Programm 21: Workouts zuhause
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このアプリについて
PROGRAMM 21®のフィットネスアプリ！P21は、ドイツ、オーストリア、スイスで最も成功しているフィットネス＆減量プログラムの一つです。10万人以上のアクティブなユーザーがその効果を証明しています。P21ユーザーは、自宅でできるワークアウトとシンプルな食事プランに大満足。飢えることなく（ダイエット不要）、健康的な生活への旅を始めましょう！
1日21分のワークアウトを21日間続けましょう。さらに、減量をサポートする21種類の食品もご用意しています。サートフードダイエットやローカーボなど、自分に合った食事プランをお選びください。お好みに合わせて、パーソナルな減量チャレンジを始めましょう。
自宅でできるワークアウトで21日間で減量。自宅でトレーニング！ダイエットもカロリー計算も不要で、健康的に、体重を減らし、健康的な食生活（ケト、サートフード、ローカーボ）で、筋肉を鍛えましょう！自重トレーニングで器具不要！自分の体重だけを使います！
このフィットネスアプリは本当に素晴らしいです。
700種類以上のレシピ（例：ケトダイエット）、数年にわたる進捗状況の追跡、いつでもプログラムを再開できる機能、自分で作ったレシピの共有、ミールプランナー機能、お気に入りのレシピの保存機能、そして14,000人以上のメンバーが参加する大規模なP21 Facebookグループへの参加など、様々な機能が備わっています。メンバーは皆、減量、筋力強化、器具を使わない自宅でのワークアウト、自宅でのワークアウト、カロリー計算不要といった同じ目標を共有しています。定期的に新しいプログラムを開始し、最新のダイエットトレンド（例：ケトダイエットやサートフード）を1つのフィットネスアプリで体験できます。自宅でのワークアウトは器具を必要とせず、自分の体重だけで行えます。21分間の脂肪燃焼ワークアウト（有酸素運動）は、最短時間で最大限のカロリーを消費し、筋肉の成長を促進します。器具、ジムの会員登録、サプリメントは一切必要ありません。ユーザーの皆様の成功体験が私たちのモチベーションです。
ステファニー（-43kg）：「1年でサイズ54からサイズ36になりました。体も心も、人生がガラリと変わりました。自信がつき、周りの人にも以前よりずっと良い影響を与えられるようになりました！人生がもっと楽しくなりました。しかも、このプログラムのおかげで毎日たくさん食べても問題ないんです！」
ジュリア（-12.8kg）：「1日21分のエクササイズは簡単に続けられるので、もうしばらく続けようと思っています。体が健康的に変化していくのが早くわかるのは本当に素晴らしい体験です。皆さんにもぜひこの一歩を踏み出してほしいです。」
ヤニナ（-19kg）：「周りの人からこんなにたくさんのポジティブなフィードバックをもらったことはありません！」
PROGRAM 21®は、21日間の減量チャレンジです。
21日間で減量！21日間で健康に！ 21日間で筋肉を鍛えよう！
– 減量または筋肉増強のための様々な栄養プラン（例：ケトジェニックダイエット、サートフード）からお選びいただけます –
– ベジタリアンやビーガンの方にも最適です
– オリジナルレシピを追加して共有できます
– お気に入りのレシピをクックブックに保存できます
– 自宅でできるモチベーションアップワークアウト – 自分の体重のみでトレーニングできるので、器具は不要です
– アクティビティと消費カロリーを記録し、Google Fitに保存できます
– モチベーションアップと情報満載のプッシュ通知 – スマートフォンで通知を受け取ることができます
– 体重管理機能で体重を追跡 – 進捗状況を記録できます！
– 減量を追跡しましょう！ - 男女向け減量
- 初心者から上級者まで楽しめるホームワークアウト
- あらゆる年齢層向けのフィットネスと筋力強化
- 食生活の変化（ダイエットではありません）に合わせて、栄養摂取量と進捗状況（体重、体型など）を評価・保存
- 目標体重に到達するまで、21日間プログラムを何度でも再開できます
- 成功体験やレシピ（例：ケトダイエット）を共有し、モチベーションを高めるための大規模なFacebookグループ
- ワークアウト（ホームワークアウト）をスマートテレビにストリーミング
- 初心者から上級者まで楽しめるホームワークアウト
- 多様な食事プランとワークアウトプラン：Program 21 Beginner、Program 21 Pro、Happyme、Sirtfood、Keto
- 追加ワークアウトを選択 – オールインワンのフィットネスアプリ！
- 700種類以上のレシピをご用意：ケトダイエット、Sirtfood、スローカーボ、ローカーボ
ワークアウトアプリについてご質問がありますか？ メールアドレス：info@programm21.de
1日21分のワークアウトを21日間続けましょう。さらに、減量をサポートする21種類の食品もご用意しています。サートフードダイエットやローカーボなど、自分に合った食事プランをお選びください。お好みに合わせて、パーソナルな減量チャレンジを始めましょう。
自宅でできるワークアウトで21日間で減量。自宅でトレーニング！ダイエットもカロリー計算も不要で、健康的に、体重を減らし、健康的な食生活（ケト、サートフード、ローカーボ）で、筋肉を鍛えましょう！自重トレーニングで器具不要！自分の体重だけを使います！
このフィットネスアプリは本当に素晴らしいです。
700種類以上のレシピ（例：ケトダイエット）、数年にわたる進捗状況の追跡、いつでもプログラムを再開できる機能、自分で作ったレシピの共有、ミールプランナー機能、お気に入りのレシピの保存機能、そして14,000人以上のメンバーが参加する大規模なP21 Facebookグループへの参加など、様々な機能が備わっています。メンバーは皆、減量、筋力強化、器具を使わない自宅でのワークアウト、自宅でのワークアウト、カロリー計算不要といった同じ目標を共有しています。定期的に新しいプログラムを開始し、最新のダイエットトレンド（例：ケトダイエットやサートフード）を1つのフィットネスアプリで体験できます。自宅でのワークアウトは器具を必要とせず、自分の体重だけで行えます。21分間の脂肪燃焼ワークアウト（有酸素運動）は、最短時間で最大限のカロリーを消費し、筋肉の成長を促進します。器具、ジムの会員登録、サプリメントは一切必要ありません。ユーザーの皆様の成功体験が私たちのモチベーションです。
ステファニー（-43kg）：「1年でサイズ54からサイズ36になりました。体も心も、人生がガラリと変わりました。自信がつき、周りの人にも以前よりずっと良い影響を与えられるようになりました！人生がもっと楽しくなりました。しかも、このプログラムのおかげで毎日たくさん食べても問題ないんです！」
ジュリア（-12.8kg）：「1日21分のエクササイズは簡単に続けられるので、もうしばらく続けようと思っています。体が健康的に変化していくのが早くわかるのは本当に素晴らしい体験です。皆さんにもぜひこの一歩を踏み出してほしいです。」
ヤニナ（-19kg）：「周りの人からこんなにたくさんのポジティブなフィードバックをもらったことはありません！」
PROGRAM 21®は、21日間の減量チャレンジです。
21日間で減量！21日間で健康に！ 21日間で筋肉を鍛えよう！
– 減量または筋肉増強のための様々な栄養プラン（例：ケトジェニックダイエット、サートフード）からお選びいただけます –
– ベジタリアンやビーガンの方にも最適です
– オリジナルレシピを追加して共有できます
– お気に入りのレシピをクックブックに保存できます
– 自宅でできるモチベーションアップワークアウト – 自分の体重のみでトレーニングできるので、器具は不要です
– アクティビティと消費カロリーを記録し、Google Fitに保存できます
– モチベーションアップと情報満載のプッシュ通知 – スマートフォンで通知を受け取ることができます
– 体重管理機能で体重を追跡 – 進捗状況を記録できます！
– 減量を追跡しましょう！ - 男女向け減量
- 初心者から上級者まで楽しめるホームワークアウト
- あらゆる年齢層向けのフィットネスと筋力強化
- 食生活の変化（ダイエットではありません）に合わせて、栄養摂取量と進捗状況（体重、体型など）を評価・保存
- 目標体重に到達するまで、21日間プログラムを何度でも再開できます
- 成功体験やレシピ（例：ケトダイエット）を共有し、モチベーションを高めるための大規模なFacebookグループ
- ワークアウト（ホームワークアウト）をスマートテレビにストリーミング
- 初心者から上級者まで楽しめるホームワークアウト
- 多様な食事プランとワークアウトプラン：Program 21 Beginner、Program 21 Pro、Happyme、Sirtfood、Keto
- 追加ワークアウトを選択 – オールインワンのフィットネスアプリ！
- 700種類以上のレシピをご用意：ケトダイエット、Sirtfood、スローカーボ、ローカーボ
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