Finnst þér þú ekki geta losnað úr þunglyndi?
Verði þér að góðu.
Það eru bara hugsanir mínar sem ráða tilfinningum mínum.
Að skrifa tilfinningadagbók byggð á hugrænni atferlismeðferð.
Ef þú notar það svolítið á hverjum degi mun hjartavöðvinn vaxa.
ekki snúa frá mér lengur
Mér gengur nógu vel.
-Sjálfsgreina mig í hverri viku með PHQ-9 prófinu sem notað var á raunverulegri geðdeild
- Skynjun eykst þegar þú skrifar tilfinningadagbók með atburðum, tilfinningum og hugsunum
- Að muna þessar tilfinningar með tilfinningalega ruslinu sem ég henti