Autogenes Training ׀ AT-Profi

BodyMindPower

Հավելվածի մասին

ՏԱՐԲԵՐԱԿՆԵՐ ԵՎ ԱՌԱՆՁՆԱՀԱՏԿՈՒԹՅՈՒՆՆԵՐ
• Բոլոր փուլերը (վարժությունները), ներառյալ «ուսերի պարանոցը»
• Փուլերի կարգավորելի հաջորդականություն
• Առանձին փուլերի բացթողում (սիրտ, ուսեր-պարանոց)
• Ընտրեք բանաձևի 4 տարբերակներից (սկսնակ/միջանկյալ/փորձառու/պրոֆեսիոնալ)
• Աջ կամ ձախլիկ
• Համապատասխանեցրեք ձայնի, երաժշտության և բնության հնչյունների ծավալը
• Բանաձևերի կրկնություններ (1-6x)
• Ընդմիջումներ բանաձևերի միջև (5-30 վրկ.)
• Կանացի կամ տղամարդու ձայն
• 90 հաստատումներ, որոնք կարելի է անել AT-ով/առանց (կրկնել և դադարները կարգավորելի են)
• Լրացուցիչ դադար AT-ի և հաստատումների միջև
• Երաժշտությունը/հնչյունները վերսկսելու ժմչփ
• 5 երաժշտություն և 24 բնության հնչյուններ
• Միավորել երաժշտությունը բնության 2 հնչյունների հետ
• Քնել և հանգստանալ (Outro)
• Առաջատար ժամանակը 10-120 վայրկյան:
• հետ / առանց ներածություն / outro
• Հաշվարկել ընդհանուր գործարկման ժամանակը
• Նախադրեք հիշեցումներ՝ պրակտիկայի համար
• Հանգստի երանգ նաև սկզբում (ըստ ցանկության)
• Կրկնել հանգստի տոնը (1-5)

ՀԱՎԵԼՎԱԾԻ ԵՎ ԲՈՎԱՆԴԱԿՈՒԹՅԱՆԸ
Այս հավելվածը հատկապես խորհուրդ է տրվում նրանց համար, ովքեր ցանկանում են սովորել դասական AT-ը, այսինքն՝ ավանդական բանաձևերը՝ սկսնակից մինչև պրոֆեսիոնալ, հնարավորինս ճկուն մի քանի տարբերակներով: Բացի այդ, հավելվածն առաջարկում է առավելագույն կարգավորումների և ընտրության տարբերակներ:

Autogenic Training (AT) մշակվել է J.H. Շուլցը 1920-ականներին և հանդիսանում է հանգստի հաստատված, գիտականորեն հիմնավորված մեթոդներից մեկը: ԱԹ-ն հիմնված է ավտոառաջարկության (ինքնահիպնոզ) սկզբունքի վրա։ Ի լրումն առաջադեմ մկանային թուլացման, դա բժիշկների և թերապևտների կողմից առաջարկվող թուլացման ամենատարածված տեխնիկան է: AT-ի դրական ազդեցությունները գիտականորեն ապացուցված են:

AT-ի այս դասական տարբերակում բոլոր փուլերը (վարժությունները), ինչպես նաև ամբողջական ծրագիրը հրահանգված և գործնական են:

Ուսի պարանոցի վարժությունը դասական AT վարժություն չէ. Շուլցը միայն այն ավելացրեց ավելի ուշ որպես լրացուցիչ վարժություն, քանի որ նա նկատել էր, որ շատ մարդիկ հակված են լարվածության այս ոլորտում: Վարժությունը կարելի է անել շոգից կամ որովայնի մարզումից հետո։

ԲԱՆԱՁԵՎՆԵՐԻ ԸՆՏՐՈՒԹՅՈՒՆ
Հանգստի երանգի և բոլոր փուլերի համար կարող եք ընտրել 34 բանաձևերից՝ ըստ ձեր նախասիրությունների և վարժությունների համապատասխան մակարդակի (սկսնակ, առաջադեմ, փորձառու, պրոֆեսիոնալ): Սա թույլ է տալիս AT-ին անհատականորեն հարմարեցնել և օգտագործել բոլորի համար՝ սկսնակից մինչև պրոֆեսիոնալ:

ԲԱՆԱՁԵՎՆԵՐԻ ԿՐԿՆՈՒԹՅՈՒՆՆԵՐԸ
Ընթացիկ փուլի և նախորդ փուլերի կրկնությունների քանակը կարող է սահմանվել ձեր սեփական նախասիրությունների համաձայն: Ընթացիկ փուլը սովորաբար պետք է կրկնվել ավելի հաճախ (վարժվել ավելի երկար), քան նախորդ փուլերը: Երբ մարդը առաջադիմում է, ավելի քիչ կրկնություններ են անհրաժեշտ խորը հանգստանալու և/կամ քնելու համար:

Ընդմիջումներ ԲԱՆԱՁԵՎՆԵՐԸ
միջեւ Դադարները (5-30 վայրկյան) կարող են սահմանվել բանաձևերում՝ կախված վարժության կարգավիճակից:

ՀԱՍՏԱՏՈՒՄՆԵՐ (ԲԱՆԱՁԵՎԻ ՁԵՎԱՎՈՐՈՒՄ)
Դուք կարող եք ընտրել 90 դրական հաստատումներից 9 թեմաների վերաբերյալ, որոնք կարելի է լսել OT-ից հետո (կամ առանց OT): Նախկինում ձեռք բերված հանգստի խոր վիճակի շնորհիվ դրանք կարող են խորը ներթափանցել ենթագիտակցության մեջ և բացահայտել իրենց դրական ազդեցությունները: Կրկնությունների քանակը և դադարի երկարությունը կարգավորելի են:

ԺԱՄԿԵՏԻ ՖՈՒՆԿՑԻԱ
Երաժշտությունը/հնչյունները վերջում շարունակելու համար կարելի է կամայականորեն երկար ժամանակ սահմանել երաժշտության (5) և բնության/հնչյունների (24) համար։

ԱՌԱՋԱՏԱՐ ԺԱՄԱՆԱԿ
Նախքան վարժությունը սկսելը, կարող է սահմանվել ժամանակ (10-120 վայրկյան), որի ընթացքում կարող են լսել միայն երաժշտություն/հնչյուններ:

ՏԵՍԱՆՅՈՒԹԵՐԻ ՑՈՒՑՈՒՄՆԵՐ. հավելվածի շահագործում և օգտագործում
https://www.youtube.com/watch?v=uSHskhI3X34

ՆՇՈՒՄՆԵՐ
• հավելվածը որևէ թույլտվություն չի պահանջում
• Ամբողջ բովանդակությունը ներառված է հավելվածում
• Հավելվածը կարող է և նույնիսկ պետք է օգտագործվի անցանց
• Հավելվածը չի պարունակում գովազդ, բաժանորդագրություններ կամ ներծրագրային գնումներ

Ինչ նոր բան կա

• Die Navigaion in "Einstellungen" wurde angepasst
• kleinere Anpassungen