Autogenes Training ׀ AT-Profi

BodyMindPower

Um þetta forrit

VALKOSTIR OG EIGINLEIKAR
• Allir áfangar (æfingar) þar á meðal "axlir-háls"
• Stillanleg röð fasa
• Sleppa einstökum fasum (hjarta, axlir-háls)
• Veldu úr 4 formúluafbrigðum (byrjandi/meðalstig/reyndur/atvinnumaður)
• Hægri eða örvhentur
• Passaðu hljóðstyrk raddarinnar, tónlistar og náttúruhljóða
• Endurtekningar formúlanna (1-6x)
• Hlé á milli formúla (5-30 sek.)
• Kvenkyns eða karlmannsrödd
• 90 staðfestingar sem hægt er að gera með/án AT (endurtaka og hlé stillanleg)
• Viðbótarhlé á milli AT og staðfestinga
• Tímamælir til að halda tónlist/hljóðum áfram
• 5 tónlist og 24 náttúruhljóð
• Sameina tónlist með 2 náttúruhljóðum
• Sofna og slaka á (Outro)
• Leiðslutími 10-120 sekúndur.
• með / án intro / outro
• Reiknaðu heildartíma
• Stilltu áminningar til að æfa
• Hvíldarlitur einnig í byrjun (valfrjálst)
• Endurtaktu hvíldartón (1-5)

Í OG EFNI APPARINS
Þetta app er sérstaklega mælt með fyrir þá sem vilja læra klassíska AT - þ.e. hefðbundnar formúlur - frá byrjendum til fagmanna - í nokkrum afbrigðum eins sveigjanlega og mögulegt er. Að auki býður appið upp á hámarks stillingar og valmöguleika.

Autogenic Training (AT) var þróað af J.H. Schultz á 2. áratugnum og er ein af rótgrónu, vísindalega byggðu slökunaraðferðum. AT byggir á meginreglunni um sjálfsábendingu (sjálfsdáleiðslu). Auk stigvaxandi vöðvaslakandi er það algengasta slökunartæknin sem læknar og meðferðaraðilar mæla með. Jákvæð áhrif AT eru vísindalega sönnuð.

Í þessari klassísku útgáfu af AT eru allir áfangar (æfingar) sem og allt prógrammið kennt og æft.

Öxl-háls æfingin er ekki klassísk AT æfing; Schultz bætti því aðeins við síðar sem viðbótaræfingu vegna þess að hann hafði tekið eftir því að margir hafa tilhneigingu til að verða spenntir á þessu svæði. Æfingin er hægt að gera eftir hita- eða kviðæfingu.

VAL Á FORMÚLUM
Fyrir hvíldarlitinn og alla áfangana geturðu valið úr 34 formúlum í samræmi við eigin óskir og viðkomandi æfingastig (byrjandi, lengra kominn, reyndur, fagmaður). Þetta gerir AT kleift að aðlaga og nota fyrir alla - frá byrjendum til fagmanna.

Endurtekningar FORMÚLUNA
Hægt er að stilla fjölda endurtekninga fyrir núverandi áfanga og fyrri áfanga í samræmi við eigin óskir. Yfirstandandi áfanga ætti venjulega að endurtaka oftar (æfa lengur) en fyrri áfangar. Eftir því sem lengra líður þarf færri endurtekningar til að slaka djúpt á og/eða sofna.

BREIT Á MILLI FORMÚLURNAR
á milli Hægt er að stilla hlé (5-30 sekúndur) í formúlunum eftir æfingarstöðu.

STAÐFESTINGAR (FORMÚLAFÖLLUN)
Þú getur valið úr 90 jákvæðum staðfestingum um 9 efni sem hægt er að heyra eftir OT (eða án OT). Vegna djúps slökunarástands sem áður var náð, geta þær farið djúpt inn í undirmeðvitundina og sýnt jákvæð áhrif þeirra. Fjöldi endurtekningar og pásulengd er stillanleg.

Tímavirki
Til að halda tónlistinni/hljóðunum áfram í lokin er hægt að stilla geðþótta langan tíma fyrir tónlistina (5) og náttúruna/hljóðin (24).

LEÐUNARTÍMI
Áður en æfingin hefst er hægt að stilla leiðtíma (10-120 sekúndur) þar sem aðeins tónlist/hljóð heyrist.

MYNDBANDSLEIÐBEININGAR: Notkun og notkun forritsins
https://www.youtube.com/watch?v=uSHskhI3X34

ATHUGIÐ
• appið krefst ekki neinna heimilda
• Allt efni er innifalið í appinu
• hægt er - og ætti jafnvel - að nota appið án nettengingar
• Appið inniheldur engar auglýsingar, áskriftir eða innkaup í appi

Nýjungar

• Die Navigaion in "Einstellungen" wurde angepasst
• kleinere Anpassungen