Fitness for Amputees
4,6star
323 umsagnir
10 þ.+
Niðurhal
Ekkert aldurstakmark
info
Um þetta forrit
Hreyfanlegur líkamsræktarþjálfari þinn fyrir heima.
Fitness for Amputees app inniheldur röð af auðskiljanlegum æfingum fyrir legu og handleggja sem eru þróaðir af reyndum sjúkraþjálfurum Ottobock. Allt að 6 mánuðum eftir gerviliðafestingu getur appið verið venjulegur félagi þinn og veitt þér þá þjálfun sem þú þarft í þessu sérstaka ástandi. Allt sem þú þarft fyrir æfingarnar er mottur, handklæði og bolti. Þegar þú hefur sett appið upp á tækið þitt geturðu líka notað það án nettengingar.
Forritið samanstendur af 3 einingum fyrir notendur fótagerviliða og 2 einingar fyrir handleggsgerðarmenn.
Einingarnar fyrir neðri útlimum:
- Styrkur og þrek: Til að styrkja vöðva í efri hluta líkamans og koma á stöðugleika í hryggnum. Þetta er grunnurinn að náttúrulegu gangamynstri.
- Samræming og jafnvægi: Að bæta samhæfingu og styðja örugga stöðu á stoðtækinu. Til að ná meiri þægindum og náttúrulegri hreyfingaröð.
- Teygja og slaka á: Til að slaka á vöðvunum og fyrir hraðari endurnýjun. Með þessum æfingum er hægt að auka sveigjanleika vöðvanna.
Einingarnar á efri þvermál:
- Öxl: Til að styrkja vöðva í handlegg og öxlum. Með hjálp þessara æfinga er hægt að forðast lélega líkamsstöðu og bak og höfuðverk.
- Torso: Að styrkja kvið- og bakvöðva. Til að bæta jafnvægið, sem leiðir til betri stöðugleika og meira öryggis við meðhöndlun stoðtækisins.
Til að ná sem bestum árangri mælum við með að þú þjálfar 2-3 sinnum í viku í 5-11 mínútur og skiptir reglulega milli viðkomandi eininga. Þriggja erfiðleikastig (auðvelt / eðlilegt / erfitt) gerir þér kleift að laga æfingarnar að líkamlegu ástandi. Með því að breyta í hærra erfiðleikastig geturðu náð langtímum framförum.
Fleiri aðgerðir og kostir:
- Þjálfunarval: annað hvort ljúka fyrirfram ákveðnu þjálfunaráætlun eða búðu til þitt eigið einstaka þjálfunaráætlun
- Tónlistarval: Lestu að tónlistinni sem er í boði í forritinu eða að þínum eigin
- Tölfræði aðgerð: Fylgstu með framvindu þinni og fáðu yfirsýn yfir fjölda æfinga sem þú hefur þegar lokið
- Áminning aðgerð: Láttu forritið minna þig á næstu æfingu
Sæktu Fitness fyrir Amputees app núna og bættu því við daglegt líkamsræktar- og endurhæfingarforrit þitt!
Nýjungar
- Þjálfun fyrir handleggja í gegnum handleggina og búkinn
Fitness for Amputees app inniheldur röð af auðskiljanlegum æfingum fyrir legu og handleggja sem eru þróaðir af reyndum sjúkraþjálfurum Ottobock. Allt að 6 mánuðum eftir gerviliðafestingu getur appið verið venjulegur félagi þinn og veitt þér þá þjálfun sem þú þarft í þessu sérstaka ástandi. Allt sem þú þarft fyrir æfingarnar er mottur, handklæði og bolti. Þegar þú hefur sett appið upp á tækið þitt geturðu líka notað það án nettengingar.
Forritið samanstendur af 3 einingum fyrir notendur fótagerviliða og 2 einingar fyrir handleggsgerðarmenn.
Einingarnar fyrir neðri útlimum:
- Styrkur og þrek: Til að styrkja vöðva í efri hluta líkamans og koma á stöðugleika í hryggnum. Þetta er grunnurinn að náttúrulegu gangamynstri.
- Samræming og jafnvægi: Að bæta samhæfingu og styðja örugga stöðu á stoðtækinu. Til að ná meiri þægindum og náttúrulegri hreyfingaröð.
- Teygja og slaka á: Til að slaka á vöðvunum og fyrir hraðari endurnýjun. Með þessum æfingum er hægt að auka sveigjanleika vöðvanna.
Einingarnar á efri þvermál:
- Öxl: Til að styrkja vöðva í handlegg og öxlum. Með hjálp þessara æfinga er hægt að forðast lélega líkamsstöðu og bak og höfuðverk.
- Torso: Að styrkja kvið- og bakvöðva. Til að bæta jafnvægið, sem leiðir til betri stöðugleika og meira öryggis við meðhöndlun stoðtækisins.
Til að ná sem bestum árangri mælum við með að þú þjálfar 2-3 sinnum í viku í 5-11 mínútur og skiptir reglulega milli viðkomandi eininga. Þriggja erfiðleikastig (auðvelt / eðlilegt / erfitt) gerir þér kleift að laga æfingarnar að líkamlegu ástandi. Með því að breyta í hærra erfiðleikastig geturðu náð langtímum framförum.
Fleiri aðgerðir og kostir:
- Þjálfunarval: annað hvort ljúka fyrirfram ákveðnu þjálfunaráætlun eða búðu til þitt eigið einstaka þjálfunaráætlun
- Tónlistarval: Lestu að tónlistinni sem er í boði í forritinu eða að þínum eigin
- Tölfræði aðgerð: Fylgstu með framvindu þinni og fáðu yfirsýn yfir fjölda æfinga sem þú hefur þegar lokið
- Áminning aðgerð: Láttu forritið minna þig á næstu æfingu
Sæktu Fitness fyrir Amputees app núna og bættu því við daglegt líkamsræktar- og endurhæfingarforrit þitt!
Nýjungar
- Þjálfun fyrir handleggja í gegnum handleggina og búkinn
Uppfært
Öryggi hefst með skilningi á því hvernig þróunaraðilar safna og deila gögnunum þínum. Persónuvernd gagna og öryggisráðstafanir geta verið breytilegar miðað við notkun, svæði og aldur notandans. Þetta eru upplýsingar frá þróunaraðilanum og viðkomandi kann að uppfæra þær með tímanum.
Einkunnir og umsagnir
4,7
305 umsagnir
Nýjungar
Bugfixes.
