Stretching Exercises at Home
Կա գովազդԳնումներ հավելվածի միջոցով
10 հզր+
Ներբեռնումներ
Բոլորի համար
info
Հավելվածի մասին
Ձգվելը կարող է ոչ թե մշակման առավել հետաքրքիր մասը լինել, բայց ճկունության աշխատանքներ կատարելը նույնքան կարևոր են լավ կլորացված ֆիթնես ռեժիմի համար, որքան ուժը և սրտանոթային աշխատանքը: Որոշ ձգվող վարժություններ ներգրավվելով ձեր մարզումների ժամանակացույցի մեջ, կօգնեն ձեզ բարելավել ճկունությունը, նվազեցնել խստությունը և, ի վերջո, ձեր մարզումները դարձնել ավելի արդյունավետ և անվտանգ: Ձգումը կարևոր է, բայց հաճախ `առավել անտեսված ֆիթնեսի մեջ: Ոչ միայն մշակելիս, այլև ձեր առօրյայում պետք է ներառեք նաև ձգվող և ճկուն վարժություններ: Ձգումից խուսափելը կարող է հանգեցնել ցավերի և հոգնածության բարձրացման:
Լիարժեք մարմնի ձգվող ռեժիմը կօգնի ձեզ բացատրել և բարելավել մարմնի հավասարեցումը: Մկանի ձգումը ժամանակավորապես հանգստացնում է այն և թույլ է տալիս այն երկարացնել: Ընդհանուր տրամաբանությունը թելադրում է, որ լավ ձգվող ռեժիմը զուգորդվում է համապատասխան տաքացումով և սառչում է գործունեությունից առաջ և հետո և կարող է լինել արդյունավետ միջոց վնասվածքների կանխարգելման համար: Մարմնի լիարժեք ռեժիմից գլուխը դեպի ոտք ունեցող մարդ, գլորեք յոգայի գորգը և փորձեք այս ձգումները:
Ինչպե՞ս դառնալ ավելի ճկուն. ճկունության համար լավագույն ձգվող գոտիները
Մենք թվարկել ենք լավագույն ձգումները `ցավը թեթևացնելու և ձեր ճկունությունն ու շարժման շրջանակը բարձրացնելու համար: Այս ձգումները կօգնեն նաև խուսափել վնասվածքներից սրտանոթային կամ ուժային մարզումների ժամանակ: Նրբորեն հենվեք յուրաքանչյուր դիրքի և դիտեք, թե ովքեր են հատկապես դժվար: Fկունությունը մեր բարեկեցության մեջ ավելի կարևոր դեր է խաղում, քան մենք կարող ենք գիտակցել: Մասնագետները կարծում են, որ լավ ճկունությունը օգնում է ձեզ ավելի լավ արդյունքների հասնել ձեր մարզման ընթացքում, մեծացնում է շարժունակությունն ու մկանների համադրումը, նվազեցնում է մկանների ցավը և կանխում վնասվածքները:
Ձգումը կարող է օգնել ձեզ.
- Բարելավել ձեր համատեղ շարժման շրջանակը
- Բարելավել ձեր մարզական կատարումը
- Նվազեցրեք վնասվածքի ռիսկը
Ամենօրյա ձգվող առօրյան
Սկսեցինք լավագույն ձգումները սկսնակների համար `տաքացման, համախմբվածության և ամենօրյա ճկունության համար: Fկունությունը կապված է մկանների լարվածության և երկարության հետ, և դա շարժունակության բաղկացուցիչ մաս է, այն աստիճանի, որով կարող եք համատեղ շարժել ամբողջ շարժման միջով: Ձգվող ծրագիրը ներառելով ձեր առօրյային, կարող եք բարձրացնել ձեր ճկունությունը և շարժման շրջանակը: Կարող եք նաև բարելավել կատարումը սպորտային և ամենօրյա առաջադրանքներում: Ձգումը կարող է օգնել կանխել վնասվածքը և նվազեցնել ցավը, որը կապված է մկանների խստության հետ:
Լիարժեք մարմնի ձգվող ռեժիմը կօգնի ձեզ բացատրել և բարելավել մարմնի հավասարեցումը: Մկանի ձգումը ժամանակավորապես հանգստացնում է այն և թույլ է տալիս այն երկարացնել: Ընդհանուր տրամաբանությունը թելադրում է, որ լավ ձգվող ռեժիմը զուգորդվում է համապատասխան տաքացումով և սառչում է գործունեությունից առաջ և հետո և կարող է լինել արդյունավետ միջոց վնասվածքների կանխարգելման համար: Մարմնի լիարժեք ռեժիմից գլուխը դեպի ոտք ունեցող մարդ, գլորեք յոգայի գորգը և փորձեք այս ձգումները:
Ինչպե՞ս դառնալ ավելի ճկուն. ճկունության համար լավագույն ձգվող գոտիները
Մենք թվարկել ենք լավագույն ձգումները `ցավը թեթևացնելու և ձեր ճկունությունն ու շարժման շրջանակը բարձրացնելու համար: Այս ձգումները կօգնեն նաև խուսափել վնասվածքներից սրտանոթային կամ ուժային մարզումների ժամանակ: Նրբորեն հենվեք յուրաքանչյուր դիրքի և դիտեք, թե ովքեր են հատկապես դժվար: Fկունությունը մեր բարեկեցության մեջ ավելի կարևոր դեր է խաղում, քան մենք կարող ենք գիտակցել: Մասնագետները կարծում են, որ լավ ճկունությունը օգնում է ձեզ ավելի լավ արդյունքների հասնել ձեր մարզման ընթացքում, մեծացնում է շարժունակությունն ու մկանների համադրումը, նվազեցնում է մկանների ցավը և կանխում վնասվածքները:
Ձգումը կարող է օգնել ձեզ.
- Բարելավել ձեր համատեղ շարժման շրջանակը
- Բարելավել ձեր մարզական կատարումը
- Նվազեցրեք վնասվածքի ռիսկը
Ամենօրյա ձգվող առօրյան
Սկսեցինք լավագույն ձգումները սկսնակների համար `տաքացման, համախմբվածության և ամենօրյա ճկունության համար: Fկունությունը կապված է մկանների լարվածության և երկարության հետ, և դա շարժունակության բաղկացուցիչ մաս է, այն աստիճանի, որով կարող եք համատեղ շարժել ամբողջ շարժման միջով: Ձգվող ծրագիրը ներառելով ձեր առօրյային, կարող եք բարձրացնել ձեր ճկունությունը և շարժման շրջանակը: Կարող եք նաև բարելավել կատարումը սպորտային և ամենօրյա առաջադրանքներում: Ձգումը կարող է օգնել կանխել վնասվածքը և նվազեցնել ցավը, որը կապված է մկանների խստության հետ:
Վերջին թարմացումը՝
Անվտանգությունը որոշվում է նրանով, թե ինչպես են մշակողները հավաքում և փոխանցում ձեր տվյալները։ Տվյալների գաղտնիության և անվտանգության ապահովումը կախված է հավելվածի օգտագործումից, օգտատիրոջ տարիքից և բնակության երկրից։ Այս տեղեկությունները տրամադրվել են մշակողի կողմից և ժամանակի ընթացքում կարող են թարմացվել։
Երրորդ կողմերին տվյալներ չեն փոխանցվում
Իմացեք ավելին, թե ինչպես են մշակողները հայտարարում տվյալների փոխանցման մասին
Այս հավելվածը կարող է հավաքել նշված տեսակի տվյալներ
Սարքի կամ այլ նույնացուցիչներ
Տվյալները չեն գաղտնագրվում
Տվյալները հնարավոր չէ ջնջել
Հավելվածի աջակցություն
Մշակողի մասին
Steveloper
info@steveloper.nl
Kombuis 26
3356 DH Papendrecht
Netherlands
+31 6 37174850
