Cinque trazioni alla sbarra, dieci flessioni, quindici squat a corpo libero. Il maggior numero di round possibile in venti minuti.
Questo allenamento si chiama "Cindy" e viene proposto in tutte le palestre di CrossFit.
Se vi è mai capitato di perdere il conto durante un allenamento, questo fa al caso vostro.
Cindy Timer è un timer AMRAP e un contatore di round. Impostate un limite di tempo, guardate il conto alla rovescia e il numero di round completati entro tale limite corrisponderà al vostro punteggio.
■ Tre modi per contare, per quando avete le mani occupate
· Pulsante: occupa la parte inferiore dello schermo, quindi funziona anche con il dorso della mano
· Voce: pronunciate la parola scelta e il round verrà registrato
· Piede: appoggiate il telefono a terra e toccatelo con il piede
Appesi alla sbarra o sdraiati a faccia in giù sul pavimento, i round vengono comunque conteggiati senza dover guardare lo schermo. Ogni conteggio fa lampeggiare lo schermo una volta ed emette un breve segnale acustico.
■ Un'ondata di segnali non comprometterà i tuoi dati
Un telefono che cade o una stanza piena di rumore inviano segnali a gruppi. Tutto ciò che arriva all'interno della finestra di protezione impostata viene scartato: pulsanti, voce e passi. La finestra è regolabile.
■ Scopri esattamente dove hai ceduto
Ogni round mantiene il suo tempo parziale, che viene visualizzato nella schermata della cronologia tramite barre. Se hai avuto un crollo intorno al dodicesimo round o hai mantenuto il ritmo fino alla fine, è subito visibile.
■ Modalità cronometro per allenamenti senza limiti di tempo
Imposta un intervallo da 1 a 90 minuti, oppure passa al cronometro quando non c'è un limite di tempo.
■ Scegli un colore
Due skin: la predefinita VOLT e la rossa ARACHNE. I dati rimangono invariati.
■ Nessuna connessione internet
Nessun account, nessun accesso, nessuna pubblicità. L'app non richiede nemmeno l'autorizzazione per la connessione a internet. I tuoi dati rimangono su questo dispositivo.
Il nome deriva dal WOD di riferimento del CrossFit "Cindy", un AMRAP di 20 minuti composto da 5 trazioni alla sbarra, 10 flessioni e 15 squat a corpo libero. Ecco perché il limite predefinito è di 20 minuti.
Contatore rotondo AMRAP di CrossFit. Toccalo con il piede o semplicemente pronuncia la parola.
Ultimo aggiornamento
6 set 2026