Hreyfanlegur líkamsræktarþjálfari þinn fyrir heima.
Fitness for Amputees app inniheldur röð af auðskiljanlegum æfingum fyrir legu og handleggja sem eru þróaðir af reyndum sjúkraþjálfurum Ottobock. Allt að 6 mánuðum eftir gerviliðafestingu getur appið verið venjulegur félagi þinn og veitt þér þá þjálfun sem þú þarft í þessu sérstaka ástandi. Allt sem þú þarft fyrir æfingarnar er mottur, handklæði og bolti. Þegar þú hefur sett appið upp á tækið þitt geturðu líka notað það án nettengingar.
Forritið samanstendur af 3 einingum fyrir notendur fótagerviliða og 2 einingar fyrir handleggsgerðarmenn.
Einingarnar fyrir neðri útlimum:
- Styrkur og þrek: Til að styrkja vöðva í efri hluta líkamans og koma á stöðugleika í hryggnum. Þetta er grunnurinn að náttúrulegu gangamynstri.
- Samræming og jafnvægi: Að bæta samhæfingu og styðja örugga stöðu á stoðtækinu. Til að ná meiri þægindum og náttúrulegri hreyfingaröð.
- Teygja og slaka á: Til að slaka á vöðvunum og fyrir hraðari endurnýjun. Með þessum æfingum er hægt að auka sveigjanleika vöðvanna.
Einingarnar á efri þvermál:
- Öxl: Til að styrkja vöðva í handlegg og öxlum. Með hjálp þessara æfinga er hægt að forðast lélega líkamsstöðu og bak og höfuðverk.
- Torso: Að styrkja kvið- og bakvöðva. Til að bæta jafnvægið, sem leiðir til betri stöðugleika og meira öryggis við meðhöndlun stoðtækisins.
Til að ná sem bestum árangri mælum við með að þú þjálfar 2-3 sinnum í viku í 5-11 mínútur og skiptir reglulega milli viðkomandi eininga. Þriggja erfiðleikastig (auðvelt / eðlilegt / erfitt) gerir þér kleift að laga æfingarnar að líkamlegu ástandi. Með því að breyta í hærra erfiðleikastig geturðu náð langtímum framförum.
Fleiri aðgerðir og kostir:
- Þjálfunarval: annað hvort ljúka fyrirfram ákveðnu þjálfunaráætlun eða búðu til þitt eigið einstaka þjálfunaráætlun
- Tónlistarval: Lestu að tónlistinni sem er í boði í forritinu eða að þínum eigin
- Tölfræði aðgerð: Fylgstu með framvindu þinni og fáðu yfirsýn yfir fjölda æfinga sem þú hefur þegar lokið
- Áminning aðgerð: Láttu forritið minna þig á næstu æfingu
Sæktu Fitness fyrir Amputees app núna og bættu því við daglegt líkamsræktar- og endurhæfingarforrit þitt!
Nýjungar
- Þjálfun fyrir handleggja í gegnum handleggina og búkinn