Բարձրացրեք ձեր նստարանային մամուլը: Այս հավելվածում համակցված են նստարանի սեղմման տարբեր վարժություններ և իմ սեփական նստարանային մամուլի սկզբունքները: Հավելվածը պարունակում է վեց շաբաթ նստարանային պարապմունք, շաբաթական երկու մարզում: Այս ծրագիրը ձեզ ցույց կտա ավելի մեծ ուժ և զանգված տանող ճանապարհը: Այն նաև լավ է բոդիբիլդերների և կրոսֆիթ մարզումների համար, երբ դա ուժային ցիկլ է: PRO-տարբերակ.
Վերջին թարմացումը՝
09 ապր, 2022 թ.