ILLLL - Live Longer

Devanco

O ovoj aplikaciji

Ne treba vam još jedan alat za praćenje navika. Trebaju vam prave navike.

ILLLL prati 6 dnevnih navika s najjačim znanstvenim dokazima za produljenje životnog vijeka i poboljšanje zdravlja. Bez nepotrebnih detalja. Bez premium razine. Bez prikupljanja podataka. Samo navike koje su važne.

6 NAVIKA

🫁 DISANJE
5 minuta strukturiranog disanja snižava kortizol, podiže HRV i nadmašuje meditaciju u smanjenju anksioznosti. Istraživanje Stanforda, 2023.

☀️ JUTARNJE SVJETLO
10-30 minuta sunčeve svjetlosti postavlja vaš cirkadijalni sat, pojačava serotonin i jednako je učinkovito kao antidepresivi za raspoloženje. JAMA Psychiatry, 2016.

🥗 ZDRAVA HRANA
Uravnotežen tanjur smanjuje rizik od depresije za 33% i kardiovaskularnih bolesti za 30%. Ispitivanje SMILES dokazalo je da same promjene u prehrani mogu preokrenuti depresiju.

😴 SAN
Vaš mozak čisti toksični otpad tijekom dubokog sna. Manje od 7 sati povećava smrtnost za 13%. Jedna loša noć smanjuje emocionalnu regulaciju za 60%.

🏃 VJEŽBA
Intervencija broj 1 za dugovječnost. 11 minuta hodanja dnevno smanjuje rizik od prerane smrti za 23%. Učinkovitije od SSRI-a za depresiju. BMJ, 2024.

🙏 ZAHVALNOST
Pisanje 3 određene stvari dnevno preoblikuje vaš prefrontalni korteks. Poboljšanje dobrobiti za 10-25%. Mjerljive neuronske promjene koje traju mjesecima.

ZAŠTO BOLIM

→ Otvorenog koda i potpuno besplatno. Nema pretplata. Nema kupnji unutar aplikacije. Nikada.
→ Vaši podaci nikada ne napuštaju vaš uređaj. Nula analitike. Nula praćenja.
→ Nije potreban račun. Otvorite aplikaciju i počnite.
→ Svaka navika potkrijepljena je recenziranim istraživanjima s cjelovitim člancima za čitanje.
→ Pratite nizove, pregledavajte grafikone napretka i pogledajte svoju godišnju toplinsku kartu.
→ Dodajte vlastite prilagođene navike uz šest glavnih.
→ Dostupno na više od 20 jezika.
→ Radi izvan mreže. Nije potreban internet.
→ Prekrasni tamni i svijetli načini rada.

Naziv govori sve: Živjet ću dulje. Preuzmite ga. Izgradite navike. Živite dulje.