DBT Mindfulness Tools

Pop! Pop!

Tentang aplikasi ini

Keahlian Mindfulness DBT dimaksudkan untuk:
   - Gabungkan Pikiran Logika dan Emosional Anda, memungkinkan Anda untuk melihat dunia apa adanya.
   - Membantu Anda untuk melakukan Keterampilan DBT lainnya dengan lebih efektif
   - Tingkatkan kesadaran Anda dan tingkatkan keterampilan Anda dalam mengambil keputusan

  Keterampilan Mindfulness DBT BUKAN untuk:
   - Mencapai pencerahan
   - Mendapatkan kedamaian batin

   Seperti semua aplikasi 'Alat' kami, kami akan memulai dengan deskripsi tentang apa itu DBT. Sementara DBT adalah seperangkat keterampilan, ada juga semacam budaya di sekitarnya. Dan cara mengajar / mempelajarinya. Dengan mendapatkan gambaran umum tentang apa itu DBT, Anda dapat lebih mudah melihat di mana keterampilan itu cocok, dan di mana Anda dapat secara efektif mengintegrasikannya ke dalam sehari-hari Anda.

   Kemudian kita akan membahas 7 keterampilan DBT Mindfulness:
   • Pikiran yang Bijaksana
   • Amati
   • Menggambarkan
   • Ikut
   • Tidak menghakimi
   • One-Mindfully
   • Efektivitas

   Akhirnya, kami akan memulai Anda menggunakan Alat Interaktif:
   • Pengamatan Sensori: Sebuah permainan kecil di mana Anda melihat kata muncul di layar yang menunjukkan arti. Dengan memainkan game ini, Anda dapat dengan cepat menjadi lebih selaras dengan indera Anda. Untuk pemula, ini bisa menjadi pengubah kehidupan. Bagi orang-orang yang sudah terbiasa dengan praktik-praktik seperti Mindfulness, ini bisa menjadi latihan harian yang bagus untuk melakukan pemanasan untuk hari itu, atau bahkan bersantai di malam hari.

   • 5-3 Jelaskan: Tanpa membahas terlalu banyak detail, ini adalah permainan kecil yang bahkan dapat Anda praktikkan di tempat tidur di malam hari tanpa elektronik. Tetapi untuk mempelajari permainan ini, kami menciptakan antarmuka untuk membantu Anda menjadi lebih hadir. Dengan berlatih permainan ini (yang bisa Anda lakukan di mana saja), Anda akan mendapatkan lebih banyak kehadiran di tubuh Anda.

   • Otak Kiri, Otak Kanan, Berpartisipasi !: Sebagian besar Wise Mind berpartisipasi. Dan untuk berpartisipasi penuh, kita perlu mengaktifkan lebih banyak pikiran kita. Kereta pemikiran khas yang kita miliki saat menonton TV dan makan junk food adalah kebalikan dari Wise Mind. Dengan menggunakan alat ini, Anda mengerjakan logika, emosi, dan indra fisik Anda. Hasilnya adalah Anda yang lebih hadir, penuh perhatian, dan mampu.

   • Penulisan Ulang Putusan: Kadang-kadang kita begitu terikat dengan penilaian kita sendiri sehingga kita lupa bahwa itu hanyalah penilaian. Tidak ada yang salah dengan penilaian sendiri. Kita semua memilikinya. Dan kita tidak akan berhenti memilikinya. Masalahnya muncul ketika kita tidak bisa melihat melewati penilaian kita. Gunakan alat ini untuk membantu Anda menulis ulang beberapa penilaian umum yang mungkin Anda atau orang lain miliki.

   • Satu Menit, Satu Pikiran: Dengan belajar fokus pada satu hal pada suatu waktu, kita dapat mengatur ulang pikiran multitasking kita. Berlatih alat ini, bahkan sebentar, kita bisa menjadi lebih sadar.

   • Apakah mereka efektif?: Mengakui perbedaan halus antara menjadi benar dan menjadi efektif dapat berarti perbedaan antara bergaul dengan orang lain, dan menjadi orang yang tahu segalanya. Alat ini akan membantu Anda melihat perbedaan ini dan merasakan bagaimana Anda bisa lebih efektif dalam hidup Anda. Lakukan apa yang berhasil. Bukan apa yang benar.

   • Keheningan Antara Nafas: Jika Anda pernah berlatih meditasi, Anda mungkin telah melakukan beberapa latihan pernapasan. Ini adalah yang berguna untuk mengetahui bahwa sekali Anda melakukannya, dapat digunakan di mana saja. Alat ini juga memungkinkan Anda untuk menyesuaikannya agar sesuai dengan tingkat kenyamanan dan kapasitas paru-paru Anda.

   • Lingkaran Penerimaan: Penerimaan bukan hanya hal mental, tetapi juga hal fisik. Alat ini akan membantu Anda melangkah melalui menerima hal-hal kecil dan besar. Apakah itu menerima bahwa Anda tidak ingin berada di tempat kerja, atau bahwa seseorang yang Anda cintai meninggal, ini adalah alat untuk Anda.

   Banyak dari alat ini sangat kuat saat Anda pertama kali belajar DBT atau sebagai penyegar. Mungkin Anda kewalahan, atau mungkin Anda baru mengenal keterampilan ini. Praktisi Pemula dan Mahir DBT akan menemukan nilai dalam aplikasi ini sekarang, dan untuk tahun-tahun mendatang seandainya mereka ingat untuk menggunakannya.

* Perhatikan bahwa aplikasi ini dapat berintegrasi dengan Aplikasi Kesehatan dengan menambahkan 'Menit Mindful'. Ini opsional dan memberikan izin tidak akan memengaruhi kemampuan Anda untuk menggunakan aplikasi ini.

Yang baru

v3.8
• Added a new free tool: Chain Behavior Analysis. Therapists can view/comment on their clients progress online as well.
• Fixed some of the image selection code
• Updated some third party tools