрдВ рд╣реИред рдкреВрд░реА рддрд░рд╣ рд╕реЗ 531 рдХреЗ рдкреАрдЫреЗ рдПрдХ рд╡рд┐рдЪрд╛рд░ рдХрд╛ рдЙрдкрдпреЛрдЧ рдХрд░рдиреЗ рдХреА рдЕрдкрдиреА рдкреБрд╕реНрддрдХ (рд░реЛрдВ) рдЦрд░реАрджрдиреЗ рдХреГрдкрдпрд╛! тШЕтШЕтШЕ
рдпрд╣ рдПрдХ рдкрд░реАрдХреНрд╖рдг рд╕рдВрд╕реНрдХрд░рдг рд╣реИред
рдПрдкреНрд▓рд┐рдХреЗрд╢рди рдХреЗ рдЕрдВрддрд░реНрдЧрдд рдЦрд░реАрджрд╛рд░реА рдкреНрд░рддрд┐рдмрдВрдзреЛрдВ рдХреЛ рд╣рдЯрд╛рдиреЗ рдФрд░ Wendler рдЪрдХреНрд░ рдХреА рдЕрд╕реАрдорд┐рдд рд╕рдВрдЦреНрдпрд╛ рд▓реЙрдЧ рдЗрди рдХрд░рдиреЗ рдХреА рдЕрдиреБрдорддрд┐ рджреЗрдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдЕрдиреБрдорддрд┐ рджреЗрддрд╛ рд╣реИред
1 Wendler 531 рдЪрдХреНрд░ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдкреВрд░реНрдг рдХрд╛рдо рдХрд░ рдкрд░реАрдХреНрд╖рдг:
тШЕ рдПрдХ рдкреНрд░рддрд┐рдирд┐рдзрд┐ рдЕрдзрд┐рдХрддрдо (IRM) рдЕрдкрдиреЗ рд╡рд░реНрддрдорд╛рди рд▓рд┐рдлреНрдЯреЛрдВ рдХреЗ рдЖрдзрд╛рд░ рдкрд░ рдХреА рдЧрдгрдирд╛ рдХрд░рддрд╛ рд╣реИ
тШЕ рд╡рд┐рдиреНрдпрд╛рд╕ рдкреНрд░рд╢рд┐рдХреНрд╖рдг рдЕрдзрд┐рдХрддрдо рдкреНрд░рддрд┐рд╢рдд
тШЕ рдЪрдХреНрд░ рдХрд╛ рд╡рд┐рдиреНрдпрд╛рд╕ рд╕рдВрдЦреНрдпрд╛
тШЕ рд╡рд┐рдиреНрдпрд╛рд╕ рд╕рд╛рдкреНрддрд╛рд╣рд┐рдХ рдХрд╕рд░рдд рдЖрджреЗрд╢
тШЕ рд╡рд╛рд░реНрдо рдЕрдк рд╕реЗрдЯ рд╢рд╛рдорд┐рд▓
тШЕ рдмреЛрд░рд┐рдВрдЧ рд▓реЗрдХрд┐рди рдмрдбрд╝рд╛ рд╕реЗрдЯ рд╢рд╛рдорд┐рд▓
тШЕ 16 рдкреВрд░реНрд╡рдирд┐рд░реНрдзрд╛рд░рд┐рдд рд╕рд╣рд╛рдпрддрд╛ рдЕрднреНрдпрд╛рд╕
тШЕ рдЕрдкрдиреА рдЦреБрдж рдХреА рд╕рд╣рд╛рдпрддрд╛ рдЕрднреНрдпрд╛рд╕ рдЬреЛрдбрд╝рдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рд╕рдВрднрд╛рд╡рдирд╛
тШЕ рд╕рд╛рдЗрдХрд┐рд▓ рдЕрдиреБрдорд╛рдирд┐рдд рд╕рд╛рде рд╕рдВрдХреНрд╖рд┐рдкреНрдд рд╡рд┐рд╡рд░рдг рдФрд░ рдПрдХ рдкреНрд░рддрд┐рдирд┐рдзрд┐ рдЕрдзрд┐рдХрддрдо рд╣рд╛рд╕рд┐рд▓ рдХреА
рдЪрдХреНрд░ рд╕рд┐рдВрд╣рд╛рд╡рд▓реЛрдХрди рдореЗрдВ рд╡рд░реНрдХрдЖрдЙрдЯ рдХреЗ тШЕ рдкреНрд░рдЧрддрд┐ рд╕рдВрдХреЗрдд
тШЕ рдкреНрд▓реЗрдЯреНрд╕ рдХреИрд▓рдХреБрд▓реЗрдЯрд░ рд▓реЛрдб рдХрд░рдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдкреНрд▓реЗрдЯреЛрдВ рд╕реЗ рдкрддрд╛ рдЪрд▓рддрд╛
тШЕ рдЖрд░рд╛рдо рдЯрд╛рдЗрдорд░
тШЕ рдИрдореЗрд▓ рдХреЗ рдорд╛рдзреНрдпрдо рд╕реЗ рд╕реАрдПрд╕рд╡реА рдирд┐рд░реНрдпрд╛рдд, рдЧреВрдЧрд▓ рдбреНрд░рд╛рдЗрд╡
тШЕ 2, 3 рдФрд░ 4 рджрд┐рди рд╡рд┐рднрд╛рдЬрди рдХрд╕рд░рдд рдЯреЗрдореНрдкрд▓реЗрдЯреНрд╕ред
рдкреНрд░реЛ рд╕рдВрд╕реНрдХрд░рдг)
рдХреА рд▓реЙрдЧрд┐рдВрдЧ:
тШЕ рдЬреЛрдХрд░ рд╕реЗрдЯ
тШЕ рдмреЛрд░рд┐рдВрдЧ рд▓реЗрдХрд┐рди рдмрд┐рдЧ рдХреЗ рд░реВрдк рдореЗрдВ рдПрдХ рдФрд░ рдореБрдЦреНрдп рд▓рд┐рдлреНрдЯ
тШЕ рд╕рдмрд╕реЗ рдкрд╣рд▓реЗ рдкрд┐рдЫрд▓реЗ (AMRAP рдФрд░ рдХрд╕реНрдЯрдо рднрд┐рдиреНрдирддрд╛) рд╕реЗрдЯ
тШЕ 13 рд╕рдкреНрддрд╛рд╣ рдЪреБрдиреМрддреА
тШЕ рдкреВрд░рд╛ рд╡рд░реНрдХрдЖрдЙрдЯ рдХрд╛ рд╕рдВрдкрд╛рджрди
тШЕ рд╡рд┐рдиреНрдпрд╛рд╕ рд╡рд╛рд░реНрдо рдЕрдк рдкреНрд░рддрд┐рд╢рдд
тШЕ рд╡рд┐рдиреНрдпрд╛рд╕ рдмреЛрд░рд┐рдВрдЧ рд▓реЗрдХрд┐рди рдмрдбрд╝рд╛ рдкреНрд░рддрд┐рд╢рдд
тШЕ рдЧрд░рдо, рдореБрдЦреНрдп рд▓рд┐рдлреНрдЯ, рдЙрдмрд╛рдК рд▓реЗрдХрд┐рди рдмрдбрд╝реЗ рдФрд░ рдкрд╣рд▓реА рдмрд╛рд░ рдкрд┐рдЫрд▓реЗ рд╕реЗрдЯ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдЕрд▓рдЧ рдЯрд╛рдЗрдорд░ рдорд╛рди
рдЧреМрдг рд▓рд┐рдлреНрдЯреЛрдВ рдХреЗ рд▓рд┐рдП тШЕ рдЕрд▓рдЧ рдЯрд╛рдЗрдорд░ рдорд╛рди
тШЕ 3/5/1 рдФрд░ 8/6/3 рдкреНрд░рддрд┐рдирд┐рдзрд┐ рдпреЛрдЬрдирд╛рдУрдВ рдЬреЛрдбрд╝рд╛
тШЕ рд╡рд┐рдиреНрдпрд╛рд╕ рдкреНрд░рддрд┐рдирд┐рдзрд┐ рдХреЛ рдЧрд░реНрдо
тШЕ рдХреЙрд▓рд░ рд╡рдЬрди рдШрдЯрд╛рдХрд░ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рд╕рдорд░реНрдерди
рдкрд┐рдЫрд▓реА рдмрд╛рд░ рдЕрдкрдбреЗрдЯ рд╣реЛрдиреЗ рдХреА рддрд╛рд░реАрдЦ
27 рджрд┐рд╕ре░ 2025
рд╕реНрд╡рд╛рд╕реНрдереНрдп рдФрд░ рдлрд╝рд┐рдЯрдиреЗрд╕