Stellar Sleep - Insomnia CBT
4,0star
288 recensioni
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Informazioni su questa app
Impara a dormire di nuovo con la pluripremiata app mobile per l'insonnia sviluppata ad Harvard, in collaborazione con i migliori psicologi del sonno, terapisti e ricercatori.
Stai cercando di migliorare il tuo sonno in modo permanente?
Qualsiasi programma può dirti di tagliare il caffè, usare filtri a luce blu o meditare. Ma la verità è che gran parte dei consigli generici su Internet non funzionano per le persone con insonnia.
Il sonno stellare è diverso. Stellar Sleep utilizza l'approccio n. 1 supportato dalla scienza per migliorare il sonno, personalizzato in base alle tue esigenze e semplicemente funzionante. Ti consentiamo di vivere una vita più sana e più felice comprendendo meglio te stesso e il tuo cervello, in modo che tu possa svegliarti ogni mattina sentendoti riposato e pronto ad affrontare le sfide della giornata.
I nostri risultati parlano da soli. Abbiamo aiutato oltre un migliaio di pazienti ad addormentarsi più velocemente e rimanere addormentati più a lungo usando la psicologia. Oltre l'80% dei nostri utenti vede un notevole miglioramento del sonno in meno di 4 settimane.
Il nostro programma basato sull'evidenza richiede solo da 5 a 10 minuti al giorno e include argomenti su:
* Controllo dello stimolo
* Ristrutturazione cognitiva
* In fase di terapia di restrizione del sonno
* Costruire forti abitudini di sonno
* Calmare una mente da corsa
* Tecniche di rilassamento
* E molto, molto altro ancora
Oltre al nostro programma di base sul sonno, avrai accesso alle seguenti funzionalità:
* Una libreria completa di suoni della natura, esercizi di respirazione, esercizi di rilassamento muscolare progressivo, favole della buonanotte, musica per dormire e meditazioni guidate per aiutarti a rilassarti e distenderti.
* Tieni traccia dei tuoi progressi, comprendi meglio il tuo sonno e tieniti aggiornato sulle tendenze con il nostro diario del sonno.
* Connettiti con dispositivi indossabili tramite Google Fit.
* Gratitudine e inserimento nel diario delle preoccupazioni.
* Sfida di 30 notti per chi ha raggiunto il proprio obiettivo di sonno e vuole mantenerlo.
* Un tuffo più profondo in altre sfide di salute mentale.
* Strategie per creare cambiamenti comportamentali duraturi in altri aspetti della tua vita.
Stai cercando di migliorare il tuo sonno in modo permanente?
Qualsiasi programma può dirti di tagliare il caffè, usare filtri a luce blu o meditare. Ma la verità è che gran parte dei consigli generici su Internet non funzionano per le persone con insonnia.
Il sonno stellare è diverso. Stellar Sleep utilizza l'approccio n. 1 supportato dalla scienza per migliorare il sonno, personalizzato in base alle tue esigenze e semplicemente funzionante. Ti consentiamo di vivere una vita più sana e più felice comprendendo meglio te stesso e il tuo cervello, in modo che tu possa svegliarti ogni mattina sentendoti riposato e pronto ad affrontare le sfide della giornata.
I nostri risultati parlano da soli. Abbiamo aiutato oltre un migliaio di pazienti ad addormentarsi più velocemente e rimanere addormentati più a lungo usando la psicologia. Oltre l'80% dei nostri utenti vede un notevole miglioramento del sonno in meno di 4 settimane.
Il nostro programma basato sull'evidenza richiede solo da 5 a 10 minuti al giorno e include argomenti su:
* Controllo dello stimolo
* Ristrutturazione cognitiva
* In fase di terapia di restrizione del sonno
* Costruire forti abitudini di sonno
* Calmare una mente da corsa
* Tecniche di rilassamento
* E molto, molto altro ancora
Oltre al nostro programma di base sul sonno, avrai accesso alle seguenti funzionalità:
* Una libreria completa di suoni della natura, esercizi di respirazione, esercizi di rilassamento muscolare progressivo, favole della buonanotte, musica per dormire e meditazioni guidate per aiutarti a rilassarti e distenderti.
* Tieni traccia dei tuoi progressi, comprendi meglio il tuo sonno e tieniti aggiornato sulle tendenze con il nostro diario del sonno.
* Connettiti con dispositivi indossabili tramite Google Fit.
* Gratitudine e inserimento nel diario delle preoccupazioni.
* Sfida di 30 notti per chi ha raggiunto il proprio obiettivo di sonno e vuole mantenerlo.
* Un tuffo più profondo in altre sfide di salute mentale.
* Strategie per creare cambiamenti comportamentali duraturi in altri aspetti della tua vita.
Ultimo aggiornamento
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Valutazioni e recensioni
4,0
281 recensioni
Alessandra Scarpa
- Segnala come inappropriata
11 maggio 2023
Per il momento do 4 stelle perché mi sembra un'ottima app ma in questo momento di cambiamenti importanti non posso permettermi di seguire tutto il programma (in particolare la restrizione del sonno). Farò l'abbonamento più avanti e aggiornerò la recensione. L'unico dubbio che ho è se possa essere efficace sui risvegli precoci, il tipo di insonnia di cui soffro
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