30 daga hnébeygjuáskorun

Easy female workout

Inniheldur auglýsingar

Um þetta forrit

Ef áætlanir þínar fyrir þetta ár fela í sér að móta rassinn þinn, hafa stinna og afmarkaða fætur og hafa kringlótta og stóra rasska, þá er þessi 30 daga hnébeygjuáskorun fyrir þig. Með þessari hnébeygjuáskorun færðu ekki bara fallega fætur og stóran rass, þú munt líka geta grennst og styrkt kviðinn. Þú þarft ekki að fara að heiman, þú getur stundað þjálfun þína hvar sem þú ert.

Þessi squat áskorun lofar að vera mjög áhrifarík ef þú stundar þessa þjálfun af stöðugum aga, þú munt geta mótað fæturna og tónað rassinn. Nú er gott tækifæri fyrir þig til að bæta líkamsræktina. Ef þú hefur verið að reyna að vera með afmarkaðan líkama í langan tíma, þá er í dag gott tækifæri til að hafa líkamann sem þú vilt, þessi hnébeygjuáskorun að heiman mun hjálpa þér að tóna kviðinn.

Ef þú vilt stinna, tóna og aðlaðandi rassinn er mjög mikilvægt að halda réttri líkamsstöðu, þú verður að byrja að setja saman góða æfingu, þannig að þessi beina hnébeygja mun leiða þig til að fá tónn og grannan líkama.

Ein stærsta áskorunin við að hefja æfingarrútínu er að viðhalda yfirsýn og hvatningu. Að ná hagstæðum árangri veltur á þessu, þessi áskorun verður æ ákafari eftir því sem dagarnir líða en á sama tíma muntu taka eftir því að þú munt geta það án mikillar fyrirhafnar því vöðvarnir verða sterkari.

Við leiðbeinum þér að framkvæma þessa 30 daga hnébeygjuáskorun með sýndarþjálfaranum á skipulagðan hátt og ná góðum árangri. Ef þú vilt byggja upp sterkari, þéttari, kringlóttari og stinnari glutes þá verður þú að gera þessa líkamsþjálfunaráætlun. Þú nærð skilgreindum fótleggjum og stórum rasski á stuttum tíma án þess að þurfa búnað.

Þessi 30 daga áskorun er frábær leið til að vinna í líkamsræktinni því hún gefur þér markmið sem þú munt ná á skömmum tíma. Hvatning er grundvallaratriði í því að ná markmiðinu, gefðu þér tækifæri til að komast í form, uppgötvaðu þína bestu útgáfu og umfram allt, vertu heilbrigður.

Hnébeygjuáskoranir eru ein af bestu æfingunum vegna þess að þú getur grennst, styrkt glutes, misst kviðfitu og unnið nánast alla vöðva í neðri hluta líkamans.

Einkennandi:
Fjölbreyttar fótaæfingar til að tóna mismunandi vöðva fóta og rass.
Auktu álag á æfingunum eftir því sem dagarnir líða.
Þjálfararáð um hverja æfingu til að hjálpa þér að taka upp rétta líkamsstöðu og ná betri árangri.
Þú þarft ekki búnað, æfðu þig með líkamsþyngd þína.
Fylgstu með þyngdartapi.
Reiknaðu kaloríubrennslu.
Sýndarþjálfari til að leiðbeina þér við að framkvæma hverja æfingu.
Áminningar um þjálfun.

Kostir:
• Þau bæta líkamsstöðu (og eru góð fyrir bakið)
• Hjálpaðu til við að byggja upp vöðvamassa:
• Hin fullkomna hnébeygjuhandbók:
• Brenndu hitaeiningum:
• Þeir vinna á kvið:
• Styrkir vöðva og hrygg: