Do the Splits in 30 Days
Կա գովազդԳնումներ հավելվածի միջոցով
4,4star
625 կարծիք
100 հզր+
Ներբեռնումներ
Բոլորի համար
info
Հավելվածի մասին
Այս 30 օրվա պառակտման մարտահրավերը ուսումնամարզական վարժանք է, որը նախատեսված է մարմնի ճկունությունը խթանելու համար, մանավանդ `հեշտությամբ լիարժեք բաշխումներ կատարելու ունակությունը:
Այս 30-օրյա ծրագիրը կօգնի ձեզ բարձրացնել ձեր ճկունությունը: Ծրագիրն օգտագործում է ակտիվ և պասիվ ձգման տեխնիկայի խառնուրդ `ձեզ ամենակարճ ժամանակահատվածում հնարավոր ամենաարագ շահույթները տալու համար: Պառակտման վրա աշխատելիս դուք ոչ միայն բարելավում եք համաստեղությունների, ազդրերի և ազդրի ճկունությունը, այլև նպաստում եք արյան ավելի լավ շրջանառությանը դեպի նստակյաց ապրելակերպից առավելապես տուժած տարածքները:
Սովորեք անել մեկ բաժանում պառակտում
Այո, ճիշտ է, դա իրականում հնարավոր է: Fկունությունը առողջության հետ կապված ֆիթնեսի կարևոր բաղադրիչ է, բայց ճկունության մարզումը հաճախ անտեսվում է, նույնիսկ սովորական վարժողների շրջանում: Fկունությունը նկարագրում է համատեղ և շրջապատող մկանների ունակությունը `հեշտությամբ և առանց ցավի շարժման որոշակի միջակայքի միջով: Եթե ցանկանում եք ավելի ճկուն դառնալ ձեր մարմինը, ահա լավագույն վարժությունները, որոնք կարող են այն ավելի հեշտացնել, քան երբևէ մտածել եք հնարավոր: Եվ այո, նույնիսկ լիարժեք բաժանումները հնարավոր են սկսնակների համար `ճիշտ մարզումներով:
Այս ուղեցույցը կներառի ճկունությունը բարձրացնելու ուղիները օրվա ընդամենը 10 րոպեի ընթացքում: Բայց ահա հնարքը. Հարկ է պարտավորվել ձգվելուն: Մնացեք նույնքան հետևողական, ինչպես վարվելաձևի ռեժիմով, այնպես էլ դիետայի ծրագրով:
Splits Challenge! Ձգեք ձեր ճանապարհը դեպի պառակտում 30 օրվա ընթացքում
Պառակտման մարտահրավերը հատուկ նախագծված է սկսնակ սկսնակների համար, այնպես որ ձեր ամբողջ նպատակին հասնելու համար անհրաժեշտ ժամանակն անցկացրեք: Նույնիսկ եթե դուք մի փոքր ավելի առաջադեմ եք, համոզվեք, որ լրացնում եք տաքացումը և յուրաքանչյուր քայլ ամեն օր `վնասվածքն ազատ պահելու համար:
Այս 30-օրյա պլանում դուք կկարողանաք ձգվել ձեր մկաններն ու թուլացնել ձեր մկները ՝ թողնելով ձեզ ամեն անգամ ավելի ու ավելի մոտենալ հատակին:
Ծրագրի առանձնահատկությունները
- Մենք ավելացրեցինք 50 լավագույն վարժությունները և ձգումները ՝ տարբեր ձգումների և յոգայի դիրքերով:
- Մենք ավելացրեցինք բազմաթիվ ծրագրեր և մարտահրավերներ ՝ առջևի և միջին պառակտումներ կատարելու համար, կամ պարզապես բարելավել ձեր ճկունությունը:
- Մենք ավելացրեցինք ծրագրեր բոլոր մակարդակների համար ՝ հարմար ինչպես տղամարդկանց, այնպես էլ կանանց համար:
- Հստակ ուղղություններ, թե ինչպես կարելի է անվտանգ կատարել բծերը
- Հեշտ է հետևել մարզվելուն
- Ավտոմատ կերպով հետևում է ձեր առաջընթացին
Երբևէ զարմանում եք, թե ինչպես արագ ստանալ բեկորները: Այս հավելվածում մենք ձեզ կտանք սկսնակ բարեկամական բաշխման ձգումներ և բազմակի բաշխման ծրագիր ՝ ձեզ ցույց տալու համար, թե ինչպես անել բեկորները:
Մարզումները շատ իդեալական են ձգվող սկսնակների համար, որոնք կօգնեն ձեզ սովորել պառակտումներ ընդամենը 30 օրվա ընթացքում:
Այս 30-օրյա ծրագիրը կօգնի ձեզ բարձրացնել ձեր ճկունությունը: Ծրագիրն օգտագործում է ակտիվ և պասիվ ձգման տեխնիկայի խառնուրդ `ձեզ ամենակարճ ժամանակահատվածում հնարավոր ամենաարագ շահույթները տալու համար: Պառակտման վրա աշխատելիս դուք ոչ միայն բարելավում եք համաստեղությունների, ազդրերի և ազդրի ճկունությունը, այլև նպաստում եք արյան ավելի լավ շրջանառությանը դեպի նստակյաց ապրելակերպից առավելապես տուժած տարածքները:
Սովորեք անել մեկ բաժանում պառակտում
Այո, ճիշտ է, դա իրականում հնարավոր է: Fկունությունը առողջության հետ կապված ֆիթնեսի կարևոր բաղադրիչ է, բայց ճկունության մարզումը հաճախ անտեսվում է, նույնիսկ սովորական վարժողների շրջանում: Fկունությունը նկարագրում է համատեղ և շրջապատող մկանների ունակությունը `հեշտությամբ և առանց ցավի շարժման որոշակի միջակայքի միջով: Եթե ցանկանում եք ավելի ճկուն դառնալ ձեր մարմինը, ահա լավագույն վարժությունները, որոնք կարող են այն ավելի հեշտացնել, քան երբևէ մտածել եք հնարավոր: Եվ այո, նույնիսկ լիարժեք բաժանումները հնարավոր են սկսնակների համար `ճիշտ մարզումներով:
Այս ուղեցույցը կներառի ճկունությունը բարձրացնելու ուղիները օրվա ընդամենը 10 րոպեի ընթացքում: Բայց ահա հնարքը. Հարկ է պարտավորվել ձգվելուն: Մնացեք նույնքան հետևողական, ինչպես վարվելաձևի ռեժիմով, այնպես էլ դիետայի ծրագրով:
Splits Challenge! Ձգեք ձեր ճանապարհը դեպի պառակտում 30 օրվա ընթացքում
Պառակտման մարտահրավերը հատուկ նախագծված է սկսնակ սկսնակների համար, այնպես որ ձեր ամբողջ նպատակին հասնելու համար անհրաժեշտ ժամանակն անցկացրեք: Նույնիսկ եթե դուք մի փոքր ավելի առաջադեմ եք, համոզվեք, որ լրացնում եք տաքացումը և յուրաքանչյուր քայլ ամեն օր `վնասվածքն ազատ պահելու համար:
Այս 30-օրյա պլանում դուք կկարողանաք ձգվել ձեր մկաններն ու թուլացնել ձեր մկները ՝ թողնելով ձեզ ամեն անգամ ավելի ու ավելի մոտենալ հատակին:
Ծրագրի առանձնահատկությունները
- Մենք ավելացրեցինք 50 լավագույն վարժությունները և ձգումները ՝ տարբեր ձգումների և յոգայի դիրքերով:
- Մենք ավելացրեցինք բազմաթիվ ծրագրեր և մարտահրավերներ ՝ առջևի և միջին պառակտումներ կատարելու համար, կամ պարզապես բարելավել ձեր ճկունությունը:
- Մենք ավելացրեցինք ծրագրեր բոլոր մակարդակների համար ՝ հարմար ինչպես տղամարդկանց, այնպես էլ կանանց համար:
- Հստակ ուղղություններ, թե ինչպես կարելի է անվտանգ կատարել բծերը
- Հեշտ է հետևել մարզվելուն
- Ավտոմատ կերպով հետևում է ձեր առաջընթացին
Երբևէ զարմանում եք, թե ինչպես արագ ստանալ բեկորները: Այս հավելվածում մենք ձեզ կտանք սկսնակ բարեկամական բաշխման ձգումներ և բազմակի բաշխման ծրագիր ՝ ձեզ ցույց տալու համար, թե ինչպես անել բեկորները:
Մարզումները շատ իդեալական են ձգվող սկսնակների համար, որոնք կօգնեն ձեզ սովորել պառակտումներ ընդամենը 30 օրվա ընթացքում:
Վերջին թարմացումը՝
Անվտանգությունը որոշվում է նրանով, թե ինչպես են մշակողները հավաքում և փոխանցում ձեր տվյալները։ Տվյալների գաղտնիության և անվտանգության ապահովումը կախված է հավելվածի օգտագործումից, օգտատիրոջ տարիքից և բնակության երկրից։ Այս տեղեկությունները տրամադրվել են մշակողի կողմից և ժամանակի ընթացքում կարող են թարմացվել։
Երրորդ կողմերին տվյալներ չեն փոխանցվում
Իմացեք ավելին, թե ինչպես են մշակողները հայտարարում տվյալների փոխանցման մասին
Այս հավելվածը կարող է հավաքել նշված տեսակի տվյալներ
Սարքի կամ այլ նույնացուցիչներ
Տվյալները չեն գաղտնագրվում
Տվյալները հնարավոր չէ ջնջել
Գնահատականներ և կարծիքներ
4,2
541 կարծիք
