Run With Alan

William McRae

Informazioni sull'app

Se hai una conoscenza di base di obiettivi realistici, abilità di corsa e allenamento di velocità, allora tutti i segreti dell'universo della corsa sono qui, in pochi clic.

Se vuoi correre una mezza maratona, clicca su "mezza maratona", inserisci un tempo di mezza maratona che pensi di poter raggiungere e clicca su "calcola". Vedrai le distanze da 3 a 15 km che devi essere in grado di percorrere in gara. Se quei tempi ti sembrano lontani da essere raggiungibili in questo momento, lo sarebbe anche il tuo sogno di una mezza maratona. Quindi devi essere realistico: se sei entro un minuto dal tempo dei 10 km, allora penso che sia una buona misura. Usiamo come esempio un obiettivo di mezza maratona di 1:40. La mia cliente ha corso 5 km in poco più di 22 minuti, quindi una mezza maratona di 1:40, con un allenamento costante, è alla sua portata.

Cliccando su "allenamento di velocità", vedrai tutti i tempi per ripetizioni e ritmi, per i quattro sistemi energetici. Ecco un riepilogo dei tipi di lavoro di velocità a cui sarai indirizzato per raggiungere il tuo obiettivo di corsa.

Novità

Minor bug fixes.