Run With Alan

William McRae

このアプリについて

現実的な目標、ランニング能力、スピードワークの基礎知識があれば、ランニングの秘訣はすべて、わずか数クリックで手に入ります。

ハーフマラソンを走りたいなら、「ハーフマラソン」をクリックし、達成可能なハーフマラソンのタイムを入力して「計算」をクリックしてください。レースで走れるはずの距離（3km～15km）が表示されます。もしこれらのタイムが今、達成不可能に思えるなら、ハーフマラソンの夢も叶わないかもしれません。ですから、現実的な目標を立てる必要があります。10kmのタイムに1分以内なら、それは良い目安だと思います。例えば、ハーフマラソンを1時間40分で走ったとしましょう。私のクライアントは5kmを22分強で走っていました。ですから、継続的なトレーニングを続ければ、ハーフマラソンを1時間40分で走れる可能性は十分にあります。

「スピードワーク」をクリックすると、4つのエネルギーシステムにおける、反復回数とペースのタイムがすべて表示されます。ここでは、ランニングの目標を達成するために、どのような種類のスピード ワークを行うべきかを簡単に説明します。

新機能

Minor bug fixes.