PulsePatch: Nomina le emozioni
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Una parola, un’osservazione, una scelta.
LA BUSSOLA DELLE EMOZIONI
• Dagli un nome: scegli una parola per ciò che senti. I colori delle emozioni non sono divisi in buoni e cattivi.
• Valuta, se vuoi: un’autovalutazione facoltativa da 0 a 10. È una tua stima, non una misurazione del corpo.
• Scegli un passo: un esercizio a occhi aperti per portare l’attenzione alla stanza intorno a te, oppure semplicemente una breve pausa. Gli esercizi di respirazione non sono mai obbligatori.
Non deve cambiare nulla perché l’esercizio conti. Di norma le tue annotazioni restano solo nella sessione in corso; salvarle è una tua scelta.
Jelly, la medusa, brilla con disegni diversi al variare delle correnti. Tu dai un nome a quella luce, noti dove sei e scegli di cosa hai bisogno adesso.
DI COSA PARLANO LE LEZIONI
Dodici lezioni brevi: emozione e interpretazione, l’intensità come autovalutazione, rivolgersi verso l’esterno, perché il respiro è facoltativo, lo spazio tra un’emozione e un’azione, chiedersi di cosa si ha bisogno, spazio per non sapere il perché, rivolgersi ad altre persone per avere sostegno e decidere cosa tenere registrato.
IMPORTANTE
PulsePatch non è un servizio di emergenza. Se sei in crisi o in pericolo, contatta subito il numero di emergenza locale o una linea di ascolto per le crisi. L’app offre contenuti ed esercizi generali di auto-aiuto. Non è assistenza medica o psicologica e non sostituisce un professionista.
GRATIS E PREMIUM
La bussola delle emozioni e le lezioni 1–6 sono gratuite, con pubblicità. La lezione 9, dedicata a chiedere sostegno, resta sempre gratuita e senza pubblicità. Premium è un abbonamento a rinnovo automatico: sblocca le lezioni 7, 8 e 10–12, il backup crittografato e l’esportazione di promemoria e calendario, e rimuove la pubblicità. Puoi annullarlo in qualsiasi momento da Google Play.
LA BUSSOLA DELLE EMOZIONI
• Dagli un nome: scegli una parola per ciò che senti. I colori delle emozioni non sono divisi in buoni e cattivi.
• Valuta, se vuoi: un’autovalutazione facoltativa da 0 a 10. È una tua stima, non una misurazione del corpo.
• Scegli un passo: un esercizio a occhi aperti per portare l’attenzione alla stanza intorno a te, oppure semplicemente una breve pausa. Gli esercizi di respirazione non sono mai obbligatori.
Non deve cambiare nulla perché l’esercizio conti. Di norma le tue annotazioni restano solo nella sessione in corso; salvarle è una tua scelta.
Jelly, la medusa, brilla con disegni diversi al variare delle correnti. Tu dai un nome a quella luce, noti dove sei e scegli di cosa hai bisogno adesso.
DI COSA PARLANO LE LEZIONI
Dodici lezioni brevi: emozione e interpretazione, l’intensità come autovalutazione, rivolgersi verso l’esterno, perché il respiro è facoltativo, lo spazio tra un’emozione e un’azione, chiedersi di cosa si ha bisogno, spazio per non sapere il perché, rivolgersi ad altre persone per avere sostegno e decidere cosa tenere registrato.
IMPORTANTE
PulsePatch non è un servizio di emergenza. Se sei in crisi o in pericolo, contatta subito il numero di emergenza locale o una linea di ascolto per le crisi. L’app offre contenuti ed esercizi generali di auto-aiuto. Non è assistenza medica o psicologica e non sostituisce un professionista.
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La bussola delle emozioni e le lezioni 1–6 sono gratuite, con pubblicità. La lezione 9, dedicata a chiedere sostegno, resta sempre gratuita e senza pubblicità. Premium è un abbonamento a rinnovo automatico: sblocca le lezioni 7, 8 e 10–12, il backup crittografato e l’esportazione di promemoria e calendario, e rimuove la pubblicità. Puoi annullarlo in qualsiasi momento da Google Play.
Dai un nome a un’emozione, osserva ciò che hai intorno, scegli un piccolo passo.
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