Dumbbell Workout Plan

Stay Fit With Samantha

Inniheldur auglýsingarInnkaup í forriti

Um þetta forrit

Dumbbells bjóða upp á framúrskarandi fjölbreytni fyrir þyngdarþjálfunaraðgerðir þínar. Ef þú hefur ekki efni á áframhaldandi líkamsræktarfélagi, getur þú fjárfest í lóðum sem þú getur notað heima hjá þér.

Þú getur náð framúrskarandi líkamsþjálfun með lófatölvum þínum og þessari þyngdarþjálfunaráætlun heima hjá þér.
Bættu stærð við handleggina, brjóstið og axlana með ótrúlega dumbbell æfingum þínum. Þessi líkamsþjálfun program krefst aðeins lóða og hefur bara rétt magn af rúmmáli til að stuðla að vöxt vöðva.

Þessar dumbbell-only æfingar geta verið notaðar heima eða í ræktinni til að byggja upp vöðvamassa. The dumbbell aðeins heima eða líkamsþjálfun í líkamshreyfingum er lögð áhersla á notkun þungra samsettra lyftna og gerir þér kleift að hámarka vöðvavinning með lágmarksbúnaði.

Líkamsþjálfun okkar er hægt að hlaupa í langan tíma. Svo lengi sem þú ert að upplifa styrk og vöðva hagnað, halda fast við þetta venja.

Þú hefur heyrt áður til að lyfta þyngri lóðum og gera það þannig að þú færir líkamsfitu, brennir fleiri kaloríum og hjálpar til við að bjarga beinþynningu. Þessi algjörlega líkamsstyrkur venja er hannaður til að hjálpa þér að uppskera alla þá kosti. Með ókeypis þyngd líkamsþjálfun venja, það eru nokkrir möguleikar sem hægt er að bæta við æfingu. Auk þess verður þú að nota fleiri vöðvaverkanir vegna þess að lóðin verða ekki studd yfirleitt af vél. Stöðugleikarvöðvar þínar munu hleypa í burtu, og þetta mun ekki gerast þegar þú notar þyngdartæki. Æfingin þín er mjög takmörkuð.

Samsett hreyfing æfingar þýða einfaldlega að þú ert að æfa meira en einn vöðvahóp í einu. Vinna fleiri vöðvahópa í gegnum samsettar hreyfingar mun gera vöðvana að vaxa eins og aldrei fyrr. Vertu tilbúin þegar ermarnar þínar verða þéttari fyrir slíka athugasemdir um hvernig þú notar aðeins smá bolur núna.

Meira Muscle Less Fat
Hér er eitthvað sem þú gætir hafa gleymt úr háskóla vísindakennslunni: Muscle brennir kaloría jafnvel meðan þú dvelur. Það er ástæða þess að bodybuilders geti tekið í 6.000 hitaeiningar á dag og lítur enn vel út. Vöðvamassi þeirra er eins og ofni fyrir fituna og aukalega hitaeiningarnar í líkamanum. Þeir geta neytt allan þann mat á hverjum degi vegna þess að vöðvar þeirra nota það á áhrifaríkan hátt og brenna afganginn af.

Við höfum þegar staðfest að með því að nota ókeypis þyngd líkamsþjálfun venja mun leyfa meiri samsett hreyfing æfingar. Þessi tegund af þjálfun mun þá virkja fleiri vöðvahópa, sem mun leiða til aukinnar móðgandi vöðvamassa. Nýja vöðva þín mun brenna í burtu umfram hitaeiningar og þvinga þig til að vera með belti þegar þú notar gamla gallabuxurnar þínar vegna þess að mitti stærðin mun minnka. Þetta mun allt gerast bara vegna þess að þú skiptir yfir í þyngd líkamsþjálfun.