MindNotes from NIMHANS

NIMHANS

Հավելվածի մասին

MindNotes NIMHANS-ից

MindNotes-ը NIMHANS-ից հոգեկան առողջության անվճար հավելված է, որը մշակվել է օգնելու այն անհատներին, ովքեր կարող են տառապել կամ հոգեկան առողջության ընդհանուր մտահոգություններ, բայց վստահ չեն մասնագիտական ​​օգնություն փնտրելու հարցում:

Այն մշակվել է NIMHANS-ի հոգեկան առողջության մասնագետների և հանրային առողջության փորձագետների թիմի կողմից՝ Բենգալուրու Տեղեկատվական տեխնոլոգիաների միջազգային ինստիտուտի և Microsoft Հնդկաստանի ֆինանսավորման աջակցության հետ համատեղ:

1. Որոշ ժամանակ տխուր, անհանգիստ կամ էմոցիոնալ խանգարված եք զգում:

2. Դուք հետաքրքրվե՞լ եք՝ արդյոք ունեք ընդհանուր հոգեկան առողջության խնդիր, ինչպիսին է դեպրեսիան կամ անհանգստությունը, և արդյոք անհրաժեշտ է խորհրդակցել հոգեկան առողջության մասնագետի հետ՝ այն ստուգելու համար:

3. Դու տատանվու՞մ ես մասնագետի հետ կապ հաստատել՝ մտահոգության պատճառով, թե դա ինչ կարող է նշանակել քեզ կամ ուրիշներին, կամ կասկածներ ունես, թե իրոք կարիք ունես ինչ-որ մեկի հետ խորհրդակցելու:

4. Ցանկանու՞մ եք ուսումնասիրել հույզերի և անհանգստության կառավարման մի քանի ռազմավարություններ՝ որպես մասնագիտական ​​խնամքի հավելում կամ որպես հիմնական ինքնաօգնության առաջին գիծ:

5. Դուք ձգտում եք էլ ավելի բարելավել ձեր հոգեբանական և էմոցիոնալ բարեկեցությունը, թեև հիմա ամեն ինչ լավ է ընթանում:

Եթե ​​այս հարցերից որևէ մեկին ձեր պատասխանը այո է, MindNotes-ը NIMHANS-ից կարող է օգնել ձեզ:

MindNotes-ը NIMHANS-ից հոգեկան առողջության անվճար ծրագիր է, որն օգնում է ձեզ նավարկելու ձեր հոգեկան առողջության ճամփորդությունը՝ բարձրացնելով ինքնագիտակցությունը և պարզություն ձեռք բերելով ձեր ընդհանուր հոգեկան առողջության մտահոգությունների բնույթի մասին: Այն օգնում է ձեզ ճանաչել և հաղթահարել այն խոչընդոտները, որոնք խանգարում են ձեզ օգնություն փնտրել և ճանապարհին ստեղծել ձեր ինքնօգնության գործիքակազմը:

MindNotes-ը պարունակում է վեց հիմնական բաժիններ՝ ինքնաբացահայտում, խոչընդոտների հաղթահարում, ինքնօգնություն, դիմակայել ճգնաժամին, մասնագիտական ​​կապ և փոքր գործողություններ:

Ինքնաբացահայտում

Կարդացեք այն մարդկանց պատկերազարդ դեպքերը, ովքեր բախվում են ընդհանուր հոգեկան առողջության խնդիրների (դեպրեսիա/անհանգստություն)՝ ձեր սեփական փորձառությունների մասին ավելի հստակ պատկերացում կազմելու համար:

Անցեք կարճ վիկտորինաներ՝ համակարգված կերպով ինքնուրույն արտացոլելու ձեր անհանգստության բնույթը:

Պատասխանեք ստանդարտացված ինքնագնահատված հարցաթերթիկներին՝ տրամադրությունների և գործունեության օբյեկտիվ գնահատման համար:

Ստացեք անհատականացված առաջարկներ՝ հիմնվելով վերը նշվածի վրա, հաջորդ քայլերի համար, որոնք ցանկանում եք կատարել:

Ճեղքելով արգելքները

Բացահայտեք, թե ինչն է խանգարում ձեզ օգնության հասնել հոգեկան առողջության հետ կապված հարցերում:

Ներգրավվեք հավելվածի ներսում կարճ գործողություններով՝ նոր հեռանկարներ ձեռք բերելու և օգնություն փնտրելու և էմոցիոնալ ավելի լավ զգալու խոչընդոտները հաղթահարելու համար:

Դիտեք հաճախորդների և մասնագետների հակիրճ, ոգեշնչող տեսանյութեր:

Ինքնօգնություն

Ամրապնդեք և օգտագործեք ինքնօգնության ռազմավարություններ՝ հույզերը կառավարելու և անհանգստությունը հաղթահարելու համար:

Կիրառեք այն, ինչ սովորել եք՝ օգտագործելով գործնական ենթաբաժինները:

Ինքնօգնության բաժինը պարունակում է յոթ մոդուլ, որոնք վերաբերում են տարբեր մտահոգություններին, որոնցից կարող եք ընտրել

Ճգնաժամի հաղթահարում

Հասկանալ և ճանաչել հոգեբանական ճգնաժամային վիճակների առանձնահատկությունները:

Նախապես ստեղծեք ձեր սեփական ճգնաժամային արձագանքման պլանը՝ որպես հիշեցման գործիք:

Անհրաժեշտության դեպքում մուտք գործեք օգնության գծի համարների գրացուցակ:

Մասնագիտական ​​կապ

Միացեք հոգեկան առողջության մասնագետների հետ տեքստային հաղորդագրությունների կամ աուդիո հաղորդագրությունների միջոցով և պարզաբանեք ձեր կասկածները մասնագիտական ​​օգնություն փնտրելու վերաբերյալ:

Փոքր Գործեր

Ուսումնասիրեք փոքր գործողություններ, որոնք կարող եք անել ձեր բարեկեցության մասին հոգ տանելու համար:

MindNotes-ն այժմ հասանելի է Կանադայում: հինդի տարբերակը շուտով կլինի:

Նշում. MindNotes-ը ախտորոշիչ գործիք չէ հոգեկան առողջության հետ կապված խնդիրների համար կամ փոխարինում է հոգեկան առողջության մասնագետի հետ խորհրդակցությանը կամ հոգեթերապիայի համար: Դրա շրջանակը սահմանափակվում է հոգեկան առողջության ընդհանուր մտահոգություններով: Մենք խորհուրդ ենք տալիս դիմել հոգեկան առողջության մասնագետի գնահատման, ախտորոշման կամ բուժման կարիքների համար, եթե կարծում եք, որ կարող եք հոգեկան առողջության խնդիր ունենալ:

Ապացույցների վրա հիմնված
Նախնական ուսումնասիրության արդյունքները հաստատում են հնդիկ օգտատերերի համար մշակված «MindNotes»-ի՝ հոգեկան առողջության բազմամոդուլային հավելվածի օգտագործման, հնարավոր օգտակարության և ընդունելիությունը:

Կարդացեք ուսումնասիրությունը այստեղ

Ինչ նոր բան կա

A new section called Notes for Well-Being (English) is now live. Users can explore this section and find help in dealing with strong emotions in an easy-to-follow and empathetic audio walkthrough format.

The App is now available in the Hindi Language. The MindNotes mobile application has now been translated to Hindi making it more accessible to users on their wellbeing journey.