BranchAffect:Self-care Toolkit

BranchAffect Limited

Կա գովազդ

Հավելվածի մասին

BranchAffect. Ինքնօգնության գործիքակազմը հոգեկան առողջության և ինքնակատարելագործման ձեր բոլորը մեկ հավելվածն է:

Նախագծված է օգնելու ձեզ կառավարել անհանգստությունը, բարելավել ինքնազգացողությունը և հասկանալ, թե ինչ եք զգում ամեն օր: Հզոր գործիքների միջոցով, ինչպիսիք են տրամադրությունը որոնիչը, կենտրոնացման ժամանակաչափը, քնի աջակցությունը, նպատակների կարգավորումները, երախտագիտության ամսագիրը և մեդիտացիայի նիստերը, այս հավելվածն օգնում է ձեզ ստեղծել հավասարակշռություն, դրականություն և նպատակ ձեր առօրյա կյանքում:

💚 Հիմնական ինքնասպասարկման առանձնահատկությունները
BranchAffect-ն առաջարկում է հոգեկան առողջության և բարեկեցության ամբողջական գործիքակազմ՝ համատեղելով հոգեբանության վրա հիմնված հատկանիշները խաղացված մոտիվացիայի հետ: Ձեր ամենօրյա ինքնասպասարկման հավելվածը կենտրոնանալու, երախտագիտության, ամսագրի և ինքնակատարելագործման համար:

🧠 Տրամադրության հետագծում և զգացմունքների մատյան
Մաքուր և ինտուիտիվ տրամադրության հետագծով հասկացեք, թե ինչ ենք մենք զգում ամբողջ օրվա ընթացքում: Գրանցեք զգացմունքները, ավելացրեք նշումներ և արտացոլեք ձեր մտքերը: Ժամանակի ընթացքում դուք կհայտնաբերեք միտումներ, որոնք օգնում են ձեզ ավելի արդյունավետ կառավարել սթրեսն ու անհանգստությունը, ինչպես նաև ուղեկցող մարտահրավերները:

🎯 Նպատակների կարգավորումներ և սովորությունների ձևավորում
Ձեր երազանքները վերածեք իրագործելի գործողությունների: Օգտագործեք նպատակային կարգավորումները՝ ձեր լավ սովորությունների և առօրյայի համար առողջ սովորություններ ստեղծելու համար, օրինակ՝ վաղ քնելը, ջուր խմելը, կարդալը կամ մեդիտացիան: Յուրաքանչյուր ավարտված առաջադրանք աճեցնում է ձեր վիրտուալ ծառը՝ ինքնազարգացման և հավասարակշռության ձեր անձնական խորհրդանիշը:

🧘‍♀️ Մեդիտացիա և հանգստություն
Հանգստացրեք ձեր միտքը հավասարակշռության մեդիտացիայի և քնի գործիքների միջոցով, որոնք նախատեսված են անհանգստության, անքնության և շարժման հիվանդության դեմ պայքարելու համար: Վայելեք ղեկավարվող գլխի մեդիտացիա, քնի հիպնոս և հանգստի և մեդիտացիայի աուդիո նիստեր՝ հանգստանալու, կենտրոնանալու և բուժելու համար:

💤 Քնի և կենտրոնացման գործիքներ
Զգացեք հանգիստ գիշերներ և արդյունավետ օրեր: Հետևեք քնի որակին, բարելավեք քնելուց առաջ ռեժիմը և օգտագործեք ֆոկուսի ռեժիմը՝ սովորելու կամ աշխատելու ժամանակ շեղումները նվազեցնելու համար: Այս գործիքները նպաստում են խելամտորեն հավասարակշռված ապրելուն՝ բարելավված կենտրոնացման և բարեկեցության համար:

✍️ Journaling & Gratitude Practice
Ընդունեք արտացոլումը և ինքնագիտակցությունը: Գրեք ձեր CBT ինքնօգնության օրագրում կամ սթրեսային օրագրում՝ զգացմունքները մշակելու և առաջընթացը նշելու համար: Շնորհակալություն հայտնեք փոքր հաղթանակների համար, որոնք ապացուցված են, որ ուժեղացնում են հոգեկան առողջությունն ու դրականությունը:

🌸 Բուժեք, արտացոլեք և սիրեք ինքներդ ձեզ
BranchAffect-ը խրախուսում է երեխայի ներքին բուժումը, ինքնասիրահարվածությունը և զգացմունքային ըմբռնումը: Սա ինքնաճանաչման ծրագիր է, որը նախատեսված է օգնելու ձեզ կրկին սիրել ինքներդ ձեզ՝ առանց ճնշման, պարզապես մեղմ առաջընթացի:
• Բացահայտեք ինքնուրույն ստեղծված մարտահրավերները և 75 փափուկ մարտահրավերների ոճով աճի նպատակներ:
• Ստեղծեք ինքնակատարելագործման հավելվածներ և ռեժիմներ՝ հետևողական, ցավազուրկ զգացմունքային բուժման համար:
• Բացահայտեք անվտանգ տարածք մարմնի դրական, չեզոք և մտավոր արտացոլման համար:
• Աջակցեք ձեր հոգեկան առողջությանը ապացույցների վրա հիմնված ամսագրի և արտացոլման գործիքների միջոցով:

🌙 Վերականգնել հավասարակշռությունը քնի և մեդիտացիայի միջոցով
Վատ քունն ազդում է մեր զգացմունքների և մտածողության վրա: BranchAffect-ը միավորում է քնի հետագծումը, մեդիտացիան և թուլացումը՝ ավելի լավ հանգստի և էներգիայի ապահովման համար:
• Կառավարեք անքնությունը առաջնորդվող թուլացման և շնչառական վարժությունների միջոցով:
• Օգտագործեք քնի հիպնոսի սեանսներ՝ քնելուց առաջ լարվածությունը թոթափելու համար:
• Բնականաբար նվազեցնել շարժման հիվանդությունը, անհանգստությունը և սթրեսը:
• Արթնացեք թարմացած, պատրաստ լինելով անցկացնելու ձեր օրը կենտրոնացված և պարզ:

🌼 Ստեղծված է ինքնազարգացման և էմոցիոնալ հավասարակշռության համար
Անկախ ձեր նպատակից՝ սթրեսի նվազեցում, ինքնագիտակցության բարելավում կամ պարզապես բարեկեցություն գտնելը, BranchAffect-ը ձեզ հնարավորություն է տալիս հաջողության հասնելու համար:
• Հետևեք էմոցիաներին տրամադրության հետագծման պատկերացումներով:
• Հետևողական եղեք նպատակների կարգավորումներին և սովորություններ ստեղծող գործիքներին:
• Ուշադիր կենտրոնացեք ներկառուցված ուշադրության և շնչառական պարապմունքների միջոցով:
• Ամեն օր գրանցվեք՝ հասկանալու համար, թե ինչպես ենք մենք զգում և աճում դրանից:
• Մտածեք և հանգստացեք՝ անհանգստությունը, դեպրեսիան և սթրեսը կառավարելու համար:

🌻 Սկսեք ձեր ինքնասպասարկման ճանապարհորդությունը հենց այսօր
Պատրա՞ստ եք զարգացնել ձեր ներքին խաղաղությունը: Ներբեռնեք BranchAffect այսօր՝ ձեր ուղեկիցը հոգեկան առողջության, ինքնասպասարկման և էմոցիոնալ առողջության համար:
Օգտագործեք տրամադրության որոնիչ, քուն, կենտրոնացում, նպատակային կարգավորումներ, երախտագիտության օրագիր, մատյաններ գրելու և մեդիտացիայի գործիքներ՝ հավասարակշռություն ստեղծելու, լավ սովորություններ և առօրյա ռեժիմ ստեղծելու և կայուն ինքնակատարելագործման հասնելու համար:

✨ Հետևեք, թե ինչպես եք զգում, մտածեք և սիրեք ինքներդ ձեզ՝ մեկ օր:

Նոր 2025-ի համար!!