Elevated Method by Sonya
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Informazioni sull'app
IL METODO ELEVATO — Smetti di crollare. Inizia a costruire.
Il Metodo Elevato è un sistema di coaching integrato di 90 giorni per atleti e adulti che desiderano muoversi
meglio, recuperare più velocemente e ottenere prestazioni costanti, senza stress o tentativi a vuoto.
Creata da Sonya Shields, una performance coach con oltre 20 anni di esperienza nell'allenamento di atleti e
persone comuni, questa app ti dà accesso diretto al sistema a tre pilastri del Metodo Elevato, al tuo
programma completamente personalizzato e a un supporto di coaching reale, tutto in un'unica piattaforma.
I TRE PILASTRI
PIALLO 1 — MOVIMENTO E MOBILITÀ
Non allenamenti più duri, ma movimenti più intelligenti. Il tuo Movement Reset quotidiano di 10-15 minuti ripristina la salute delle articolazioni,
la stabilità e un movimento sicuro e senza dolore, in modo che il tuo corpo lavori con te, non contro di te. Preparazione delle articolazioni, stabilità
attivazione e integrazione del movimento, ogni giorno.
PIALLO 2 — SCIENZA DELLA NUTRIZIONE
Non una dieta, ma un sistema. Il metodo Elevated Plate alimenta la tua energia, i tuoi ormoni e il tuo recupero senza
restrizioni, ossessione per le calorie o eccessi. Ogni pasto include proteine, colori, energia e idratazione.
La costanza è più importante della perfezione, e l'app tiene traccia di tutto.
PILOTA 3 - REGOLAZIONE DEL SISTEMA NERVOSO
Il pilastro che la maggior parte delle persone trascura, e il motivo per cui tutto il resto smette di funzionare. Il tuo sistema nervoso controlla il tuo
sonno, la tua digestione e il tuo recupero. Una semplice pratica quotidiana di 5-10 minuti fa uscire il tuo corpo dalla modalità di sopravvivenza.
Dormire meglio, recuperare più velocemente, ridurre l'infiammazione, fin dal primo giorno.
IL TUO PERCORSO DI 90 GIORNI
Settimane 1-4 · RESET - Stabilisci le tue basi. Ripristina la mobilità. Calma il tuo sistema nervoso. Semplifica
l'alimentazione.
Settimane 5-8 · COSTRUIRE - Forza attraverso la stabilità. Stratificazione nutrizionale. Pratiche di recupero più profonde.
Settimane 9-12 · ELEVARE - Routine integrate. Strategie a lungo termine. Applicazione nella vita reale.
COSA TROVERAI NELL'APP
· Programma personalizzato di 90 giorni, costruito attorno ai tuoi obiettivi e al tuo percorso
· Sessioni di movimento giornaliere con indicazioni di coaching per tutti e tre i pilastri
· Monitoraggio dell'alimentazione con il metodo Elevated Plate Framework e piani alimentari
· Monitoraggio dei macronutrienti (proteine, grassi e carboidrati) con diario alimentare giornaliero
· Check-in settimanali su movimento, alimentazione e recupero del sistema nervoso
· Foto dei progressi, misurazioni e monitoraggio dell'andamento della compliance
· Messaggistica diretta con il tuo coach: Sonya è con te nell'app
· Condivisione di file: guide, protocolli e risorse settimanali inviate direttamente dall'app
· Questionario di benvenuto personalizzato in base ai tuoi obiettivi e alla tua situazione attuale
· Prenotazione di sessioni di crioterapia e monitoraggio del recupero (opzione aggiuntiva)
I TUOI PERCORSI
PERCORSO BASE: per adulti e famiglie che desiderano costruire salute, energia e resilienza a lungo termine attraverso la mobilità,
l'alimentazione e la gestione dello stress.
PERCORSO PER ATLETI — Per giovani atleti e professionisti focalizzati su resistenza, recupero, prevenzione degli infortuni,
e sviluppo delle prestazioni.
PROGRAMMI PER SQUADRE — Per organizzazioni che integrano movimento, nutrizione e recupero nella stagione agonistica della propria squadra.
COACHING PRIVATO — Supporto individuale completamente personalizzato con accesso diretto a Sonya. Tramite candidatura.
RISULTATI CONCRETI
Queste non sono promesse, ma il risultato naturale dell'integrazione di movimento, nutrizione e recupero del sistema nervoso
in un unico sistema:
· Muoviti senza dolore o rigidità · Energia costante durante tutta la giornata
· Meno infortuni e recupero più rapido · Riduzione dello stress e dell'infiammazione
· Migliore qualità del sonno e del recupero · Prestazioni sostenibili, non burnout
"Quando tutti e tre lavorano insieme, ti senti di nuovo te stesso."
Sonya Shields · The Elevated Method
Muoviti bene. Mangia in modo intelligente. Vivi appieno.
Il Metodo Elevato è un sistema di coaching integrato di 90 giorni per atleti e adulti che desiderano muoversi
meglio, recuperare più velocemente e ottenere prestazioni costanti, senza stress o tentativi a vuoto.
Creata da Sonya Shields, una performance coach con oltre 20 anni di esperienza nell'allenamento di atleti e
persone comuni, questa app ti dà accesso diretto al sistema a tre pilastri del Metodo Elevato, al tuo
programma completamente personalizzato e a un supporto di coaching reale, tutto in un'unica piattaforma.
I TRE PILASTRI
PIALLO 1 — MOVIMENTO E MOBILITÀ
Non allenamenti più duri, ma movimenti più intelligenti. Il tuo Movement Reset quotidiano di 10-15 minuti ripristina la salute delle articolazioni,
la stabilità e un movimento sicuro e senza dolore, in modo che il tuo corpo lavori con te, non contro di te. Preparazione delle articolazioni, stabilità
attivazione e integrazione del movimento, ogni giorno.
PIALLO 2 — SCIENZA DELLA NUTRIZIONE
Non una dieta, ma un sistema. Il metodo Elevated Plate alimenta la tua energia, i tuoi ormoni e il tuo recupero senza
restrizioni, ossessione per le calorie o eccessi. Ogni pasto include proteine, colori, energia e idratazione.
La costanza è più importante della perfezione, e l'app tiene traccia di tutto.
PILOTA 3 - REGOLAZIONE DEL SISTEMA NERVOSO
Il pilastro che la maggior parte delle persone trascura, e il motivo per cui tutto il resto smette di funzionare. Il tuo sistema nervoso controlla il tuo
sonno, la tua digestione e il tuo recupero. Una semplice pratica quotidiana di 5-10 minuti fa uscire il tuo corpo dalla modalità di sopravvivenza.
Dormire meglio, recuperare più velocemente, ridurre l'infiammazione, fin dal primo giorno.
IL TUO PERCORSO DI 90 GIORNI
Settimane 1-4 · RESET - Stabilisci le tue basi. Ripristina la mobilità. Calma il tuo sistema nervoso. Semplifica
l'alimentazione.
Settimane 5-8 · COSTRUIRE - Forza attraverso la stabilità. Stratificazione nutrizionale. Pratiche di recupero più profonde.
Settimane 9-12 · ELEVARE - Routine integrate. Strategie a lungo termine. Applicazione nella vita reale.
COSA TROVERAI NELL'APP
· Programma personalizzato di 90 giorni, costruito attorno ai tuoi obiettivi e al tuo percorso
· Sessioni di movimento giornaliere con indicazioni di coaching per tutti e tre i pilastri
· Monitoraggio dell'alimentazione con il metodo Elevated Plate Framework e piani alimentari
· Monitoraggio dei macronutrienti (proteine, grassi e carboidrati) con diario alimentare giornaliero
· Check-in settimanali su movimento, alimentazione e recupero del sistema nervoso
· Foto dei progressi, misurazioni e monitoraggio dell'andamento della compliance
· Messaggistica diretta con il tuo coach: Sonya è con te nell'app
· Condivisione di file: guide, protocolli e risorse settimanali inviate direttamente dall'app
· Questionario di benvenuto personalizzato in base ai tuoi obiettivi e alla tua situazione attuale
· Prenotazione di sessioni di crioterapia e monitoraggio del recupero (opzione aggiuntiva)
I TUOI PERCORSI
PERCORSO BASE: per adulti e famiglie che desiderano costruire salute, energia e resilienza a lungo termine attraverso la mobilità,
l'alimentazione e la gestione dello stress.
PERCORSO PER ATLETI — Per giovani atleti e professionisti focalizzati su resistenza, recupero, prevenzione degli infortuni,
e sviluppo delle prestazioni.
PROGRAMMI PER SQUADRE — Per organizzazioni che integrano movimento, nutrizione e recupero nella stagione agonistica della propria squadra.
COACHING PRIVATO — Supporto individuale completamente personalizzato con accesso diretto a Sonya. Tramite candidatura.
RISULTATI CONCRETI
Queste non sono promesse, ma il risultato naturale dell'integrazione di movimento, nutrizione e recupero del sistema nervoso
in un unico sistema:
· Muoviti senza dolore o rigidità · Energia costante durante tutta la giornata
· Meno infortuni e recupero più rapido · Riduzione dello stress e dell'infiammazione
· Migliore qualità del sonno e del recupero · Prestazioni sostenibili, non burnout
"Quando tutti e tre lavorano insieme, ti senti di nuovo te stesso."
Sonya Shields · The Elevated Method
Muoviti bene. Mangia in modo intelligente. Vivi appieno.
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