A nyújtó gyakorlatok a fizikai erőnlét és az izmok szándékos meghosszabbításának egyik alaptétele az izmok rugalmasságának és magasságának növelése, az ízületek ingyenes mozgási tartománya. A nyújtó gyakorlatok csökkenthetik a sérülések kockázatát, valamint az izomfájdalmat. A nyújtó tevékenységek minden gyakorlat fontos részét képezik.
A Stretching Exercises alkalmazás egy zsebkéz edző otthon a test rugalmasságának fejlesztésére, és nem igényel további eszközöket.
A nyújtás növeli az izmok véráramlását. Az izmokhoz áramló vér táplálékot hoz, és megszabadul az izomszövetben lévő melléktermékektől. A jobb keringés lerövidítheti a felépülési idejét, ha izomsérülései voltak.
Nyújtógyakorlatok és rutinrugalmasság alkalmazás edzéskategóriái:
- Testrészek nyújtása
- Izmok nyújtása
- Speciális nyújtás
- Sport nyújtás
- Magasság nyújtás
- Minden nyújtás
A napi nyújtó rugalmas gyakorlatok minden embercsoport számára alkalmasak. Nyújtógyakorlatok és rutin rugalmassági edzések tartós feszültségérzethez vezethetnek a testedben a magassággal, nyújtással, energiavesztéssel, fáradtságérzettel, valamint izom- és ízületi fájdalmakkal.