Pet zgibova, deset sklekova, petnaest čučnjeva. Što više rundi možete u dvadeset minuta.
Taj se trening zove 'Cindy' i izvodi se posvuda u CrossFit kutijama.
Ako ste ikada izgubili broj rundi usred treninga, ovo je za vas.
Cindy Timer je AMRAP timer i brojač rundi. Postavite vremensko ograničenje, gledajte kako odbrojava, a broj rundi koje završite unutar njega je vaš rezultat.
■ Tri načina brojanja, za kada su vam ruke zauzete
· Gumb — ispunjava donji dio zaslona, tako da čak i nadlanica radi
· Glas — izgovorite odabranu riječ i runda se bilježi
· Noga — stavite telefon na pod i lagano ga kucnite nogom
Visite s šipke ili licem prema dolje na podu, runde se i dalje kreću bez gledanja u zaslon. Svako brojanje jednom bljesne na zaslonu i daje kratko zujanje.
■ Nalet signala neće uništiti vaš zapisnik
Telefon koji je prevrnut ili soba puna buke šalje signale u skupinama. Sve što stigne unutar vašeg odabranog prozora čuvara se odbacuje - gumb, glas i noga podjednako. Prozor je podesiv.
■ Pogledajte točno gdje ste se raspali
Svaka runda zadržava svoju podjelu, a zaslon povijesti ih prikazuje kao stupce. Jeste li eksplodirali oko 12. runde ili održali tempo do kraja vidljivo je na prvi pogled.
■ Način štoperice za treninge bez ograničenja
Postavite bilo što od 1 do 90 minuta ili se prebacite na štopericu kada nema vremenskog ograničenja.
■ Odaberite boju
Dvije skinove: zadani VOLT i crvena ARACHNE. Zapisi ostaju netaknuti.
■ Nema interneta
Nema računa, nema prijave, nema oglasa. Aplikacija čak ni ne traži dopuštenje za internet. Vaši zapisi ostaju na ovom uređaju.
Naziv dolazi od CrossFit benchmark WOD-a 'Cindy' - 20-minutnog AMRAP-a od 5 zgibova, 10 sklekova i 15 čučnjeva. Zato je zadano ograničenje 20 minuta.
Okrugli pult CrossFit AMRAP. Kucnite po njemu nogom ili jednostavno izgovorite riječ.