ILLLL - Live Longer
1+
Niðurhal
Fyrir alla aldurshópa
info
Um þetta forrit
Þú þarft ekki annan venjumælingarforrit. Þú þarft réttu venjurnar.
ILLLL mælir 6 daglegar venjur með sterkustu vísindalegu sönnunargögnum til að lengja lífslíkur þínar og bæta heilsu þína. Enginn vesen. Engin aukagjaldsþrep. Engin gagnasöfnun. Bara venjurnar sem skipta máli.
6 VENJURNIR
🫁 ÖNDUN
5 mínútur af skipulögðum öndunarhraða lækkar kortisól, hækkar HRV og skilar betri árangri en hugleiðsla til að draga úr kvíða. Rannsókn Stanford, 2023.
☀️ MORGUNLJÓS
10-30 mínútur af sólarljósi stillir sólarhringsklukkuna þína, eykur serótónín og er jafn áhrifaríkt og þunglyndislyf fyrir skap. JAMA Psychiatry, 2016.
🥗 HOLLUR MATUR
Jafnvægisríkur diskur minnkar hættuna á þunglyndi um 33% og hættuna á hjarta- og æðasjúkdómum um 30%. SMILES rannsóknin sannaði að breytingar á mataræði einar og sér geta snúið við þunglyndi.
😴 SVEFN
Heilinn þinn hreinsar eitrað úrgangsefni í djúpum svefni. Minna en 7 klukkustundir auka dánartíðni um 13%. Ein slæm nótt dregur úr tilfinningastjórnun um 60%.
🏃 ÆFING
Besta íhlutunin fyrir langlífi. 11 mínútur af daglegri ganga minnkar hættuna á ótímabærum dauða um 23%. Áhrifaríkari en SSRI lyf við þunglyndi. BMJ, 2024.
🙏 ÞAKKLÆTI
Að skrifa 3 ákveðna hluti daglega endurtengir framheilaberki þitt. 10-25% bæting á vellíðan. Mælanlegar taugabreytingar sem vara í marga mánuði.
AF HVERJU VEIKT?
→ Opinn hugbúnaður og alveg ókeypis. Engar áskriftir. Engin kaup í forriti. Aldrei.
→ Gögnin þín fara aldrei úr tækinu þínu. Engin greining. Engin mæling.
→ Enginn aðgangur krafist. Opnaðu forritið og byrjaðu.
→ Sérhver venja studd af ritrýndum rannsóknum með fullum greinum til að lesa.
→ Fylgstu með venjum, skoðaðu framvindutöflur og sjáðu árlega hitakortið þitt.
→ Bættu við þínum eigin sérsniðnu venjum ásamt sex kjarnavenjum.
→ Fáanlegt á 20+ tungumálum.
→ Virkar án nettengingar. Engin internettenging krafist.
→ Fallegar dökkar og ljósar stillingar.
Nafnið segir allt sem segja þarf: Ég mun lifa lengur. Sæktu það. Byggðu upp venjurnar. Lifðu lengur.
ILLLL mælir 6 daglegar venjur með sterkustu vísindalegu sönnunargögnum til að lengja lífslíkur þínar og bæta heilsu þína. Enginn vesen. Engin aukagjaldsþrep. Engin gagnasöfnun. Bara venjurnar sem skipta máli.
6 VENJURNIR
🫁 ÖNDUN
5 mínútur af skipulögðum öndunarhraða lækkar kortisól, hækkar HRV og skilar betri árangri en hugleiðsla til að draga úr kvíða. Rannsókn Stanford, 2023.
☀️ MORGUNLJÓS
10-30 mínútur af sólarljósi stillir sólarhringsklukkuna þína, eykur serótónín og er jafn áhrifaríkt og þunglyndislyf fyrir skap. JAMA Psychiatry, 2016.
🥗 HOLLUR MATUR
Jafnvægisríkur diskur minnkar hættuna á þunglyndi um 33% og hættuna á hjarta- og æðasjúkdómum um 30%. SMILES rannsóknin sannaði að breytingar á mataræði einar og sér geta snúið við þunglyndi.
😴 SVEFN
Heilinn þinn hreinsar eitrað úrgangsefni í djúpum svefni. Minna en 7 klukkustundir auka dánartíðni um 13%. Ein slæm nótt dregur úr tilfinningastjórnun um 60%.
🏃 ÆFING
Besta íhlutunin fyrir langlífi. 11 mínútur af daglegri ganga minnkar hættuna á ótímabærum dauða um 23%. Áhrifaríkari en SSRI lyf við þunglyndi. BMJ, 2024.
🙏 ÞAKKLÆTI
Að skrifa 3 ákveðna hluti daglega endurtengir framheilaberki þitt. 10-25% bæting á vellíðan. Mælanlegar taugabreytingar sem vara í marga mánuði.
AF HVERJU VEIKT?
→ Opinn hugbúnaður og alveg ókeypis. Engar áskriftir. Engin kaup í forriti. Aldrei.
→ Gögnin þín fara aldrei úr tækinu þínu. Engin greining. Engin mæling.
→ Enginn aðgangur krafist. Opnaðu forritið og byrjaðu.
→ Sérhver venja studd af ritrýndum rannsóknum með fullum greinum til að lesa.
→ Fylgstu með venjum, skoðaðu framvindutöflur og sjáðu árlega hitakortið þitt.
→ Bættu við þínum eigin sérsniðnu venjum ásamt sex kjarnavenjum.
→ Fáanlegt á 20+ tungumálum.
→ Virkar án nettengingar. Engin internettenging krafist.
→ Fallegar dökkar og ljósar stillingar.
Nafnið segir allt sem segja þarf: Ég mun lifa lengur. Sæktu það. Byggðu upp venjurnar. Lifðu lengur.
Uppfært
Öryggi hefst með skilningi á því hvernig þróunaraðilar safna og deila gögnunum þínum. Persónuvernd gagna og öryggisráðstafanir geta verið breytilegar miðað við notkun, svæði og aldur notandans. Þetta eru upplýsingar frá þróunaraðilanum og viðkomandi kann að uppfæra þær með tímanum.
Þjónusta við forrit
Um þróunaraðilann
DEVANCO
david@devanco.com
5 IMPASSE DE LA COLOMBETTE
31000 TOULOUSE
France
+33 6 63 94 24 29
