MOVES by Madeline
4,9star
274 umsagnir
10 þ.+
Niðurhal
Ekkert aldurstakmark
info
Um þetta forrit
Moves App býður upp á kraftmikla og áhrifaríka vikulega líkamsþjálfun til að hjálpa þér að æfa af öryggi í ræktinni, heima eða á ferðinni. Taktu ágiskunina úr því að ná markmiðum þínum á hverju stigi lífsins með hæfileikanum til að velja úr forritum sem henta þínum þörfum. Skráðu æfingar, fylgstu með framförum, náðu áfanga og dafstu í samfélagi hvatningar – sem leiðir til samkvæmni og árangurs!
Eiginleikar og smáatriði forritsins:
-Öll 6 forritin í boði fyrir áskrifendur
-Fylgdu fyrirfram forrituðum líkamsþjálfunaráætlunum ásamt þúsundum annarra Moves meðlima eða sérsniðið að markmiðum þínum
- Lýsing á æfingum og sýnikennsla á myndbandi í boði til að leiðbeina hreyfingum þínum á öruggan hátt
- Leiðbeinandi upphitun, hreyfanleiki og breytingar í boði, forritað af doktor í sjúkraþjálfun
- Skráðu æfingar og val á persónulegum þyngd til að sjá framfarir með tímanum
-Fylgdu vinum & Moves meðlimum samfélagsins til að fá aukna hvatningu og stuðning
Finndu æfingaprógrammið sem hentar þínum markmiðum, frá byrjendum til lengra komna:
VIKULEGAR HREIFINGAR:
-Vinsælasta Moves forritið
-5 nýprógrammaðar æfingar í hverri viku
-Einbeittur að breytingum á líkamssamsetningu, stigvaxandi ofhleðslu og mikið af breytileika til að hjálpa þér að vera þátttakendur og áhugasamir
-Rætur í grunnstyrkþjálfunarhreyfingum
-Hönnuð til að byggja upp halla vöðva og skapa sterka, hagnýta, íþróttalega líkamsbyggingu
Byrjendahreyfingar:
-6 vikna framsækin dagskrá
-Hönnuð til að leggja traustan grunn fyrir alla sem eru nýir að æfa eða fara aftur í það eftir frí
-Þróað með sérfræðiaðstoð af Brandon Moss, DPT
-Tryggir á öruggan hátt að styrkur, samhæfing, jafnvægi og kjarnastyrkur sé byggður upp, sem gerir þér kleift að komast yfir í fullkomnari forritun án meiðsla eða kulnunar
-Markmiðið er að brúa bilið á milli þess að byrja og sjálfstraust til að komast áfram með öryggi
ÞREK HREIFINGAR:
-16 vikna leiðarvísir
-Fókus leggur áherslu á hybrid styrktarþjálfun, hreyfigetu og hjarta- og æðahreysti.
-Mikil ávinningur fyrir Hlaupara eða Þrekíþróttamenn sem vilja viðhalda grunni styrks og meiðslavarna á sama tíma og þeir aðstoða við frammistöðumarkmið sín í þolþjálfun
STYRKHREIFINGAR:
-16-vikna dagskrá
-Mælt með fyrir þá sem hafa grunn í styrktarþjálfun og vilja hámarka frammistöðu sína með stigvaxandi ofhleðslu með tímanum
-Einbeitir sér að „ýta“, „toga“, „lækka“ hönnuðum æfingum ásamt efnaskiptaþjálfun
-Aðgangur að líkamsræktarstöð eða ýmsum lóðum og búnaði er nauðsynlegur til að hámarka þessa áætlun: Útigrill, 4-5 pör af lóðum, stuttan rekki, smith vél, uppdráttarstöng, mótstöðubönd, þrep eða box
MAMMA FLYTIR
- 24 vikur (skipt í 3 endurteknar þriðjungsblokkir))
-Fæðingarprógram hannað til að veita örugga og árangursríka líkamsþjálfun sem vex með þér á meðgöngunni
Markmið okkar er að veita þér menntun og sjálfstraust til að fara í gegnum þarfir þínar á meðan þú ert virkur, öruggur og sterkur, hannað af alúð í samvinnu við kvensjúkdóma- og grindarbotnssérfræðing.
Færa. Sviti. Shred: HVER SVARS:
-4 vikna leiðarvísir
-Hönnuð með þægindi og takmarkaðan búnað í huga
-Æfingar eru stuttar, ákafar og tilvalnar fyrir lágmarks pláss eða búnað
-Líkamsþyngd + mótstöðubönd eru allt sem þú þarft til að klára æfinguna þína á ferðalögum eða í stuttum tíma
Moves appið er fáanlegt með bæði mánaðar- og ársáskrift. Moves áskrifendur hafa fullan aðgang að Moves appinu og öllum forritum, auðlindum og möguleikum innan þess.
Greiðsla fyrir Moves appið verður gjaldfærð á kreditkortið þitt í gegnum iTunes reikninginn þinn. Ársáskrift er innheimt fyrir heildarárgjaldið á kaupdegi. Mánaðarlega áskriftarnotendur eru rukkaðir í hverjum mánuði. Áskrift endurnýjast sjálfkrafa nema henni sé sagt upp að minnsta kosti 24 klukkustundum fyrir lok áskriftartímabilsins.
Hægt er að hafa umsjón með áskriftum og slökkva á sjálfvirkri endurnýjun í reikningsstillingum í iTunes eftir kaup. Með því að hlaða niður og gerast áskrifandi að Moves appinu samþykkir þú alla skilmála okkar og persónuverndarstefnu: https://train.madelinemoves.com/terms-of-service
Eiginleikar og smáatriði forritsins:
-Öll 6 forritin í boði fyrir áskrifendur
-Fylgdu fyrirfram forrituðum líkamsþjálfunaráætlunum ásamt þúsundum annarra Moves meðlima eða sérsniðið að markmiðum þínum
- Lýsing á æfingum og sýnikennsla á myndbandi í boði til að leiðbeina hreyfingum þínum á öruggan hátt
- Leiðbeinandi upphitun, hreyfanleiki og breytingar í boði, forritað af doktor í sjúkraþjálfun
- Skráðu æfingar og val á persónulegum þyngd til að sjá framfarir með tímanum
-Fylgdu vinum & Moves meðlimum samfélagsins til að fá aukna hvatningu og stuðning
Finndu æfingaprógrammið sem hentar þínum markmiðum, frá byrjendum til lengra komna:
VIKULEGAR HREIFINGAR:
-Vinsælasta Moves forritið
-5 nýprógrammaðar æfingar í hverri viku
-Einbeittur að breytingum á líkamssamsetningu, stigvaxandi ofhleðslu og mikið af breytileika til að hjálpa þér að vera þátttakendur og áhugasamir
-Rætur í grunnstyrkþjálfunarhreyfingum
-Hönnuð til að byggja upp halla vöðva og skapa sterka, hagnýta, íþróttalega líkamsbyggingu
Byrjendahreyfingar:
-6 vikna framsækin dagskrá
-Hönnuð til að leggja traustan grunn fyrir alla sem eru nýir að æfa eða fara aftur í það eftir frí
-Þróað með sérfræðiaðstoð af Brandon Moss, DPT
-Tryggir á öruggan hátt að styrkur, samhæfing, jafnvægi og kjarnastyrkur sé byggður upp, sem gerir þér kleift að komast yfir í fullkomnari forritun án meiðsla eða kulnunar
-Markmiðið er að brúa bilið á milli þess að byrja og sjálfstraust til að komast áfram með öryggi
ÞREK HREIFINGAR:
-16 vikna leiðarvísir
-Fókus leggur áherslu á hybrid styrktarþjálfun, hreyfigetu og hjarta- og æðahreysti.
-Mikil ávinningur fyrir Hlaupara eða Þrekíþróttamenn sem vilja viðhalda grunni styrks og meiðslavarna á sama tíma og þeir aðstoða við frammistöðumarkmið sín í þolþjálfun
STYRKHREIFINGAR:
-16-vikna dagskrá
-Mælt með fyrir þá sem hafa grunn í styrktarþjálfun og vilja hámarka frammistöðu sína með stigvaxandi ofhleðslu með tímanum
-Einbeitir sér að „ýta“, „toga“, „lækka“ hönnuðum æfingum ásamt efnaskiptaþjálfun
-Aðgangur að líkamsræktarstöð eða ýmsum lóðum og búnaði er nauðsynlegur til að hámarka þessa áætlun: Útigrill, 4-5 pör af lóðum, stuttan rekki, smith vél, uppdráttarstöng, mótstöðubönd, þrep eða box
MAMMA FLYTIR
- 24 vikur (skipt í 3 endurteknar þriðjungsblokkir))
-Fæðingarprógram hannað til að veita örugga og árangursríka líkamsþjálfun sem vex með þér á meðgöngunni
Markmið okkar er að veita þér menntun og sjálfstraust til að fara í gegnum þarfir þínar á meðan þú ert virkur, öruggur og sterkur, hannað af alúð í samvinnu við kvensjúkdóma- og grindarbotnssérfræðing.
Færa. Sviti. Shred: HVER SVARS:
-4 vikna leiðarvísir
-Hönnuð með þægindi og takmarkaðan búnað í huga
-Æfingar eru stuttar, ákafar og tilvalnar fyrir lágmarks pláss eða búnað
-Líkamsþyngd + mótstöðubönd eru allt sem þú þarft til að klára æfinguna þína á ferðalögum eða í stuttum tíma
Moves appið er fáanlegt með bæði mánaðar- og ársáskrift. Moves áskrifendur hafa fullan aðgang að Moves appinu og öllum forritum, auðlindum og möguleikum innan þess.
Greiðsla fyrir Moves appið verður gjaldfærð á kreditkortið þitt í gegnum iTunes reikninginn þinn. Ársáskrift er innheimt fyrir heildarárgjaldið á kaupdegi. Mánaðarlega áskriftarnotendur eru rukkaðir í hverjum mánuði. Áskrift endurnýjast sjálfkrafa nema henni sé sagt upp að minnsta kosti 24 klukkustundum fyrir lok áskriftartímabilsins.
Hægt er að hafa umsjón með áskriftum og slökkva á sjálfvirkri endurnýjun í reikningsstillingum í iTunes eftir kaup. Með því að hlaða niður og gerast áskrifandi að Moves appinu samþykkir þú alla skilmála okkar og persónuverndarstefnu: https://train.madelinemoves.com/terms-of-service
Uppfært
Öryggi hefst með skilningi á því hvernig þróunaraðilar safna og deila gögnunum þínum. Persónuvernd gagna og öryggisráðstafanir geta verið breytilegar miðað við notkun, svæði og aldur notandans. Þetta eru upplýsingar frá þróunaraðilanum og viðkomandi kann að uppfæra þær með tímanum.
Einkunnir og umsagnir
4,9
271 umsögn
Nýjungar
New workout features and bug fixes!
