Programm 21: Workouts zuhause
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このアプリについて
PROGRAMM 21®のフィットネスアプリ！P21は、ドイツ、オーストリア、スイスで最も成功しているフィットネス＆減量プログラムの一つで、世界最高のコミュニティを誇ります。10万人以上のアクティブユーザーがその効果を証明しています。P21ユーザーは、自宅でできるワークアウト、シンプルな食事プラン、そしてHIITトレーニングプランを高く評価しています。無理な食事制限やカロリー計算をすることなく、健康的な生活への旅を始めましょう！
1日21分のワークアウトを21日間続けましょう。さらに、減量と代謝促進に役立つ21種類の美味しい料理もご用意しています。ケトジェニックダイエット、サーチュインダイエット、低炭水化物ダイエットなど、自分に合った栄養プランをお選びください。あなただけの減量チャレンジを始めましょう！
自宅でできるシンプルなワークアウトで、21日間で減量。脂肪燃焼と筋肉増強を効果的に！ダイエットやカロリー計算をすることなく、健康的に、短期間で体重を減らし、健康的な食生活（ケトジェニックダイエット、サーチュインダイエット、低炭水化物ダイエット）を実現しましょう！自分の体重を使ってトレーニング！器具は不要！
このフィットネスアプリのおすすめポイント：
代謝を高める700種類以上のレシピ（ケトジェニックダイエット、サーチュインダイエット、低炭水化物ダイエットなど）に加え、長年にわたる進捗状況の追跡、いつでも再開できるルーティン、オリジナルレシピの共有、お気に入りレシピの保存、そしてP21コミュニティへの参加など、様々な機能が搭載されています。参加者全員が同じ目標、つまり減量、筋力強化、そして器具を使わずに自宅でできるワークアウトを目指しています！最新のダイエットトレンド（ケトジェニックダイエット、サーチュインダイエット／サーチュインダイエット）が、このフィットネスアプリにすべて詰まっています！自宅でのワークアウトには器具は不要。自分の体重だけでOK。21分間の脂肪燃焼ワークアウト（有酸素運動）は、脂肪燃焼を素早く促進し、筋肉の成長を促進します。
ユーザーの皆様の成功体験が私たちのモチベーションです。
ステファニー（-43kg）：「1年でサイズ54からサイズ36になりました。体も心も、人生がガラリと変わりました。自信がつき、周りの人にも以前よりずっと良い影響を与えられるようになりました！人生がもっと楽しくなりました。しかも、このプログラムのおかげで毎日たくさん食べても問題ないんです！」
ジュリア（-12.8kg）：「1日21分のエクササイズは簡単に続けられるので、もうしばらく続けたいと思っています。体が健康的に変化していくのが早くわかるのは本当に素晴らしい体験です。ぜひ皆さんにもこの一歩を踏み出してほしいです。」
ヤニナ（-19kg）：「周りの人からこんなにたくさんのポジティブなフィードバックをもらったことはありません！」
PROGRAM 21®は、21日間の減量チャレンジです。
21日間で減量！21日間で健康に！ 21日間で筋肉を鍛えよう！
- P21、ケトジェニックダイエット、サーチュインフード、低炭水化物ダイエットで減量
- 減量または筋肉増強のための食事プラン
- ベジタリアンとビーガンの方にも最適
- オリジナルレシピを追加・共有
- お気に入りレシピをクックブックに保存
- 自宅でできるモチベーションアップワークアウト - 自分の体重のみを使用
- カスタマイズワークアウト：ワークアウト時間と休憩時間を調整！ 気に入らないエクササイズがあれば変更も可能！
- アクティビティと消費カロリーを記録して保存
- プッシュ通知でモチベーションアップと最新情報をお届けします
- 体重追跡機能で体重をモニタリング - 減量の記録を残そう！
... - 女性のための減量、男性のための減量
- 初心者から上級者まで楽しめるホームワークアウト
- あらゆる年齢層のためのフィットネスと筋力強化
- 代謝をアップ
- 目標体重に到達するまで、21日間を何度でもリスタート
- 初心者から上級者まで楽しめるホームワークアウト
- 食事プランを選択：Program 21 Basic、Program 21 Pro、Happyme、Sirtfood/Sirtuin、Keto
- トレーニングプランを選択：自重トレーニング、ピラティス、ウォールピラティス、ヨガ、カリステニクス、自重エクササイズ、チェアヨガ、腹筋、脚、臀筋エクササイズ - オールインワンフィットネスアプリ！
- アプリ内コミュニティチャットを活用 - 何千人ものユーザーと交流し、質問、レシピ、モチベーション、ケトジェニック栄養、トレーニングについて語り合いましょう。
お客様のご意見は大切です。いつでも info@programm21.de までメールでご連絡いただくか、アプリ内チャットから直接ご連絡ください。
1日21分のワークアウトを21日間続けましょう。さらに、減量と代謝促進に役立つ21種類の美味しい料理もご用意しています。ケトジェニックダイエット、サーチュインダイエット、低炭水化物ダイエットなど、自分に合った栄養プランをお選びください。あなただけの減量チャレンジを始めましょう！
自宅でできるシンプルなワークアウトで、21日間で減量。脂肪燃焼と筋肉増強を効果的に！ダイエットやカロリー計算をすることなく、健康的に、短期間で体重を減らし、健康的な食生活（ケトジェニックダイエット、サーチュインダイエット、低炭水化物ダイエット）を実現しましょう！自分の体重を使ってトレーニング！器具は不要！
このフィットネスアプリのおすすめポイント：
代謝を高める700種類以上のレシピ（ケトジェニックダイエット、サーチュインダイエット、低炭水化物ダイエットなど）に加え、長年にわたる進捗状況の追跡、いつでも再開できるルーティン、オリジナルレシピの共有、お気に入りレシピの保存、そしてP21コミュニティへの参加など、様々な機能が搭載されています。参加者全員が同じ目標、つまり減量、筋力強化、そして器具を使わずに自宅でできるワークアウトを目指しています！最新のダイエットトレンド（ケトジェニックダイエット、サーチュインダイエット／サーチュインダイエット）が、このフィットネスアプリにすべて詰まっています！自宅でのワークアウトには器具は不要。自分の体重だけでOK。21分間の脂肪燃焼ワークアウト（有酸素運動）は、脂肪燃焼を素早く促進し、筋肉の成長を促進します。
ユーザーの皆様の成功体験が私たちのモチベーションです。
ステファニー（-43kg）：「1年でサイズ54からサイズ36になりました。体も心も、人生がガラリと変わりました。自信がつき、周りの人にも以前よりずっと良い影響を与えられるようになりました！人生がもっと楽しくなりました。しかも、このプログラムのおかげで毎日たくさん食べても問題ないんです！」
ジュリア（-12.8kg）：「1日21分のエクササイズは簡単に続けられるので、もうしばらく続けたいと思っています。体が健康的に変化していくのが早くわかるのは本当に素晴らしい体験です。ぜひ皆さんにもこの一歩を踏み出してほしいです。」
ヤニナ（-19kg）：「周りの人からこんなにたくさんのポジティブなフィードバックをもらったことはありません！」
PROGRAM 21®は、21日間の減量チャレンジです。
21日間で減量！21日間で健康に！ 21日間で筋肉を鍛えよう！
- P21、ケトジェニックダイエット、サーチュインフード、低炭水化物ダイエットで減量
- 減量または筋肉増強のための食事プラン
- ベジタリアンとビーガンの方にも最適
- オリジナルレシピを追加・共有
- お気に入りレシピをクックブックに保存
- 自宅でできるモチベーションアップワークアウト - 自分の体重のみを使用
- カスタマイズワークアウト：ワークアウト時間と休憩時間を調整！ 気に入らないエクササイズがあれば変更も可能！
- アクティビティと消費カロリーを記録して保存
- プッシュ通知でモチベーションアップと最新情報をお届けします
- 体重追跡機能で体重をモニタリング - 減量の記録を残そう！
... - 女性のための減量、男性のための減量
- 初心者から上級者まで楽しめるホームワークアウト
- あらゆる年齢層のためのフィットネスと筋力強化
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- 目標体重に到達するまで、21日間を何度でもリスタート
- 初心者から上級者まで楽しめるホームワークアウト
- 食事プランを選択：Program 21 Basic、Program 21 Pro、Happyme、Sirtfood/Sirtuin、Keto
- トレーニングプランを選択：自重トレーニング、ピラティス、ウォールピラティス、ヨガ、カリステニクス、自重エクササイズ、チェアヨガ、腹筋、脚、臀筋エクササイズ - オールインワンフィットネスアプリ！
- アプリ内コミュニティチャットを活用 - 何千人ものユーザーと交流し、質問、レシピ、モチベーション、ケトジェニック栄養、トレーニングについて語り合いましょう。
お客様のご意見は大切です。いつでも info@programm21.de までメールでご連絡いただくか、アプリ内チャットから直接ご連絡ください。
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