Evil Russian Push-Up Program

Garage Development

Sadrži oglase

O ovoj aplikaciji

Ovaj program će vam pomoći da dobijete obavijesti na vrijeme, a zatim trebate napraviti određeni broj Push-Up-ova pomoću Zlog ruskog programa "Hit the Deck". Nećete morati podesiti podsjetnike da biste to učinili, samo učinite što god želite i pričekajte obavijesti. Također ovaj program pomaže vidjeti vaš dobitak od vježbanja.

Više o zlom ruskom programu:
Prije nego što je presvlaka u klupi bila svjetlucanje u nekom ranom oku powerliftera, push up je bila prava mjera za osobu. Stotinjak je odvojilo muškarce od dječaka; žene od djevojaka. I dalje. Kako ćete ocijeniti?

Prilično dobro ako slijedite ovaj program.

U redu, znači ne planirate se pridružiti marincima - vaš gubitak, njihova zarada - pa zašto se onda trudite da mi date stotinu? Jer, ako trenirate na ispravan način, ova push-up vježba će ispuniti vaše troškove, brusi i brusi brže nego regrut koji može čistiti zahod s četkicom za zube.

Zli ruski program "udari palubu":


TJEDAN 1

Pon: 100% test, relativni intenzitet (RI) 30% Zadana frekvencija (SF) 60 min
Ut: RI 50% SF 60 min
Sri: RI 60% SF 45 min
Čet: RI 25% SF 60 min
Pet: RI 45% SF 30 min
Sub: RI 40% SF 60 min
Sunce: RI 20% SF 90 min

2. TJEDAN

Pon: 100% test RI 35% SF 45 min
Ut: RI 55% SF 20 min
Sri: RI 30% SF 15 min
Čet: RI 65% SF 60 min
Pet: RI 35% SF 45 min
Sub: RI 45% SF 60 min
Sunce: RI 25% SF120 min

TJEDAN 3

Pon: 100% test


Program koji je opisan u gornjem grafikonu je samorazumljiv. Samo ispustite i dajte mi određeni postotak vašeg posljednjeg osobnog najboljeg u danim vremenskim intervalima tijekom dana. Na primjer, ako ste na testu uspjeli 50 push-upova, učinite 25 na dan koji zahtijeva 50% relativnog intenziteta. Ponedjeljkom, testirajte se za jedan set & do istočne garniture za ostatak dana. Voljet ćete stalnu pumpu!

Ocjene i recenzije

Odlično sve top osim tog što randomly šalje notfikacije kad netreba

Što je novo

Fixed minor bugs