جدول تمارين للبنات

lanazd

Կա գովազդ

Հավելվածի մասին

Մեր հավելվածը խոսում է մարզադահլիճում և տանը աղջիկների համար վարժությունների ժամանակացույցի մասին՝ մարմինը ձգելու և քաշ հավաքելու համար սկսնակների և մասնագետների համար, ինչպես նաև հարմար է տղամարդկանց համար: Հետևաբար, մեր դիմումում կա աղջիկների համար կանանց համար նախատեսված վարժությունների ժամանակացույց: մարմինը քանդակելու տուն, ակումբում դիմադրողական վարժություններ և մարմնին հարմար սպորտային գրաֆիկի միջոցով համապարփակ ֆիթնես վարժություններ:
Ակնառու մկաններով սպորտային մարմին ձեռք բերելն այլևս մտահոգություն չէ միայն արական սեռի համար, բայց այն իգական սեռի ներկայացուցիչը, ով երազում է բարակ մարմին ձեռք բերել՝ առանց կուտակված ճարպերի, պետք է գնա նաև բոդիբիլդինգի աշխարհ:
Մեր դիմումը պարունակում է.
1- Տանը աղջիկների դիմադրության վարժությունների ժամանակացույց
2- Աղջիկների համար երկաթով վարժությունների ժամանակացույց, որը ներառում է.
Ոտքերի մկանների վարժություններ
Կրծքավանդակի և triceps վարժություններ
Մեջքի և երկգլուխ մկանների վարժություններ
Ուսի և որովայնի մկանների վարժություններ
Այս վարժությունները կարող եք կատարել տանը՝ համրերով կամ առանց համրերի, կամ կարող եք, տիկին, գնալ մարզասրահ՝ մարզվելու և կշիռներ բարձրացնելու։
Մենք ձեզ համար ամփոփել ենք բոդիբիլդինգ սպորտի բոլոր հիմնական վարժությունները՝ բաժանված ըստ թիրախային մկանների, խմբերով և կրկնություններով՝ աղջիկների համար վարժությունների ժամանակացույցի կիրառմամբ։
Քաշի կորուստ մեկ շաբաթում և մեկ ամսում կանանց և տղամարդկանց համար, որոնք փորձարկվել են ծննդաբերությունից հետո և հղիության ընթացքում քայլելով և առանց դիետաների, ինչպես նաև ձեր քաշը նվազեցնելու դեպքում դա օգնում է հղիությանը և քաշի կորստին, բնականաբար, օգտակար՝ խմելով ջուր և բնական խոտաբույսեր և ուտել կաթ, արմավ և մածուն: և նիհարել կետո դիետայով և գոտկատեղը քանդակել և ձգել որովայնը և ազատվել որովայնի ճարպից Հալեցնել որովայնը, հետույքը, ձեռքերը և պարանոցը:
Մեր հավելվածում աղջիկների համար վարժությունների ժամանակացույց՝ տանը և մարզադահլիճում՝ մարմինը ձգելու և նիհարելու կամ այն ​​մեծացնելու համար՝ սկսնակների համար՝ կանանց համար, իսկ տղամարդկանց համար հարմար է նաև հեզաճկուն ուժ ստանալու համար, դիմադրողական վարժություններ, սիրտ և երկաթ՝ նիհարելու համար, և համապարփակ ֆիթնես վարժություններ օրական, շաբաթական կամ ամսական կտրվածքով, այս ամենը աղջիկների համար վարժությունների ժամանակացույցի կիրառման միջոցով