Moves App býður upp á kraftmikla og áhrifaríka vikulega líkamsþjálfun til að hjálpa þér að æfa af öryggi í ræktinni, heima eða á ferðinni. Taktu ágiskunina úr því að ná markmiðum þínum á hverju stigi lífsins með hæfileikanum til að velja úr forritum sem henta þínum þörfum. Skráðu æfingar, fylgstu með framförum, náðu áfanga og dafstu í samfélagi hvatningar – sem leiðir til samkvæmni og árangurs!
Eiginleikar og smáatriði forritsins:
-Öll 6 forritin í boði fyrir áskrifendur
-Fylgdu fyrirfram forrituðum líkamsþjálfunaráætlunum ásamt þúsundum annarra Moves meðlima eða sérsniðið að markmiðum þínum
- Lýsing á æfingum og sýnikennsla á myndbandi í boði til að leiðbeina hreyfingum þínum á öruggan hátt
- Leiðbeinandi upphitun, hreyfanleiki og breytingar í boði, forritað af doktor í sjúkraþjálfun
- Skráðu æfingar og val á persónulegum þyngd til að sjá framfarir með tímanum
-Fylgdu vinum & Moves meðlimum samfélagsins til að fá aukna hvatningu og stuðning
Finndu æfingaprógrammið sem hentar þínum markmiðum, frá byrjendum til lengra komna:
VIKULEGAR HREIFINGAR:
-Vinsælasta Moves forritið
-5 nýprógrammaðar æfingar í hverri viku
-Einbeittur að breytingum á líkamssamsetningu, stigvaxandi ofhleðslu og mikið af breytileika til að hjálpa þér að vera þátttakendur og áhugasamir
-Rætur í grunnstyrkþjálfunarhreyfingum
-Hönnuð til að byggja upp halla vöðva og skapa sterka, hagnýta, íþróttalega líkamsbyggingu
Byrjendahreyfingar:
-6 vikna framsækin dagskrá
-Hönnuð til að leggja traustan grunn fyrir alla sem eru nýir að æfa eða fara aftur í það eftir frí
-Þróað með sérfræðiaðstoð af Brandon Moss, DPT
-Tryggir á öruggan hátt að styrkur, samhæfing, jafnvægi og kjarnastyrkur sé byggður upp, sem gerir þér kleift að komast yfir í fullkomnari forritun án meiðsla eða kulnunar
-Markmiðið er að brúa bilið á milli þess að byrja og sjálfstraust til að komast áfram með öryggi
ÞREK HREIFINGAR:
-16 vikna leiðarvísir
-Fókus leggur áherslu á hybrid styrktarþjálfun, hreyfigetu og hjarta- og æðahreysti.
-Mikil ávinningur fyrir Hlaupara eða Þrekíþróttamenn sem vilja viðhalda grunni styrks og meiðslavarna á sama tíma og þeir aðstoða við frammistöðumarkmið sín í þolþjálfun
STYRKHREIFINGAR:
-16-vikna dagskrá
-Mælt með fyrir þá sem hafa grunn í styrktarþjálfun og vilja hámarka frammistöðu sína með stigvaxandi ofhleðslu með tímanum
-Einbeitir sér að „ýta“, „toga“, „lækka“ hönnuðum æfingum ásamt efnaskiptaþjálfun
-Aðgangur að líkamsræktarstöð eða ýmsum lóðum og búnaði er nauðsynlegur til að hámarka þessa áætlun: Útigrill, 4-5 pör af lóðum, stuttan rekki, smith vél, uppdráttarstöng, mótstöðubönd, þrep eða box
MAMMA FLYTIR
- 24 vikur (skipt í 3 endurteknar þriðjungsblokkir))
-Fæðingarprógram hannað til að veita örugga og árangursríka líkamsþjálfun sem vex með þér á meðgöngunni
Markmið okkar er að veita þér menntun og sjálfstraust til að fara í gegnum þarfir þínar á meðan þú ert virkur, öruggur og sterkur, hannað af alúð í samvinnu við kvensjúkdóma- og grindarbotnssérfræðing.
Færa. Sviti. Shred: HVER SVARS:
-4 vikna leiðarvísir
-Hönnuð með þægindi og takmarkaðan búnað í huga
-Æfingar eru stuttar, ákafar og tilvalnar fyrir lágmarks pláss eða búnað
-Líkamsþyngd + mótstöðubönd eru allt sem þú þarft til að klára æfinguna þína á ferðalögum eða í stuttum tíma
Moves appið er fáanlegt með bæði mánaðar- og ársáskrift. Moves áskrifendur hafa fullan aðgang að Moves appinu og öllum forritum, auðlindum og möguleikum innan þess.
Greiðsla fyrir Moves appið verður gjaldfærð á kreditkortið þitt í gegnum iTunes reikninginn þinn. Ársáskrift er innheimt fyrir heildarárgjaldið á kaupdegi. Mánaðarlega áskriftarnotendur eru rukkaðir í hverjum mánuði. Áskrift endurnýjast sjálfkrafa nema henni sé sagt upp að minnsta kosti 24 klukkustundum fyrir lok áskriftartímabilsins.
Hægt er að hafa umsjón með áskriftum og slökkva á sjálfvirkri endurnýjun í reikningsstillingum í iTunes eftir kaup. Með því að hlaða niður og gerast áskrifandi að Moves appinu samþykkir þú alla skilmála okkar og persónuverndarstefnu: https://train.madelinemoves.com/terms-of-service