Autogenes Training ׀ AT-Profi

BodyMindPower

ამ აპის შესახებ

ოფციები და ფუნქციები
• ყველა ფაზა (სავარჯიშოები) „მხრები-კისრის“ ჩათვლით
• ფაზების რეგულირებადი თანმიმდევრობა
• ცალკეული ფაზების გამოტოვება (გული, მხრები-კისერი)
• აირჩიეთ ფორმულის 4 ვარიანტიდან (დამწყები/საშუალო/გამოცდილი/პროფესიული)
• მემარჯვენე ან მარცხენა ხელი
• ემთხვევა ხმის, მუსიკისა და ბუნების ბგერების მოცულობას
• ფორმულების გამეორება (1-6x)
• შესვენებები ფორმულებს შორის (5-30 წმ.)
• ქალის ან მამაკაცის ხმა
• 90 დადასტურება, რომელიც შეიძლება გაკეთდეს AT-ით/გარეშე (გამეორება და პაუზების რეგულირება)
• დამატებითი პაუზა AT-სა და დადასტურებებს შორის
• ტაიმერი მუსიკის/ხმების გასაგრძელებლად
• 5 მუსიკა და 24 ბუნების ხმა
• შეუთავსეთ მუსიკა ბუნების 2 ბგერას
• დაიძინე და დაისვენე (აუტრო)
• დაშვების დრო 10-120 წამი.
• შესავლით / გარეშე
• გამოთვალეთ მთლიანი მუშაობის დრო
• დააყენეთ შეხსენებები პრაქტიკაში
• დასასვენებელი ელფერი ასევე დასაწყისში (სურვილისამებრ)
• დასვენების ტონის გამეორება (1-5)

აპის და შინაარსი
ეს აპლიკაცია განსაკუთრებით რეკომენდირებულია მათთვის, ვისაც სურს ისწავლოს კლასიკური AT - ანუ ტრადიციული ფორმულები - დამწყებიდან პროფესიონალებამდე - რამდენიმე ვარიანტში რაც შეიძლება მოქნილად. გარდა ამისა, აპლიკაცია გთავაზობთ მაქსიმალურ პარამეტრებს და შერჩევის ვარიანტებს.

Autogenic Training (AT) შეიქმნა J.H. შულცი 1920-იან წლებში და არის ერთ-ერთი დამკვიდრებული, მეცნიერულად დაფუძნებული რელაქსაციის მეთოდი. AT ეფუძნება ავტოსუგესციის (თვით-ჰიპნოზის) პრინციპს. კუნთების პროგრესირებადი რელაქსაციის გარდა, ეს არის ყველაზე ხშირად გამოყენებული რელაქსაციის ტექნიკა, რომელიც რეკომენდებულია ექიმებისა და თერაპევტების მიერ. AT-ის დადებითი ეფექტი მეცნიერულად დადასტურებულია.

AT-ის ამ კლასიკურ ვერსიაში, ყველა ფაზა (სავარჯიშოები), ისევე როგორც სრული პროგრამა არის დავალებული და პრაქტიკული.

მხრის-კისრის ვარჯიში არ არის კლასიკური AT ვარჯიში; შულცმა ეს მხოლოდ მოგვიანებით დაამატა, როგორც დამატებითი სავარჯიშო, რადგან მან შენიშნა, რომ ბევრი ადამიანი დაძაბულია ამ სფეროში. ვარჯიში შეიძლება გაკეთდეს სიცხის ან მუცლის ვარჯიშის შემდეგ.

ფორმულების არჩევანი
დასვენების შეფერილობისა და ყველა ფაზისთვის შეგიძლიათ აირჩიოთ 34 ფორმულიდან თქვენი პრეფერენციებისა და ვარჯიშის შესაბამისი დონის მიხედვით (დამწყები, მოწინავე, გამოცდილი, პროფესიონალი). ეს საშუალებას აძლევს AT-ს ინდივიდუალურად მოერგოს და გამოიყენოს ყველასთვის - დამწყებიდან პროფესიონალებამდე.

ფორმულების გამეორებები
მიმდინარე ფაზისა და წინა ფაზების გამეორებების რაოდენობა შეიძლება განისაზღვროს თქვენივე პრეფერენციების მიხედვით. მიმდინარე ფაზა ჩვეულებრივ უნდა განმეორდეს უფრო ხშირად (ივარჯიშოთ უფრო დიდხანს), ვიდრე წინა ფაზები. როგორც ადამიანი პროგრესირებს, ნაკლები გამეორებაა საჭირო ღრმად დასვენებისთვის და/ან დასაძინებლად.

შესვენება შორის ფორმულები
შორის პაუზები (5-30 წამი) შეიძლება დაყენდეს ფორმულებში ვარჯიშის სტატუსის მიხედვით.

დადასტურებები (FORMULA FORMATION)
თქვენ შეგიძლიათ აირჩიოთ 90 დადებითი დადასტურება 9 თემაზე, რომლებიც შეიძლება მოისმინოთ OT-ის შემდეგ (ან OT-ის გარეშე). რელაქსაციის ღრმა მდგომარეობის გამო, რომელიც ადრე იყო მიღწეული, მათ შეუძლიათ ღრმად შეაღწიონ ქვეცნობიერში და განავითარონ თავიანთი დადებითი ეფექტი. გამეორებების რაოდენობა და პაუზის ხანგრძლივობა რეგულირდება.

TIMER FUNCTION
მუსიკის/ხმების დასასრულის გასაგრძელებლად, თვითნებურად დიდი დრო შეიძლება დაწესდეს მუსიკას (5) და ბუნებას/ხმებს (24).

წინასწარი დრო
სავარჯიშოს დაწყებამდე შეიძლება დაწესდეს დრო (10-120 წამი), რომლის დროსაც ისმის მხოლოდ მუსიკა/ხმები.

ვიდეო ინსტრუქციები: აპის მუშაობა და გამოყენება
https://www.youtube.com/watch?v=uSHskhI3X34

შენიშვნები
• აპლიკაცია არ საჭიროებს რაიმე ნებართვას
• ყველა კონტენტი შედის აპლიკაციაში
• აპის გამოყენება შესაძლებელია - და უნდა იყოს - ხაზგარეშე
• აპლიკაცია არ შეიცავს რეკლამას, გამოწერებს ან აპს-შიდა შესყიდვებს

რა არის ახალი

• Die Navigaion in "Einstellungen" wurde angepasst
• kleinere Anpassungen