Elevated Method by Sonya

FitBudd

Հավելվածի մասին

ԲԱՐՁՐԱՑՎԱԾ ՄԵԹՈԴ — Դադարեցրեք քայքայումը։ Սկսեք կառուցել։

Բարձրացված մեթոդը 90-օրյա ինտեգրված մարզչական համակարգ է մարզիկների և մեծահասակների համար, ովքեր ցանկանում են ավելի լավ շարժվել, ավելի արագ վերականգնվել և հետևողականորեն աշխատել՝ առանց գերհոգնածության կամ ենթադրությունների։

Ստեղծված է Սոնյա Շիլդսի կողմից՝ մարզիկների և

սովորական մարդկանց մարզելու ավելի քան 20 տարվա փորձ ունեցող մարզչի կողմից, այս հավելվածը ձեզ հնարավորություն է տալիս անմիջականորեն մուտք գործել Բարձրացված մեթոդի եռաստիճան համակարգ, ձեր

լիովին անհատականացված ծրագիր և իրական մարզչական աջակցություն մեկ հարթակում։

ԵՐԵՔ ՍՅՈՒՆՆԵՐԸ

ՍՅՈՒՆ 1 — ՇԱՐԺՈՒՄ ԵՎ ՇԱՐԺՈՒՆԱԿՈՒԹՅՈՒՆ

Ոչ թե ավելի դժվար մարզումներ՝ ավելի խելացի շարժում։ Ձեր ամենօրյա 10-15 րոպեանոց շարժման վերականգնումը վերականգնում է հոդերի առողջությունը,

կայունությունը և վստահ, ցավազուրկ շարժումը, որպեսզի ձեր մարմինը աշխատի ձեզ հետ, այլ ոչ թե ձեր դեմ։ Հոդերի նախապատրաստում, կայունություն

ակտիվացում և ինտեգրված շարժում՝ ամեն օր։

ՍՅՈՒՆ 2 — ՍՆՆԴԱՅԻՆ ԳԻՏՈՒԹՅՈՒՆ

Ոչ թե դիետա՝ համակարգ։ Բարձրացված ափսեի շրջանակը սնուցում է ձեր էներգիան, հորմոնները և վերականգնումը՝ առանց

սահմանափակումների, կալորիականության կախվածության կամ ծայրահեղությունների: Յուրաքանչյուր կերակուր ներառում է սպիտակուց, գույն, էներգիա և խոնավեցում:

Համակարգի հետևողականությունը կատարելությունից ավելի կարևոր է, և հավելվածը հետևում է դրան:

ՍՅՈՒՆ 3 — ՆՅԱՐԱՅԻՆ ՀԱՄԱԿԱՐԳԻ ԿԱՌԱՎԱՐՈՒՄ

Սյունը, որը մարդկանց մեծ մասը բաց է թողնում, և պատճառը, թե ինչու է մնացած ամեն ինչ դադարում աշխատել: Ձեր նյարդային համակարգը վերահսկում է ձեր

քունը, մարսողությունը և վերականգնումը: Պարզ 5-10 րոպեանոց ամենօրյա պրակտիկան ձեր մարմինը դուրս է բերում գոյատևման

ռեժիմից: Ավելի լավ քուն, ավելի արագ վերականգնում, ավելի քիչ բորբոքում՝ սկսած առաջին օրվանից:

ՁԵՐ 90-ՕՐՅԱ ՃԱՆԱՊԱՐՀՈՐԴՈՒԹՅՈՒՆԸ

Շաբաթներ 1-4 · ՎԵՐԱԿԱՆԳՆԵԼ — Ստեղծեք ձեր հիմքը: Վերականգնեք շարժունակությունը: Հանգստացրեք ձեր նյարդային համակարգը: Պարզեցրեք

սնունդը:

Շաբաթներ 5-8 · ԿԱՌՈՒՑԵԼ — Ուժ՝ կայունության միջոցով: Սննդի շերտավորում: Ավելի խորը վերականգնման պրակտիկաներ:

Շաբաթներ 9-12 · ELEVATE — Ինտեգրված ռեժիմներ: Երկարաժամկետ ռազմավարություններ: Կիրառում իրական կյանքում:

Ի՞ՆՉ ԿԱ ՀԱՎԵԼՎԱԾՈՒՄ

· Անհատականացված 90-օրյա ծրագիր, որը կառուցված է ձեր նպատակների և ուղու շուրջ

· Ամենօրյա շարժման դասընթացներ՝ բոլոր երեք սյուների համար մարզչական ցուցումներով

· Սննդի հետևում՝ Elevated Plate Framework-ի և սննդակարգերի միջոցով

· Մակրո հետևում՝ սպիտակուցներ, ճարպեր և ածխաջրեր՝ ամենօրյա սննդի օրագրով

· Շաբաթական ստուգումներ շարժման, սննդի և նյարդային համակարգի վերականգնման վերաբերյալ

· Առաջընթացի լուսանկարներ, չափումներ և համապատասխանության միտումների հետևում

· Ուղիղ հաղորդագրություններ ձեր մարզչի հետ՝ Սոնյան ձեզ հետ հավելվածում է

· Ֆայլերի փոխանակում՝ ուղեցույցներ, արձանագրություններ և շաբաթական ռեսուրսներ, որոնք ուղարկվում են հավելվածում

· Ձեր նպատակներին և ներկայիս վիճակին անհատականացված ներգրավման հարցաթերթիկ

· Կրիոթերապիայի դասընթացների ամրագրում և վերականգնման հետևում (լրացում)

ՁԵՐ ՈՒՂԻՆԵՐԸ

ՀԻՄՆԱԿԱՆ ՈՒՂԻ — Մեծահասակների և ընտանիքների համար, որոնք երկարատև առողջություն, էներգիա և դիմադրողականություն են կառուցում շարժունակության,

սննդի և սթրեսի կարգավորման միջոցով։

ՄԱՐԶԻԿԻ ՈՒՂԻ — Երիտասարդ և մրցունակ մարզիկների համար, որոնք կենտրոնացած են դիմացկունության, վերականգնման, վնասվածքների կանխարգելման

և կատարողականի զարգացման վրա։

ԹԻՄԱՅԻՆ ԾՐԱԳՐԵՐ — Կազմակերպությունների համար, որոնք ինտեգրում են շարժումը, սնունդը և վերականգնումը իրենց թիմի

մրցաշրջանում։

ՄԱՍՆԱՎՈՐ ՄԱՐԶՉՈՒԹՅՈՒՆ — Լիովին անհատականացված անհատական ​​աջակցություն՝ Սոնյայի հետ անմիջական կապով։ Դիմումի վրա հիմնված։

ԻՐԱԿԱՆ ԱՐԴՅՈՒՆՔՆԵՐ

Սրանք խոստումներ չեն՝ դրանք շարժումը, սնունդը և նյարդային համակարգի վերականգնումը մեկ համակարգում ինտեգրելու բնական արդյունքն են։

· Շարժվեք առանց ցավի կամ կաշկանդվածության · Օրվա ընթացքում կայուն էներգիա

· Ավելի քիչ վնասվածքներ և ավելի արագ վերականգնում · Սթրեսի և բորբոքման նվազեցում

· Ավելի լավ քնի և վերականգնման որակ · Կայուն արդյունավետություն, ոչ թե գերհոգնածություն

«Երբ երեքն էլ միասին են աշխատում՝ դուք կրկին ձեզ զգում եք ինքներդ ձեզ նման»։

Սոնյա Շիլդս · Բարձրացված մեթոդ

Լավ շարժվեք։ Խելացի սնվեք։ Լիարժեք ապրեք։

Ինչ նոր բան կա

Performance enhancements and bug fixes