Stretching Exercises at Home

Steveloper

Sadrži oglaseKupnje u aplikaciji

O ovoj aplikaciji

Istezanje možda nije najuzbudljiviji dio vježbanja, ali rad fleksibilnosti jednako je važan za dobro zaokruženu kondicijsku rutinu kao što su snaga i kardio rad. Uključivanje nekih vježbi istezanja u svoj raspored vježbanja pomoći će vam da poboljšate fleksibilnost, smanjite zategnutost i na kraju učinite da vježba bude učinkovitija i sigurnija. Istezanje je važno, ali često najčešće zanemaren dio kondicije. Ne samo dok radite, već biste trebali uključiti i vježbe istezanja i fleksibilnosti u svoju svakodnevnicu. Izbjegavanje istezanja može rezultirati pojačanom boli i umorom.

Rutina istezanja cijelog tijela može vam pomoći razviti i poboljšati poravnanje tijela. Istezanje mišića privremeno ga opušta i omogućava mu da produlji. Uobičajena logika nalaže da dobra rutina istezanja uparena s odgovarajućim zagrijavanjem i hlađenjem prije i poslije aktivnosti te može biti učinkovit način za sprječavanje ozljeda. Za rutinu cijelog tijela od glave do pete, razvaljajte joga prostirku i isprobajte ove strije.

Kako postati fleksibilniji - najbolji potezi za fleksibilnost
Naveli smo najbolje strije za ublažavanje boli i povećanje fleksibilnosti i raspona pokreta. Ova strija također će pomoći u izbjegavanju ozljeda tijekom kardio ili treninga snage. Nježno se nagnite u svaki položaj i promatrajte koji se od njih osjeća posebno izazovno. Fleksibilnost igra važniju ulogu u našem boljitku nego što to možda shvaćamo. Stručnjaci vjeruju da vam dobra fleksibilnost pomaže da postignete bolje rezultate u svom treningu, povećava pokretljivost i koordinaciju mišića, smanjuje bol u mišićima i sprečava ozljede.

Istezanje vam može pomoći:
- Poboljšajte svoj zajednički domet pokreta
- Poboljšajte svoje atletske performanse
- Smanjite rizik od ozljeda

Dnevna rutina istezanja
Za početnike smo dodali najbolje strije za zagrijavanje, hlađenje i svakodnevnu fleksibilnost. Fleksibilnost je povezana s napetošću mišića i duljinom, a ona je sastavni dio pokretljivosti, što je stupanj u kojem možete pomicati zglob kroz cijeli raspon pokreta. Uključivanjem programa istezanja u svakodnevnu rutinu, možete povećati svoju fleksibilnost i raspon pokreta. Također možete poboljšati performanse u sportskim i svakodnevnim zadacima. Istezanje može pomoći u sprečavanju ozljeda i smanjenju boli povezanog sa zatezanjem mišića.