NHS Couch to 5K
4,9star
59,8 þ. umsagnir
1 m.+
Niðurhal
Ekkert aldurstakmark
info
Um þetta forrit
Heilbrigðar breytingar byrja með litlum breytingum. Hvort sem þú vilt léttast, verða virkari eða bæta skap þitt, Betri heilsu og ÓKEYPIS NHS Couch to 5K appið mun vera hér til að styðja þig.
Milljónir manna hafa þegar hafið hlaupaferð sína með sófanum til 5K áætlunarinnar, nú er komið að þér! Það hefur aldrei verið betri tími til að koma heilsunni í gang. Sæktu þetta forrit, farðu úr sófanum og við hjálpum þér að ná heilsumarkmiðum þínum, eitt skref í einu.
Þetta er forrit sem auðvelt er að fylgja eftir sem er þekkt um allan heim og fullkomið fyrir þá sem eru nýir að hlaupa og þurfa auka stuðning og hvatningu á leiðinni.
Appið í samstarfi við BBC býður upp á úrval af frábærum þjálfurum sem munu leiðbeina, styðja og hvetja þig í hverju skrefi, segja þér hvenær þú átt að hlaupa og hvenær þú átt að ganga, frá grínistunum Sarah Millican og Sanjeev Kohli, kynnunum Jo Whiley, Yasmin Evans og Reece Parkinson, til Ólympíutáknanna Denise Lewis og Steve Cram og okkar eigin Lauru, það er þjálfari fyrir þig til að hjálpa þér að hefja hlaupaferðina þína.
Sófi til 5K eiginleikar:
• Sveigjanlegt nám sem hægt er að klára á allt að 9 vikum, eða lengur ef þú vilt fara á þínum eigin hraða
• Auðvelt að fylgjast með niðurtalningartíma svo þú getur séð og heyrt hversu lengi þú átt eftir af hverri hlaupi
• Virkar samhliða valinn tónlistarspilara, „dýkur“ hljóðstyrknum sjálfkrafa svo þú heyrir leiðbeiningar og hvatningu frá þjálfaranum sem þú valdir
• Býður upp á tímabærar ábendingar og hvatningu til að halda þér á líkamsræktarferðinni
• Gefur merki hálfleiksbjöllu þegar þú kemst hálfa leið, svo þú veist hvenær þú átt að halda heim!
• Gerir þér kleift að fylgjast með framförum þínum og veita verðlaunum þegar þú ferð í gegnum hlaupin
• Tengir þig við sama fólk í gegnum sófann til 5K netsamfélaga Facebook, HeathUnlocked og Strava
• Hlaupa saman nánast eða í eigin persónu með Buddy Runs
• Haltu áfram að hreyfa þig lengur með Beyond Couch til 5K. Framlenging á prógramminu inniheldur 3 ný leiðsögn fyrir útskriftarnema (eftir vikuna 9) til að taka þig enn lengra og hjálpa þér að bæta hraða, úthald og tækni.
Þú átt þetta!
Milljónir manna hafa þegar hafið hlaupaferð sína með sófanum til 5K áætlunarinnar, nú er komið að þér! Það hefur aldrei verið betri tími til að koma heilsunni í gang. Sæktu þetta forrit, farðu úr sófanum og við hjálpum þér að ná heilsumarkmiðum þínum, eitt skref í einu.
Þetta er forrit sem auðvelt er að fylgja eftir sem er þekkt um allan heim og fullkomið fyrir þá sem eru nýir að hlaupa og þurfa auka stuðning og hvatningu á leiðinni.
Appið í samstarfi við BBC býður upp á úrval af frábærum þjálfurum sem munu leiðbeina, styðja og hvetja þig í hverju skrefi, segja þér hvenær þú átt að hlaupa og hvenær þú átt að ganga, frá grínistunum Sarah Millican og Sanjeev Kohli, kynnunum Jo Whiley, Yasmin Evans og Reece Parkinson, til Ólympíutáknanna Denise Lewis og Steve Cram og okkar eigin Lauru, það er þjálfari fyrir þig til að hjálpa þér að hefja hlaupaferðina þína.
Sófi til 5K eiginleikar:
• Sveigjanlegt nám sem hægt er að klára á allt að 9 vikum, eða lengur ef þú vilt fara á þínum eigin hraða
• Auðvelt að fylgjast með niðurtalningartíma svo þú getur séð og heyrt hversu lengi þú átt eftir af hverri hlaupi
• Virkar samhliða valinn tónlistarspilara, „dýkur“ hljóðstyrknum sjálfkrafa svo þú heyrir leiðbeiningar og hvatningu frá þjálfaranum sem þú valdir
• Býður upp á tímabærar ábendingar og hvatningu til að halda þér á líkamsræktarferðinni
• Gefur merki hálfleiksbjöllu þegar þú kemst hálfa leið, svo þú veist hvenær þú átt að halda heim!
• Gerir þér kleift að fylgjast með framförum þínum og veita verðlaunum þegar þú ferð í gegnum hlaupin
• Tengir þig við sama fólk í gegnum sófann til 5K netsamfélaga Facebook, HeathUnlocked og Strava
• Hlaupa saman nánast eða í eigin persónu með Buddy Runs
• Haltu áfram að hreyfa þig lengur með Beyond Couch til 5K. Framlenging á prógramminu inniheldur 3 ný leiðsögn fyrir útskriftarnema (eftir vikuna 9) til að taka þig enn lengra og hjálpa þér að bæta hraða, úthald og tækni.
Þú átt þetta!
Uppfært
Öryggi hefst með skilningi á því hvernig þróunaraðilar safna og deila gögnunum þínum. Persónuvernd gagna og öryggisráðstafanir geta verið breytilegar miðað við notkun, svæði og aldur notandans. Þetta eru upplýsingar frá þróunaraðilanum og viðkomandi kann að uppfæra þær með tímanum.
Engum gögnum deilt með þriðju aðilum
Nánar um yfirlýsingar þróunaraðila um deilingu gagna
Þetta forrit kann að safna þessum gagnagerðum
Persónuupplýsingar, Forritavirkni og Forritsupplýsingar og afköst
Gögn eru dulkóðuð í flutningum
Ekki er hægt að eyða gögnum
Einkunnir og umsagnir
4,9
59,6 þ. umsagnir
Nýjungar
We've squashed some bugs and made some accessibility improvements to help you keep running!
Þjónusta við forrit
Um þróunaraðilann
DEPARTMENT OF HEALTH AND SOCIAL CARE
farrukh.ayub@ukhsa.gov.uk
39 VICTORIA STREET WESTMINSTER
LONDON
SW1H 0EU
United Kingdom
+44 7951 332332
