MindUp: Positive Thinking

MindHacker

Sadrži oglase

O ovoj aplikaciji

MindUp je alat koji pomaže poboljšati vaš um izgradnjom boljeg načina razmišljanja i razvijanjem navike pozitivnog razmišljanja

Vaš način razmišljanja igra vrlo važnu ulogu u tome što možete postići i ostvariti u životu. Znanstvena istraživanja pokazuju da pozitivniji način razmišljanja vodi do više sreće, zadovoljstva, samopoštovanja, zdravlja, otpornosti i uspjeha.

MindUp koristi znanstveno dokazanu metodu za izgradnju boljeg načina razmišljanja. Počinjete s jednostavnom vježbom u kojoj trebate zabilježiti samo 5 pozitivnih iskustava dnevno.

Brojna znanstvena istraživanja otkrivaju da bilježenje samo 5 pozitivnih stvari dnevno kroz nekoliko tjedana ima pozitivan učinak na naš način razmišljanja koji traje nekoliko mjeseci.

Neki od nalaza ovih studija su sljedeći.

Svakodnevno zapisivanje stvari na kojima ste zahvalni u razdoblju od 16 dana dovelo je do smanjenja simptoma tjelesne bolesti i povećanja pozitivnih osjećaja, zadovoljstva životom i osjećaja povezanosti s drugima (Emmons & McCullough, 2003.). )

Zapisivanje tri dobre stvari na dnevnoj bazi u razdoblju od 7 dana dovelo je do povećanja sreće i smanjenja simptoma depresije na najmanje šest mjeseci (Seligman i sur., 2005.)

Zapisivanje pet stvari na kojima ste bili zahvalni od jučer u razdoblju od 2 tjedna dovelo je do povećanja zahvalnosti i zadovoljstva životom te smanjenja negativnih osjećaja za najmanje tri tjedna (Froh i sur., 2008.)

Svakodnevno zapisivanje trenutaka zahvalnosti u razdoblju od 3 tjedna dovelo je do povećanja pozitivnih osjećaja, prilagodbe na sveučilišni život i zadovoljstva životom (Işık & Ergüner-Tekinalp, 2017.)

Zapisivanje pozitivnih iskustava u trajanju od 15 minuta tri puta tjedno u razdoblju od 11 tjedana dovelo je do smanjenja psiholoških tegoba, simptoma tjeskobe i depresije i poboljšanja dobrobiti kod medicinskih pacijenata s blagim do umjerenim simptomima tjeskobe (Smyth et al., 2018)

Zapisivanje tri pozitivna iskustva dnevno u razdoblju od 7 dana dovelo je do povećanja sreće i smanjenja simptoma depresije tijekom najmanje tri mjeseca (Carter i sur., 2018.)

Svakodnevno zapisivanje trenutaka zahvalnosti u razdoblju od 14 dana dovelo je do povećanja pozitivnih osjećaja, sreće i zadovoljstva životom te smanjenja negativnih osjećaja i simptoma depresije tijekom najmanje dva tjedna (Cunha i sur., 2019.)

Zapisivanje i uživanje u pozitivnim iskustvima 5 minuta ujutro i navečer tijekom 7 dana dovelo je do veće otpornosti i sreće te manje simptoma depresije tijekom najmanje tri mjeseca (Smith i Hanni, 2019.)

Jednom kada počnete primjećivati ​​pozitivne učinke, vaša će se motivacija povećati i bit će vam lakše održavati rutinu vježbanja dok ne steknete naviku i trajno promijenite način razmišljanja.

MindUp ima sljedeće funkcije:

- Kalendar za bilježenje pozitivnih iskustava i događaja
- Mogućnost stvaranja kategorija i favorita za bržu registraciju
- Pregled vaših dnevnih, tjednih i mjesečnih prijava
- Sposobnost postavljanja dnevnih ciljeva
- Komplimenti pri postizanju dnevnih ciljeva
- Praktični savjeti i prijedlozi kako promijeniti način razmišljanja i izgraditi naviku pozitivnog razmišljanja
- Sposobnost praćenja vašeg napretka i razvoja vašeg načina razmišljanja
- Dnevne i tjedne obavijesti koje vas podsjećaju da koristite MindUp
- Zaštita šifrom za povećanu privatnost i sigurnost
- Lokalna pohrana podataka (na vašem mobitelu) kako bi vaši podaci uvijek ostali potpuno tajni