Elevated Method by Sonya

FitBudd

Um þetta forrit

HIN UPPHÆKTA AÐFERÐ — Hættu að brjóta niður. Byrjaðu að byggja upp.

Hin upphækkaða aðferð er 90 daga samþætt þjálfunarkerfi fyrir íþróttamenn og fullorðna sem vilja hreyfa sig

betur, jafna sig hraðar og standa sig stöðugt — án þess að brenna út eða giska á það.

Þetta app, sem er smíðað af Sonyu Shields — afreksþjálfara með yfir 20 ára reynslu af þjálfun íþróttamanna og

venjulegs fólks — veitir þér beinan aðgang að þriggja stoða kerfi Hin upphækkaða aðferð,

fullkomlega sérsniðnu áætlun og raunverulegum þjálfunarstuðningi innan eins kerfis.

ÞRJÁR SÚLUR

SÚLA 1 — HREYFING OG HREYFING

Ekki erfiðari æfingar — snjallari hreyfing. Dagleg 10–15 mínútna endurstilling á hreyfingu endurheimtir heilsu liða,

stöðugleika og örugga, sársaukalausa hreyfingu svo líkaminn vinni með þér, ekki á móti þér. Undirbúningur liða, stöðugleiki

virkjun og samþætting hreyfingar — á hverjum degi.

SÚLA 2 — NÆRINGARVÍSINDI

Ekki mataræði — kerfi. Upphækkaða plöturamminn knýr orku þína, hormóna og bata án takmarkana, kaloríufíknar eða öfga. Hver máltíð inniheldur prótein, liti, orku og vökvainntöku.

Samkvæmni skiptir meira máli en fullkomnun - og appið fylgist með öllu.

ÞRÍÐA SÚLA - STJÓRNUN TAUKKERFISINS

Sú súla sem flestir sleppa - og ástæðan fyrir því að allt annað hættir að virka. Taugakerfið þitt stjórnar

svefni þínum, meltingu og bata. Einföld 5-10 mínútna dagleg æfing færir líkamann úr lifunarham.

Betri svefn, hraðari bati, minni bólga - frá fyrsta degi.

ÞÍN 90 DAGA FERÐ

Vikur 1-4 · ENDURSTILLING - Leggðu grunninn að þér. Endurheimtu hreyfigetu. Róaðu taugakerfið. Einfaldaðu

næringu.

Vikur 5-8 · BYGGÐU UP - Styrkur með stöðugleika. Næringarlagskipting. Dýpri bataæfingar.

Vikur 9-12 · LYFTA - Samþættar rútínur. Langtímaáætlanir. Raunveruleg notkun.

INNIHALD APPSINS

· Sérsniðið 90 daga forrit byggt upp í kringum markmið þín og lífsleið

· Daglegar hreyfitímar með leiðbeiningum fyrir alla þrjá meginstoðirnar

· Næringarmælingar með Elevated Plate Framework og máltíðaáætlunum

· Makrómælingar — prótein, fita og kolvetni — með daglegri matardagbók

· Vikuleg eftirlit með hreyfingu, næringu og bata taugakerfisins

· Framfaramyndir, mælingar og fylgni við fylgniþróun

· Bein skilaboð við þjálfarann ​​þinn — Sonya er í appinu með þér

· Skráadeiling — leiðbeiningar, samskiptareglur og vikuleg úrræði send í appinu

· Innleiðingarspurningalisti sérsniðinn að markmiðum þínum og núverandi ástandi

· Bókun á frystimeðferð og fylgni við bata (viðbót)

ÞÍNAR LEIÐIR

KJARNALEIÐ — Fyrir fullorðna og fjölskyldur sem byggja upp langtímaheilsu, orku og seiglu með hreyfigetu,

næringu og streitustjórnun.

ÍÞRÓTTAFERÐALEIÐ — Fyrir ungt fólk og keppnisíþróttamenn sem einbeita sér að endingu, bata, meiðslaforvörnum

og frammistöðuþróun.

LIÐAPRÓT — Fyrir stofnanir sem samþætta hreyfingu, næringu og bata í liðatímabil sitt.

EINKAÞJÁLFUN — Fullkomlega persónulegur einstaklingsbundinn stuðningur með beinum aðgangi að Sonya. Byggt á forriti.

RAUNVERULEG ÁRANGUR

Þetta eru ekki loforð — þau eru náttúruleg afleiðing þess að samþætta hreyfingu, næringu og taugakerfisbata í eitt kerfi:

· Hreyfing án verkja eða stirðleika · Samræmd orka allan daginn

· Færri meiðsli og hraðari bati · Minnkuð streita og bólga

· Betri svefn og gæði bata · Sjálfbær frammistaða, ekki kulnun

„Þegar allt þetta vinnur saman — líður þér eins og þú sjálfur aftur.“

Sonya Shields · Hin uppfærða aðferð

Hreyfðu þig vel. Borðaðu snjallt. Lifðu til fulls.

Nýjungar

Performance enhancements and bug fixes