MindUp: Positive Thinking

MindHacker

Կա գովազդ

Հավելվածի մասին

MindUp-ը գործիք է, որն օգնում է բարձրացնել ձեր միտքը՝ ստեղծելով ավելի լավ մտածելակերպ և զարգացնելով դրական մտածողության սովորությունը:

Ձեր մտածելակերպը շատ կարևոր դեր է խաղում այն ​​բանում, թե ինչ կարող եք հասնել և իրականացնել կյանքում: Գիտական ​​հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ ավելի դրական մտածելակերպը հանգեցնում է ավելի շատ երջանկության, բավարարվածության, ինքնագնահատականի, առողջության, ճկունության և հաջողության:

MindUp-ն օգտագործում է գիտականորեն ապացուցված մեթոդ՝ ավելի լավ մտածելակերպ ստեղծելու համար: Դուք սկսում եք պարզ վարժությունից, որտեղ անհրաժեշտ է օրական գրանցել ընդամենը 5 դրական փորձ:

Բազմաթիվ գիտական ​​հետազոտություններ ցույց են տալիս, որ օրական ընդամենը 5 դրական բան գրանցելը մի քանի շաբաթվա ընթացքում դրական է ազդում մեր մտածելակերպի վրա, որը տևում է մի քանի ամիս։

Այս ուսումնասիրությունների որոշ բացահայտումներ հետևյալն են.

Օրական 16 օրվա ընթացքում այն ​​բաները, որոնց համար դուք շնորհակալ եք գրելը, հանգեցրեց ֆիզիկական հիվանդության ախտանիշների նվազմանը և դրական զգացմունքների, կյանքից բավարարվածության և ուրիշների հետ կապի զգացողության աճին (Emmons & McCullough, 2003 թ. )

Օրական երեք լավ բաներ գրելը 7 օրվա ընթացքում հանգեցրեց երջանկության աճին և դեպրեսիվ ախտանիշների նվազեցմանը նվազագույնը վեց ամսով (Seligman et al., 2005):

Հինգ բաներ, որոնց համար երեկվանից երախտապարտ եք եղել 2 շաբաթվա ընթացքում գրելը հանգեցրել է երախտագիտության և կյանքից բավարարվածության աճին և բացասական զգացմունքների նվազմանը առնվազն երեք շաբաթվա ընթացքում (Froh et al., 2008):

3 շաբաթ տևողությամբ ամենօրյա երախտագիտության պահեր գրելը հանգեցրեց դրական զգացմունքների ավելացման, համալսարանական կյանքին հարմարվելու և կյանքից բավարարվածության (Işık & Ergüner-Tekinalp, 2017)

Շաբաթը երեք անգամ 15 րոպե տեւողությամբ դրական փորձառություններ գրելը 11 շաբաթվա ընթացքում հանգեցրել է հոգեբանական գանգատների, անհանգստության և դեպրեսիվ ախտանիշների նվազմանը և բարեկեցության բարձրացմանը մեղմ և չափավոր անհանգստության ախտանիշներով բժշկական հիվանդների մոտ (Smyth et al., 2018)

Օրական երեք դրական փորձառություններ գրելը 7 օրվա ընթացքում հանգեցրել է երջանկության աճին և դեպրեսիվ ախտանիշների նվազմանը առնվազն երեք ամիս (Carter et al., 2018)

14 օր տևողությամբ ամենօրյա երախտագիտության պահերը գրելը հանգեցրեց դրական զգացմունքների, երջանկության և կյանքից բավարարվածության ավելացմանը և բացասական զգացմունքների և դեպրեսիվ ախտանիշների նվազմանը առնվազն երկու շաբաթվա ընթացքում (Cunha et al., 2019):

Առավոտյան և երեկոյան 5 րոպե 7 օրվա ընթացքում գրելը և դրական փորձառությունները զգալը հանգեցրել է ավելի շատ ճկունության և երջանկության և ավելի քիչ դեպրեսիվ ախտանիշների առնվազն երեք ամիս (Smith and Hanni, 2019)

Հենց որ սկսեք նկատել դրական ազդեցությունները, ձեր մոտիվացիան կաճի, և ավելի հեշտ կլինի պահպանել վարժությունների ռեժիմը, քանի դեռ չեք ձևավորել սովորություն և ընդմիշտ փոխել ձեր մտածելակերպը:

MindUp-ն ունի հետևյալ գործառույթները.

- Օրացույց՝ դրական փորձառություններ և իրադարձություններ գրանցելու համար
- Ավելի արագ գրանցման համար կատեգորիաներ և ֆավորիտներ ստեղծելու ունակություն
- Ձեր ամենօրյա, շաբաթական և ամսական գրանցումների ակնարկ
- Ամենօրյա թիրախներ սահմանելու ունակություն
- Հաճոյախոսություններ ամենօրյա նպատակներին հասնելիս
- Գործնական խորհուրդներ և առաջարկություններ, թե ինչպես փոխել ձեր մտածելակերպը և ձևավորել դրական մտածողության սովորություն
- Ձեր առաջընթացին հետևելու և ձեր մտածելակերպի զարգացումը հետևելու ունակություն
- Ամենօրյա և շաբաթական ծանուցումներ՝ հիշեցնելու ձեզ օգտագործել MindUp-ը
- Գաղտնիության և անվտանգության բարձրացման համար գաղտնաբառի պաշտպանություն
- Տեղական տվյալների պահպանում (ձեր բջջայինում), որպեսզի ձեր տվյալները միշտ մնան ամբողջովին գաղտնի