Workout timer : Crossfit WODs

Studio Bridoux AB

Կա գովազդԳնումներ հավելվածի միջոցով

Հավելվածի մասին

Այս հավելվածը կատարյալ ժամանակաչափն է ձեր մարզումների համար Այն առաջարկում է հեռատեսից ժամացույցի հստակ տեսանելիություն, ինչպես նաև պարզ և գեղեցիկ ձևավորում:

Այն մասնավորապես ուղղված է խաչմերուկին և նրա պատրաստման տիպին (վոդներ) `կշիռներով, թեյնիկներով և մարմնի քաշային վարժություններով: Այնուամենայնիվ, այս ժմչփը օգտագործելու համար հարկավոր չէ crossfit անել, այն նաև լավ է պարապմունքների այլ տեսակների համար, ինչպիսիք են <> վազքի միջակայքերը, կալիստենիկան (տախտակ և այլ ստատիկ պահումներ) ցանկացած ձգվող և նույնիսկ կանոնավոր մարզասրահների նստաշրջաններ, որտեղ դուք պետք է ժամանակ տրամադրեք ձեր հանգստի ժամանակահատվածները:

Կան ժմչփերի 5 տարբեր ռեժիմներ.

- T ԱՆԳԱՄ. որքան հնարավոր է արագ ժամանակի ընթացքում
Սա վայրկյանաչափ է, որը բարձրանում է այնքան ժամանակ, մինչև կասեցրեք այն (մարզվելը ավարտված է) կամ հասնեք ժամանակի գլխարկին կամ տուրերի նշված քանակին:

- ⏳ AMRAP. Որքան հնարավոր է շատ reps
Սա ժամանակաչափ է, որը հաշվում է ներքև ՝ մինչև ժամանակը լրանալը: Դուք սահմանում եք այն ժամանակը, որի ընթացքում ցանկանում եք վարժություն կատարել, և դա հաշվում է մինչև այն հասնում է զրոյի:

- 🕒 EMOM. Ամեն րոպե րոպեում
Այս ժմչփը կհաշվարկի ձեր սահմանած յուրաքանչյուր միջակայքը ձեր տրամադրած փուլերի քանակի համար: Միջակայքը կարող է փոխվել, այն կարող է օրինակ EMOM կամ E3MOM լինել:

- ⏰ TABATA - Բարձր ինտենսիվության ինտերվալների դասընթաց (HIIT) - Circuit դասընթաց:
Այս ռեժիմը կփոխարինվի աշխատանքային ժամանակահատվածի և հանգստի ժամանակի միջև `ըստ տուրերի նշված քանակի: Կարող եք կարգավորել աշխատանքը և հանգստի ընդմիջումները և փուլերի ընդհանուր քանակը: Այն իդեալական է սրտանոթ մարզումների համար, ինչպիսիք են x րոպեն ON և x sec- ը:

- UST CUSTOM. Ստեղծում է ձեր սեփական ժամանակի հաջորդականության հաջորդականությունը
Այս ռեժիմը թույլ է տալիս ստեղծել ձեր մարզման ժամանակի և վարժությունների ժամանակի ձեր սեփական հաջորդականությունը: Դա օգտակար է, եթե EMOM- ը կամ TABATA- ն այնքան ճկուն չեն: Հիանալի է կոնդիցիոներների կամ սրտանոթ wods- ի համար:
Այս հաջորդականություններում կարող եք նաև ավելացնել ձեր սեփական պատվերով անունը, ինչպիսիք են «Վազում» կամ «տաքացում», վայրկյանաչափը կցուցադրի հաջորդ ընդմիջման անունը:

Կարող եք ցանկացած պահով դադարեցնել ժամացույցը և վերսկսել մարզվելը, որն անում եք, եթե անհրաժեշտ է ջրի ընդմիջում կատարել կամ գուցե հարմարեցնել կշիռները:

Այս ծրագիրը նույնպես աշխատում է հետին պլանում և թույլ է տալիս Ձեզ տեղեկացնել նոր ընդմիջումների մասին կամ պարզապես հետևել այն ժամանակին, երբ ձեր հեռախոսը կողպված է:

Մարզումների ժամանակաչափը նաև առաջարկում է.

 - countանկացած ժամացույցի սկիզբը հաշվում է հաշմանդամին, որպեսզի ժամանակ ունենաս վարժություն կազմակերպելու և այդ հեծանվորդի կամ հեծանիվով ցատկելու:
 - FOR FOR TIME և AMRAP ռեժիմների համար նախատեսված կլոր հաշվարկ, որպեսզի կարողանաք հետևել, թե քանի փուլ եք կատարել մինչ այժմ (այլևս պոկերի չիպսների կարիքը չունի) և յուրաքանչյուր փուլի համար պառակտման ժամանակահատվածները:
- Դուք նախապես ծանուցվում եք 3 վայրկյան, երբ կսկսվի նոր փուլը (EMOM- ում, TABATA- ում և CUSTOM- ում), որպեսզի կարողանաք պատրաստվել դրան: Երբ գալիս է նոր ընդմիջում, ժամացույցը կփոխվի գույնը, այնպես որ այն կարող եք տեսնել հեռվից:
- Հսկայական թվանշաններ լանդշաֆտային ռեժիմում, որպեսզի կշիռները բարձրացնելիս այն հեռվից տեսնեք:

Այս ինտերվալային ժմչփը հարմար է սպորտի ցանկացած տեսակի համար և հատկապես կարևոր է խիստ ինտենսիվ ինտերվալ մարզումների համար, ինչպիսիք են crossfit wods- ը, դուք կարող եք շատ հեշտությամբ տեղեկացվել այդ մասին աշխատելիս (երբ մարզվում է մարզվելը, երբ նոր ինտերվալ է: մոտ է սկսվելու, երբ մարզումը ավարտվում է) հետևյալով.

- Ժամացույցի ձայն (բավականին նման է իսկական crossfit ժամացույցի clock)
- Հեռախոսի թրթռում. Օգտակար է, երբ աշխատում եք ընդմիջումներով և, օրինակ, ձեր հեռախոսը պահելիս
- roundրամեկուսիչ լարման ազդանշան ամեն փուլ (android 6.0+) - օգտակար է այն դեպքում, երբ ձեր հեռախոսը հեռու է, և դուք չեք կարող ձայնը դնել օրինակ,

Ուրախ մարզում և լավ wods ձեր նոր wod ժմչփով: