Fimm upphífingar, tíu armbeygjur, fimmtán hnébeygjur í lofti. Eins margar umferðir og þú getur á tuttugu mínútum.
Þessi æfing heitir „Cindy“ og hún er keyrð í CrossFit kassa alls staðar.
Ef þú hefur einhvern tíma misst töluna í miðjum æfingu, þá er þessi fyrir þig.
Cindy Timer er AMRAP tímamælir og umferðarteljari. Stilltu tímamörk, horfðu á hann telja niður og fjöldi umferða sem þú klárar innan hans er stigin þín.
■ Þrjár leiðir til að telja, þegar hendurnar þínar eru uppteknar
· Hnappur — hann fyllir neðst á skjánum, svo jafnvel handarbakið þitt virkar
· Rödd — segðu valið orð og umferðin er skráð
· Fótur — settu símann á gólfið og bankaðu á hann með fætinum
Hangandi á stönginni eða með andlitið niður á gólfið, umferðirnar fara samt upp án þess að horfa á skjáinn. Hver talning blikkar einu sinni á skjánum og gefur frá sér stutt suð.
■ Hraði af merkjum mun ekki eyðileggja skrána þína
Sími sem veltur, eða herbergi fullt af hávaða, sendir merki í klösum. Allt sem kemur innan valins varnarglugga er hent — bæði hnappur, rödd og fótur. Glugginn er stillanlegur.
■ Sjáðu nákvæmlega hvar þú féllst í sundur
Hver umferð heldur skiptingu sinni og söguskjárinn setur þær fram sem súlur. Hvort sem þú sprengdir í kringum 12. umferð eða hélt hraðanum til enda er sýnilegt í fljótu bragði.
■ Skeiðklukkustilling fyrir æfingar án tímamörks
Stilltu hvað sem er frá 1 til 90 mínútna eða skiptu yfir í skeiðklukku þegar engin tímamörk eru.
■ Veldu lit
Tvær útlit: sjálfgefið VOLT og rauða ARACHNE. Metin eru ósnert.
■ Ekkert internet
Enginn reikningur, engin innskráning, engar auglýsingar. Appið biður ekki einu sinni um internetleyfi. Metin þín eru geymd á þessu tæki.
Nafnið kemur frá CrossFit viðmiðunar WOD 'Cindy' — 20 mínútna AMRAP með 5 upphífingum, 10 armbeygjum og 15 loftbeygjum. Þess vegna er sjálfgefið tímamörk 20 mínútur.
CrossFit AMRAP hringlaga borð. Bankaðu á það með fætinum eða segðu bara orðið.