Evil Russian Push-Up Program

Garage Development

შეიცავს რეკლამას

ამ აპის შესახებ

ეს პროგრამა დაგეხმარებათ მიიღოთ შეტყობინებები დროულად, მაშინ თქვენ უნდა გააკეთოთ კონკრეტული რაოდენობის Push-Ups გამოყენებით Evil რუსული "Hit Deck" პროგრამა. შეგახსენებთ, რომ შეგახსენებთ, შეგახსენებთ, უბრალოდ გააკეთე რასაც აკეთებთ და დაველოდოთ შეტყობინებებს. ასევე ეს პროგრამა ხელს უწყობს თქვენს სარგებლობას exercise.

მეტი ბოროტი რუსული პროგრამა:
ადრე სკამზე პრესა იყო twinkle ზოგიერთ ადრეული powerlifter თვალი, Push up იყო ნამდვილი ღონისძიება პირი. ასი გამოყოფილი მამაკაცები ბიჭებიდან; ქალები გოგონები. ჯერ კიდევ. როგორ შეაფასებ?

კარგია, თუ ამ პროგრამას მიჰყვებ.

ყველა უფლება, ასე რომ თქვენ არ გეგმავს შეუერთდეს საზღვაო- თქვენი დაკარგვა, მათი მოგება, რატომ უნდა გადაიტვირთოთ მომეცი ასი? იმის გამო, რომ თუ სწორად გაატარებ, ამ ბიძგიანი საბურღი შეავსებს თქვენს pecs, delts & tri- ს უფრო სწრაფად, ვიდრე jarhead- ს რეკრუტს შეუძლია დაიჭიროს ლატერინტი თავის კბილის ჯაგრისით.

ბოროტი რუსული "დარტყმა" პროგრამა:


WEEK 1

Mon: 100% ტესტი, ნათესავი ინტენსივობა (RI) 30% სიხშირე (SF) 60 წთ
Tues: RI 50% SF 60 წთ
Wed: RI 60% SF 45 წთ
Thurs: RI 25% SF 60 წთ
ხუთშაბათი: RI 45% SF 30 წთ
Sat: RI 40% SF 60 წთ
მზე: RI 20% SF 90 წთ

WEEK 2

Mon: 100% ტესტი RI 35% SF 45min
Tues: RI 55% SF 20 წთ
Wed: RI 30% SF 15 წთ
Thurs: RI 65% SF 60min
ხუთშაბათი: RI 35% SF 45 წთ
Sat: RI 45% SF 60 წთ
მზე: RI 25% SF120 წთ

WEEK 3

Mon: 100% ტესტი


ზემოთ მოყვანილ პროგრამაში აღწერილი პროგრამა თვითმმართველობის ახსნა-განმარტებაა. უბრალოდ ვარდნა და მომეცი მომენტალური დროის ინტერვალით მთელი პერსონალის საუკეთესო პროცენტული მაჩვენებელი მთელი დღის განმავლობაში. მაგალითად, თუ მოახერხა თქვენი გამოცდაზე 50 ბიძგი, მოახერხეთ 25-ჯერ დღეში, რომელიც 50% -ის შედარებით ინტენსივობას ითხოვს. ორშაბათს, შეამოწმეთ თავი ერთი კარისთვის და დანარჩენი დღისთვის აღმოსავლეთის სეზონებს აკეთებთ. თქვენ უყვართ მუდმივი ტუმბო!

სიახლე

Fixed minor bugs